Air a mhìneachadh: An dìomhair air cùl cravings seoclaid

Bidh cuid de bhiadh a ’dèanamh atharrachadh air na teachdairean neuro-cheimigeach ris an canar na neurotransmitters, a chuidicheas ann an gnìomhachd eanchainn agus a’ giùlan chomharran eadar ceallan neoni.

Bidh caitheamh seoclaid a ’meudachadh sgaoileadh serotonin agus endorphins a-steach don bhodhaig, a tha còmhla a’ toirt a-mach faireachdainn socair agus euphoric.

Chan eil an ceangal eadar biadh agus mood ùr. Tha daoine air a bhith co-cheangailte ri bhith ag ithe biadh sònraichte le faireachdainn duine. Chaidh seo a stèidheachadh o chionn fhada, eadhon ann an Ayurveda. Tha rannsachadh thairis air an dà dheichead mu dheireadh air tuigse nas doimhne a thoirt do cheimigeachd eanchainn còmhla ri buaidhean bìdh air giùlan agus slàinte inntinn.

craobh bheag le flùraichean beaga purpaidh

Bidh cuid de bhiadh a ’dèanamh atharrachadh air na teachdairean neuro-cheimigeach ris an canar na neurotransmitters, a chuidicheas ann an gnìomhachd eanchainn agus a’ giùlan chomharran eadar ceallan neoni. Tha na trì prìomh neurotransmitters a tha air a bhith gu cumanta co-cheangailte ri biadh a ’toirt a-steach dopamine, norepinephrine agus serotonin. Tha na neurotransmitters sin air an toirt a-mach san eanchainn bho phàirtean sònraichte de bhiadh.

Fhad ‘s a tha dopamine agus norepinephrine co-cheangailte ri mothachadh, tha buaidh socair, socair agus socair aig serotonin. Tha seata eile de neurotransmitters ‘faireachdainn-math’ mar endorphins. Bidh iad sin a ’toirt buaidh mhath air mood agus miann, a’ lughdachadh cugallachd pian agus cuideam. Bidh endorphins air an leigeil ma sgaoil aig acras agus eacarsaich fada.

[post co-cheangailte]

Bidh atharrachaidhean ann an ìrean nan neurotransmitters sin a ’leantainn gu atharrachadh ann am faireachdainnean agus staid inntinn. Bidh biadhan àrd ann an gualaisg a ’meudachadh cinneasachadh tryptophan, ro-ruithear serotonin. Tha seo a ’mìneachadh carson a bhios daoine gu tric ag iarraidh biadh gualaisg mar siùcairean, aran, rus agus pasta agus gan sireadh mar bhiadhan comhfhurtachd agus socair. Gu h-inntinneach, tha e cuideachd a ’mìneachadh an codal a bhios ann nuair a bhios tu ag ithe biadh làn gualaisg. Gu dearbh, tha a ’bhuaidh a’ dol nas fhaide na socair. Chaidh a ràdh gu bheil pàirt aig serotonin ann an smachd miann agus faodaidh e bacadh a chur air ithe. Tha sgrùdaidhean saidheansail daonna is ainmhidhean air sealltainn gun lùghdaich serotonin toirt a-steach caloric le bhith a ’lughdachadh an acras agus a’ meudachadh satiety.

Bidh caitheamh seoclaid a ’meudachadh sgaoileadh serotonin agus endorphins a-steach don bhodhaig, a tha còmhla a’ toirt a-mach faireachdainn socair agus euphoric. Is e adhbhar eile a tha seoclaid a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh mood a susbaint geir agus phenyl-ethylamine. Tha geir agus phenylethylamine co-cheangailte ri leigeil ma sgaoil endorphin agus mar a chaidh ainmeachadh tha siùcar a ’leasachadh an secretion serotonin, mar sin Chan eil e na iongnadh, carson a tha mòran seoclaid crave nuair a tha iad a’ faireachdainn trom-inntinn. Am measg nithean eile ann am biadh a tha a ’toirt buaidh air mood tha ìrean siùcar fala, easbhaidhean beathachaidh, meatailtean trom puinnseanta agus cugallachd bìdh. Faodaidh tuiteam ann an siùcar fala (hypoglycemia) irritability, trom-inntinn, sgìths agus mood.

Faodaidh easbhaidhean cronail de bhiotamain B6, B12, searbhag folic, thiamine, niacin, vitimín C agus magnesium a bhith ag adhbhrachadh irritability, gluasadan mood, trom-inntinn, trom-inntinn no sgitsophrenia. Tha easbhaidhean micronutrients a ’toirt a-steach iarann, copar, sinc agus antioxidants a’ toirt buaidh air synthesis neurotransmitter. Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod ìrean gu leòr de magnesium anns a ’bhodhaig milleadh a dhèanamh air ceallan nearbh na h-eanchainn a’ leantainn gu trom-inntinn agus eas-òrdugh mood. Tha fianais a ’cruinneachadh gum faod ana-fhulangas bìdh agus cugallachd bìdh mar gluten agus pròtain bainne gluasadan mood, iomagain, sgìths agus eadhon sgitsophrenia a bhrosnachadh.

Tha ùghdar na neach-beathachaidh clionaigeach agus stèidheadair http://www.theweightmonitor.com agus na h-Innseachan Biadh Iomlan

ainmean nan craobhan le dealbhan

Coimhead air bhidio: Trailer of Foodie Season 1

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.