A bheil e duilich dhut smaoineachadh? Cuidichidh na molaidhean sin thu gus dèiligeadh ri fois

Tha meditation na dhòigh math air cuideam a leigeil ma sgaoil bho d ’inntinn agus do bhodhaig.

Tha meditation mu dheidhinn fois domhainn. (Stòr: Getty Images)

Nuair a thig e gu meòrachadh, tha duilgheadas aig a ’mhòr-chuid againn a bhith a’ suidhe gu sàmhach aig aon àite agus a ’dìreadh.

Tha daoine den bheachd gu bheil meòrachadh mu bhith a ’cur stad air na smuaintean. Bidh iad a ’dùnadh an sùilean… bidh iad a’ feuchainn ri soilleireachadh agus sìth a lorg agus (cuin) nach fhaigh iad e ann an dà mhionaid, bidh iad a ’toirt seachad, chomharraich an coidse sunnd coileanta Luke Countinho ann an còmhradh bhidio leis an stiùiriche spioradail Sri Sri Ravi Shankar.

Chan eil meditation, ge-tà, dìreach mu dheidhinn dùmhlachd. Rè a ’chòmhraidh, chuir Ravi Shankar cuideam air, Ann am meòrachadh, cha bhith thu a’ dèanamh lùth-chleasachd leis an inntinn no a ’toirt buaidh air rud sam bith… tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil meòrachadh na eacarsaich dùmhlachd. Chan ann mar sin a tha. Tha e fois domhainn. Feumaidh tu leigeil às.

Leugh | Biodh fios agad mar as urrainn dhut smaoineachadh uair sam bith, àite sam bith

Tha mòran bhuannachdan aig meditation agus mar sin thathas a ’comhairleachadh dhut feuchainn air. Tha e na dhòigh math air cuideam a leigeil ma sgaoil bho d ’inntinn agus do bhodhaig. A rèir a sgrùdadh air fhoillseachadh san iris Eòlas-inntinn Bith-eòlasach , bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh Interleukin-6, biomarker slàinte inflammatory. Bidh e a ’neartachadh inntinn agus gad dhèanamh nas mothachail air do smuaintean, faireachdainnean agus faireachdainnean, ag adhartachadh slàinte tòcail .

Mar sin, an ath thuras a shuidheas tu airson meòrachadh, seo beagan mholaidhean airson a chumail nad inntinn, mar a chaidh a mholadh le Sri Sri Ravi Shankar:

1. Anns an toiseach, ma tha thu a ’faireachdainn gun tàmh, thathas a’ comhairleachadh dhut do làmhan a chrathadh airson mionaid no dhà no beagan eacarsaich aotrom a dhèanamh mar gluasad. Agus an uairsin feuch ri fois a ghabhail.

lusan is beathaichean coille-uisge tropaigeach

2. Dèan pranayama no cuid yoga asanas ro mheòrachadh.

3. Gabh anail domhainn 10-15 uair. Bidh seo gad ullachadh airson socrachadh agus gad thoirt a-mach às a ’chuairt gun stad anns a bheil thu, chomhairlich an stiùiriche spioradail.

Coimhead air a ’bhidio an seo:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Gu mì-fhortanach tha mòran dhaoine den bheachd gu bheil meòrachadh na eacarsaich airson cuimseachadh. Chan eil sin fìor, tha e co-cheangailte ri fois domhainn mar a tha Gurudev @srisriravishankar ag ràdh. Chan eil e mu dheidhinn a bhith a ’coileanadh lùth-chleasachd nad inntinn. Seo beagan mholaidhean gus do chuideachadh le do mheòrachadh agus gus do shocair a lughdachadh. @srisriravishankar @artofliving

Post air a roinn le Luke Coutinho - Dòigh-beatha (@luke_coutinho) air 14 Giblean, 2020 aig 5: 50m PDT

Na dìochuimhnich na ceumannan seo a leantainn nuair a tha thu an dùil meòrachadh.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.