Rabhadh fallaineachd: Cò mheud uair a bu chòir dhut a bhith ag obair san gym?

Tha Buidheann Slàinte na Cruinne a ’moladh co-dhiù 30 mionaid de dh’ eacarsaich meadhanach dian, còig tursan san t-seachdain, no 150 mionaid

A bheil thu thairis air a bhith a ’dèanamh an gym agad? (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Tha a ’mhòr-chuid a’ faireachdainn gum feum iad uairean a chaitheamh anns an gym gus am faigh iad an corp a tha iad ag iarraidh. Ach, is e sin uirsgeul a dh ’fheumas a bhith air a bhusadh, arsa am fear-beathachaidh Nancy Dehra.

A rèir dhi, tha dà fhichead mionaid gu uair a thìde na àm freagarrach airson Obrachadh a-mach .

Eadar cuideaman beatha làitheil a ’toirt a-steach teaghlach, obair, obair bhon taigh , cadal, dh ’fhaodadh gum bi e duilich an ùine a lorg. Ach tha a bhith a ’brùthadh a-steach eadhon 40 mionaid gu uair a thìde na dhòigh math, thuirt an t-eòlaiche.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn leis an neach-beathachaidh Nancy Dehra (@nancy_dehra)

Chuir i cuideam cuideachd air cho fois agus faighinn seachad air tha iad nan adhbharan cudromach nuair a thig e gu bhith a ’coileanadh amasan bòidhchead.

Faodaidh ceithir-còig latha de thrèanadh còmhla ri beathachadh ceart agus toirt a-steach pròtain iongnadh a dhèanamh air do bhodhaig, thuirt Dehra.

Buidheann Slàinte na Cruinne a ’moladh co-dhiù 30 mionaid de dh’ eacarsaich meadhanach dian, còig tursan san t-seachdain, no 150 mionaid.

Ged nach eil cron sam bith ann a bhith a ’putadh crìochan aon, feumaidh fear a bhith faiceallach mu bhith a’ dol seachad.

Cha dèan aon seisean do bhodhaig no brisidh e. Is e obair chunbhalach thar ùine mhòr a bheir dhut na toraidhean a tha thu ag iarraidh. Cuideachd, chan urrainn dhut a bhith cunbhalach ach ma tha thu math don bhodhaig agad, thuirt Sohrab Khushrushahi, a stèidhich SOHFIT.

craobhan beaga sìor-uaine sòn 7

Tha ùine-ama riatanach cuideachd.

Aig amannan, tha dìreach gluasad agus tlachd anns a ’ghluasad math gu leòr. Gu cinnteach, faodaidh seisean no dhà a bhith agad ann an seachdain far am bi thu a ’dol a-mach agus a’ faighinn tlachd às an losgadh sin, ach chan urrainn dhut sin a dhèanamh airson 7 latha san t-seachdain, 365 latha sa bhliadhna. Feumaidh do bhodhaig downtime, cuideachd, thuirt e indianexpress.com na bu thràithe.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!