A ’fastadh an Navratri seo? Cùm na molaidhean riatanach seo ann an cuimhne

‘Faigh tlachd às an luath ma tha thu ga dhèanamh, air dhòigh eile na dèan rudeigin nach leig d’ inntinn is do bhodhaig, ’thuirt an neach-leigheis bìdh Ria Banerjee Ankola

Dèan cinnteach gu bheil Navratri sona agus fallain leis na molaidhean luath seo. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

An fhèis ris an robhar a ’feitheamh o chionn fhada Navratri ceart timcheall air an oisean. Tron fhèis seo, bidh mòran dhaoine a ’cumail sùil air a luath airson naoi latha. Chan e a-mhàin gu bheil fastadh a ’smaoineachadh gu bheil e iomchaidh aig àm Navratri ach tha e cuideachd na dhòigh math air do bhodhaig a dhì -ocsachadh oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’toirt a-mach tocsainnean cronail.

Ach, faodaidh fastadh, mura dèanar e san dòigh cheart, barrachd cron a dhèanamh na math. Mar sin, ma tha thu an dùil an Navratri seo a luathachadh, feumaidh tu cuid de mholaidhean deatamach a chumail nad inntinn agus cumail air falbh bho chuid de uirsgeulan a tha a ’creidsinn gu farsaing. Thug an neach-leigheis bìdh Ria Banerjee Ankola gu Instagram gus beagan mholaidhean a roinn. Thoir sùil.

Na gabh truas riut fhèin nuair a shuidheas tu airson do bhiadh ithe. Faigh tlachd às an luath ma tha thu ga dhèanamh, air dhòigh eile na dèan rudeigin nach leig d ’inntinn is do bhodhaig, sgrìobh i.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Ria Banerjee Ankola (drriaankola)

Bhris i cuideachd dà uirsgeul cumanta mu dheidhinn fastadh rè na fèise.

Myth: Luchdaich suas siùcar agus biadh friogais gach latha a ’smaoineachadh gun toir iad cus lùth dhut.

Fact: Bidh cus siùcar ag adhbhrachadh spìcean insulin neo-riatanach agus caochlaidhean siùcair anns a ’bhodhaig agus gad fhàgail le pangan acras mòr fad an latha a bhios, an uair sin, a’ dèanamh cron air do shlàinte, a rèir an eòlaiche.

Thuirt i, Tha biadh friochte gu math (dìreach ma tha na cumhaichean meidigeach agad a ’ceadachadh) aon uair ann an geal ach chan ann a h-uile latha leis nach eil uimhir de gheir a bharrachd riatanach. Mar sin, thoir aire do chridhe.

Myth: Le bhith ag ithe cus mheasan, measan tioram, stalc, rudan friogais agus sùgh òil fad an latha cumaidh an ìre lùtha àrd.

Fact: Thuirt i, Fruits agus measan tioram agus cruthan nàdarra de stalc mar bhuntàta agus sabudana tha iad ceart gu leòr. Ach, thoir sùil air a bheil iad uile a ’freagairt air na cumhaichean slàinte agad. Bidh sùgh a ’briseadh gach snàithleach de na measan mar sin, ith measan slàn.

A ’cur cuideam air na buannachdan bho fastadh, cho-dhùin i, Tha fastadh math airson slàinte oir tha thu a’ toirt fois don t-siostam agad. Mar sin, dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe gu h-inntinn agus nach cuir thu cus air an t-siostam agus gun sgudal thu na h-oidhirpean agad air fastadh.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.