Dèan eòlas air pian anns an sgìre amhach agus gualainn? Cuidichidh na h-eacarsaichean sìmplidh sin le faochadh a thoirt

Feumaidh fear cadal an dàrna cuid air an druim no air an taobh. Tha cadal air an stamag mì-fhallain leis gu bheil do stamag a ’dol a-steach don leabaidh agus nach fhaigh do chùl ìseal an taic a dh’ fheumas e.

Faodaidh galar sìmplidh cuideachd pian nerve excruciating adhbhrachadh. Faodar pian amhach adhbhrachadh mar thoradh air galair amhach strep. (Dealbh: Dealbhan Thinkstock)

Mar thoradh air na beatha hectic a bhios daoine a ’stiùireadh na làithean seo, tha àrdachadh air a bhith ann an daoine thar gach buidheann aoise a’ faighinn pian bodhaig, gu sònraichte ann an sgìre amhach is cùil. Tha seo ga dhèanamh riatanach do gach neach prìomhachas a thoirt do shlàinte corporra agus stad a chuir air mothachadh air comharran tùsail a chuidicheas le bhith a ’dearbhadh prìomh adhbhar na pian agus mar sin a’ lorg leigheas iomchaidh.

rùsg craoibhe luaithre

Chan eil an Dr Satyen Mehta, comhairliche spine aig Institiùd H.E.A.L (speisealaiche ann am fiseadh-leigheas agus massages spòrs) a ’roinn ach beagan adhbharan airson pian amhach is gualainn a bhios daoine a’ faighinn gu cumanta, agus tha e cuideachd a ’moladh eacarsaichean a chuidicheas le faochadh a thoirt.

Cuideachd Leugh | Còig eacarsaichean furasta gus na fèithean goirt agad a shocrachadh aig an obair

Suidheachadh degenerative

Tha grunn adhbharan ann a dh ’fhaodadh pian amhach agus gualainn adhbhrachadh. Ach is e adhbhar cumanta galar diosc degenerative a tha air adhbhrachadh mar thoradh air cuairtean tioram agus sgàinidhean anns an spine. Tha diosgan an spine a ’toirt a-steach uisge a tha buailteach a dhol sìos le àrdachadh ann an aois an neach. Anns an t-suidheachadh seo, tha coltas ann gun caill an neach an cuisean bog eadar an vertebrae agus an spine, a dh ’fhaodadh grunn dhuilgheadasan droma eile adhbhrachadh.

Air an làimh eile, faodaidh sgàinidhean nochdadh mar thoradh air leòntan beaga agus gluasadan làitheil a dh ’adhbhraicheas deòir nan nearbhan sa bhalla a-muigh. Tha pian nuair a shuidheas tu, a ghluaiseas tu no a choisicheas tu, pian anns a ’chùl ìseal, sliasaidean àrda, cnapan no nuair a dh’ atharraicheas tu dreuchdan nan comharran cumanta airson a ’chumha seo.

Tha numbness cunbhalach ann an sgìre an nerve mar thoradh air an nerve agus / no laigse fèithe na chomharra cudromach de dhlùthadh neoni. (Dealbh: Dealbhan Thinkstock)

Disc Herniated

Tha pleadhadh bog de dhiosca cruinn is còmhnard anns an spine, aig a bheil còmhdach cruaidh a-muigh a ’dìon an stuth coltach ri jelly ris an canar gu tric an niuclas. Tha iad an làthair anns gach vertebra den diosc colbh droma agus bidh iad a ’coileanadh gnìomh sùlairean clisgeadh airson na cnàmhan droma.

Nuair a thèid pàirt den niuclas diosc a phutadh a-mach às an annulus a-steach don t-sligh'-uisge droma, mar as trice mar thoradh air deòir no briseadh san annulus, canar gur e diosc herniated a th ’ann. Faodar beachdachadh air seo cuideachd mar a ’chiad ìre de chrìonadh oir dh’ fhaodadh seo pian a thoirt gu buil anns a ’chorda droma a dh’ aithghearr.

Faodaidh dochann no cus cuideam a bhith na phrìomh adhbhar airson diosc herniated fhaighinn. Tha pian geur san amhach no na cas ann an gualainn nam prìomh chomharran den t-suidheachadh seo.

Néar Compression

brat-ùrlair uaine le spìcean dubha

Nuair a bhios figheagan timcheall mar tendons, cartilage, cnàmhan agus fèithean a ’cur cus cuideam air an nerve tha e dualtach cuideam a chuir air an nerve. Bidh an strain seo gu tric a ’leantainn gu pian, laigse, beagan tingling no numbness.

Tha numbness cunbhalach ann an sgìre an nerve mar thoradh air an nerve agus / no laigse fèithe na chomharra cudromach de dhlùthadh neoni. Tha teannachadh an spine gu cunbhalach, reamhrachd, leòn, agus airtritis nan adhbharan airson gu bheil nèapraigean a ’teannachadh neoni.

Galaran

Cha bu chòir dearmad a dhèanamh air comharran mar fìor cheann goirt. (Dealbh: Dealbhan Thinkstock)

Faodaidh galar sìmplidh cuideachd pian nerve excruciating adhbhrachadh. Faodaidh pian amhach adhbhrachadh mar thoradh air galair amhach strep a bhios mar as trice a ’toirt buaidh air taobh aghaidh an amhaich. Bidh aon dhiubh cuideachd a ’faighinn eòlas air pian amhach ma gheibh an fiabhras eanchainne gabhaltach no swollen ris an canar gu tric meninges. Bidh an stuth tana seo a ’cuartachadh corda an droma agus an eanchainn agus mar sin tha e glè chudromach gun a bhith a’ seachnadh comharran mar cheann goirt gu cunbhalach, fiabhras obann agus amhach gruamach gruamach.

Is e glè bheag de chomharran eile a th ’ann an lymph amhach swollen, sgìths, amhach ghoirt, laigse, call càil bìdh agus siùcairean oidhche. Ach, tha e duilich do neach fa-leth na soidhnichean sin a dhearbhadh oir faodaidh iad a bhith airson fiabhras viral. Ach, gus soilleireachd fhaighinn feumaidh fear a dhol gu speisealaiche ma mhaireas na comharraidhean nas fhaide.

Leigheasan

Feumaidh fear cadal an dàrna cuid air an druim no air an taobh, agus bu chòir dha cadal air an stamag a sheachnadh. (Dealbh: Pixabay)

Gus pian amhach is gualainn a sheachnadh feumaidh tu nota a chumail den mhionaid ach gnìomhan riatanach leithid do dhreuchd fhad ‘s a tha thu ag obair, a’ draibheadh ​​no a ’dèanamh obair eile. Mar eisimpleir, tha e cudromach an monitor a chumail aig ìre sùla air an deasg agad gus nach cuir thu cuideam air do mhuineal agus air ais fhad ‘s a tha thu ag obair.

Cuideachd, na toir seachad aire air do shuidheachadh cadail oir feumaidh fear cadal air an druim no air an taobh. Tha cadal air an stamag mì-fhallain leis gu bheil do stamag a ’dol a-steach don leabaidh agus cuideachd nach eil do chùl ìseal a’ faighinn taic.

Ma gheibh thu pian leantainneach amhach is gualainn tha e glic fios a chuir gu eòlaiche spine. Faodaidh iad do bhreithneachadh ceart le cuideachadh bho MRI, scan CT, agus, a rèir sin, moladh leigheas.

A bharrachd air an seo, tha eacarsaichean sònraichte ann a chuidicheas tu gus pian amhach agus gualainn a leigeil ma sgaoil. Nam measg tha:

Eacarsaich: 1

craobhan sìor-uaine a tha a' fàs gu luath

Is e a ’chiad cheum suidhe ann an suidheachadh cofhurtail air a ghlùinean, leis na làmhan ri do thaobh. A-nis gus do ghualainn a thoirt a-steach agus do thogail suas gu do chluasan. Agus, an uairsin exhale aig an aon àm a ’toirt do ghuailnean air ais chun t-suidheachadh tùsail aca. Dèan an eacarsaich a-rithist 10 uair.

Bidh seo a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean do chùl àrd.

Eacarsaich: 2

Suidh ann an suidheachadh glùine le làmhan ri taobh. Beag air bheag tòisich a ’toirt a-steach anail agus a’ toirt a-mach anail, fhad ‘s a bhios tu ag èaladh sìos do chluas chlì a dh’ ionnsaigh do ghualainn chlì, agus an uairsin thoir a dh ’ionnsaigh do smiogaid. An uairsin gluais gu socair a dh ’ionnsaigh do ghualainn dheis gus am bi do chluas dheas a’ suathadh air do ghualainn dheis. Aon uair ‘s gu bheil thu air a dhèanamh le aon chearcall iomlan, dèan a-rithist am pròiseas air ais.

Bidh an eacarsaich seo gad chuideachadh gus fòcas a chuir air d ’anail agus a’ leigeil às cuideam amhach.

Eacarsaich: 3

Seas ann an suidheachadh dìreach aig oisean seòmar agus cuir do làmhan air gach taobh den bhalla. Inhale agus exhale gu slaodach agus aig an aon àm lean ort. Fhad ‘s a tha thu a’ leantainn, cùm ort airson mionaid agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tùsail agad.

Bidh an eacarsaich seo gad chuideachadh gus teannachadh a leigeil ma sgaoil anns na fèithean cùil.