Popular Dreuchdan
Còig dòighean meòrachaidh agus yoga gus d ’anam a shocrachadh agus do chuideachadh gus cadal nas fheàrr
Leis gu bheil a ’mhòr-chuid againn a’ caitheamh mòran den latha nan suidhe aig deasg, dh ’fhaodadh na h-eacarsaichean sin cuideachadh le bhith a’ fosgladh diofar joints agus buidhnean fèithe
Tha e na fhìrinn aithnichte gu bheil a ’mhòr-chuid de dhaoine a’ fulang le cùisean co-cheangailte ri cadal. Anns na beagan mhìosan a dh ’fhalbh, mar a tha an galar sgaoilte air a bhith an sàs, tha daoine air a bhith nas draghail agus nas miosa bho chadal. Tha an cuideam làitheil a th ’ann a bhith a’ làimhseachadh obair, a ’gabhail cùram de dhleastanasan pearsanta, a’ dealbhadh airson àm ri teachd mì-chinnteach air cuideam a chuir air mòran de bheatha, cuideachd ag adhbhrachadh cuid de chùisean slàinte corporra is inntinn.
Tha Mindhouse, seirbheis sunnd inntinn a tha a ’tabhann àrd-ùrlar - a’ toirt seachad grunn sheiseanan agus dhòighean meòrachaidh treòraichte - a ’daingneachadh cho cudromach sa tha cadal iomchaidh. Tha e ag ràdh, thar ùine, nach bi cadal gu leòr a ’toirt cìs mhòr air an t-siostam dìon, a dh’ fhaodadh a bhith gad shuidheachadh airson grunn thinneasan agus tinneasan eadar-dhealaichte.
Mar sin, tha an àrd-ùrlar a ’moladh còig dòighean meòrachaidh sìmplidh agus yoga gus cuideachadh le bhith a’ brosnachadh staid de shocair dhomhainn; leugh air adhart.
Faochadh fèithean adhartach
flùr pinc le cas fhada
Tha an eacarsaich seo air a bhith air a chleachdadh le dotairean bho na 1930an gus insomnia a làimhseachadh agus gus faochadh a thoirt do chomharran airson tinneasan mar cinn cinn agus buairidhean cnàmhaidh.
Tha an dòigh-obrach a ’toirt a-steach a bhith a’ teannachadh agus a ’leigeil a-mach diofar bhuidhnean fèithe, aon às deidh a chèile, stèidhichte air a’ bhunait gum faod am fois corporra a bheir PMR gu suidheachadh inntinn nas socraiche, agus, an uair sin, cadal nas fheàrr.
Meòrachadh scan corp
Mar a tha an t-ainm a ’moladh, tha an dòigh seo stèidhichte air a bhith a’ sganadh do bhodhaig gu meòrachail, gus mothachadh pian no mì-chofhurtachd a chomharrachadh. Bidh seo a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh mothachadh mun bhodhaig againn fhìn, a’ leigeil leinn barrachd lèirsinn a leasachadh mu na h-adhbharan air cùl nam faireachdainnean mì-chofhurtail sin.
Ìomhaigh
far am fàs craobhan cotain
Dh'fhaodar a ràdh gur e seo an dòigh as fharsainge air an liosta seo, chan eil sealladh air a chuingealachadh ach le do mhac-meanmna fhèin. Bidh trèanadh d ’inntinn gus fòcas a chuir air ìomhaighean tlachdmhor gad chuideachadh gus gluasad gu gnìomhach air falbh bho smuaintean is faireachdainnean àicheil, a’ brosnachadh faireachdainn de shàmhchair, agus a ’cur gu mòr ri do shunnd inntinn san fharsaingeachd.
4-7-8 anail
lus uaine le spotan pinc air na duilleagan
Cuideachd aithnichte mar ‘Ratio Breathing’, tha e mar aon de na diofar dhòighean ruitheamach a chuidicheas le bhith a ’cur d’ inntinn is do bhodhaig ann an staid shocair. Tha am bun-bheachd bunaiteach a ’toirt a-steach inhaladh tron t-sròin mar a bhios tu a’ cunntadh gu 4, agus an uairsin gu 7 - agus an uairsin ag èaladh mar a bhios tu a ’cunntadh gu 8.
Tha Mindhouse a ’moladh tòiseachadh le 4 cearcallan den phàtran seo agus obrachadh gu slaodach suas gu 8.
Dreuchdan yoga
Tha grunn phuist yoga ath-leasachail ann a chuidicheas le faochadh a thoirt air cuideam, leithid an ‘reclines bound Angle’, an ‘wide knee child pose’, agus an ‘reclines hero pose’, a dh ’fhaodadh do chuir air dòigh airson deagh oidhche cadail. Bidh iad a ’cuideachadh teannachadh sgaoilte a tha air cruinneachadh ann an diofar phàirtean den bhodhaig, leithid na cnapan agus na hamstrings, agus a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh cuairteachadh fala nad chasan.
Agus leis gu bheil a ’mhòr-chuid againn a’ caitheamh mòran den latha nan suidhe aig deasg, dh ’fhaodadh na h-eacarsaichean sin cuideachadh le bhith a’ fosgladh diofar joints agus buidhnean fèithe.