Popular Dreuchdan
Faodaidh meditation sùil a chumail air an eanchainn tòcail agad
Is dòcha gum bi na buannachdan tòcail a thaobh inntinn air an coileanadh nas fheàrr tro mheòrachadh, seach a bhith ga sparradh mar staid inntinn.
Mura h-eil thu gu nàdurrach inntinn, faodaidh meditating toirt ort a bhith a ’coimhead coltach ri neach a choisicheas timcheall le mòran inntinn. (Stòr: Pixabay) Faodaidh meditation cuideachadh le bhith a ’taomadh do fhaireachdainnean eadhon ged nach e duine inntinn a th’ annad, a ’moladh sgrùdadh ùr. Tha mothachadh inntinn, mothachadh sa mhionaid air smuaintean, faireachdainnean agus faireachdainnean neach, air cliù a chosnadh air feadh an t-saoghail mar dhòigh air slàinte is sunnd adhartachadh.
Tha na co-dhùnaidhean againn chan ann a-mhàin a ’sealltainn gu bheil meòrachadh a’ leasachadh slàinte tòcail, ach gum faod daoine na buannachdan sin fhaighinn a dh ’aindeoin an comas‘ nàdarra ’a bhith mothachail, thuirt am prìomh neach-sgrùdaidh Yanli Lin, oileanach ceumnaiche aig Oilthigh Stàite Michigan.
Airson an sgrùdadh, rinn an sgioba measadh air 68 com-pàirtiche airson inntinn a ’cleachdadh sgrùdadh a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail.
Chaidh na com-pàirtichean an uairsin a thoirt seachad air thuaiream gus a dhol an sàs ann am meòrachadh 18-mionaid air a stiùireadh le claisneachd no èisteachd ri taisbeanadh smachd air mar a dh ’ionnsaicheadh iad cànan ùr, mus coimhead iad air dealbhan àicheil (leithid corp fuilteach) fhad‘ s a bha an gnìomhachd eanchainn aca air a chlàradh.
Maois anns a' bhasgaid
Sheall na com-pàirtichean a bha a ’smaoineachadh gu robh ìrean eadar-dhealaichte de dh’ inntinn nàdurrach aca ìrean co-ionann de ghnìomhachd eanchainn riaghlaidh tòcail ri daoine le ìrean àrda de mhothachadh nàdurrach.
Ann am faclan eile, fhuair na brains tòcail aca air ais gu sgiobalta às deidh dhaibh coimhead air na dealbhan trioblaideach, gu riatanach a ’cumail sùil air na faireachdainnean àicheil aca, thuirt na luchd-rannsachaidh.
A bharrachd air an sin, chaidh iarraidh air cuid de na com-pàirtichean sùil a thoirt air na dealbhan gruamach gu inntinn fhad ‘s nach d’ fhuair cuid eile a leithid de stiùireadh.
Cha robh na daoine a choimhead na dealbhan gu h-inntinn a ’sealltainn comas nas fheàrr airson sùil a chumail air na faireachdainnean àicheil aca.
A rèir Jason Moser, Ollamh Co-cheangailte aig Oilthigh Stàite Michigan, tha seo a ’moladh gum faodadh buannachdan tòcail inntinn a bhith air an coileanadh nas fheàrr tro mheòrachadh, seach a bhith ga sparradh mar staid inntinn.
Mas e duine gu nàdurrach inntinn a th ’annad, agus gu bheil thu a’ coiseachd timcheall gu math mothachail air rudan, tha thu math a dhol. Bidh thu a ’rùsgadh na faireachdainnean agad gu sgiobalta, thuirt Moser.
Faic dè eile a tha a ’dèanamh naidheachdan.
flùr purpaidh dorcha le ionad buidhe
Mura h-eil thu gu nàdurrach inntinn, an uairsin faodaidh meditating toirt ort a bhith a ’coimhead coltach ri neach a bhios a’ coiseachd timcheall le mòran inntinn, thug Moser an aire.
Ach dha daoine nach eil gu h-inntinn agus nach do smaoinich a-riamh, cha bhith iad ag iarraidh ort fhèin a bhith mothachail ‘sa mhionaid’ ag obair. Bidh thu nas fheàrr dheth a bhith a ’meòrachadh airson 20 mionaid, cho-dhùin an luchd-rannsachaidh anns a’ phàipear a chaidh fhoillseachadh ann an Frontiers in Human Neuroscience.