Feumaidh a h-uile dad a bhith agad mu leisg a ’gheamhraidh

Chan eil agad ach beagan grèine. Cuir nad chuimhne nach eil leisg a ’gheamhraidh ach ìre nach eil smachd agad air.

Ann an geamhraidhean, tha na làithean nas giorra, agus ann an àiteachan nas fhuaire, cha mhòr gum faicear a ’ghrian. Tha solas na grèine ceangailte gu dìreach ri do chinneasachd agus ìrean de thoileachas. (Stòr: Getty / Thinkstock)

A bheil thu a ’faireachdainn air leth leisg ann am mìosan a’ gheamhraidh, far a bheil thu dìreach airson snàgail fo phlaide agus cadal a ’gheamhraidh? Uill, tha saidheans ag ràdh nach eil dad ceàrr ort, agus gu h-obann chan eil thu air a bhith leisg. Buinidh an lethargy seo ris an aimsir, agus an aimsir nach eil smachd agad. Saoil cò mu dheidhinn a tha leisg a ’gheamhraidh? Leugh air adhart.

Ann an geamhraidhean, tha na làithean nas giorra, agus ann an àiteachan nas fhuaire, cha mhòr gum faicear a ’ghrian. Tha solas na grèine ceangailte gu dìreach ri do chinneasachd agus ìrean de thoileachas. Às aonais solas na grèine, bidh buaidh air a ’ghleoc a-staigh agad, no an ruitheam circadian, a’ leantainn gu atharrachaidhean ann an ìrean serotonin - an hormone toilichte a tha an urra ri sunnd neach. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil na h-atharrachaidhean sin a ’toirt a-mach a h-uile seòrsa comharraidhean a’ toirt a-steach lùth ìosal, dìth ùidh ann an gnìomhan a bhiodh tu air còrdadh riut, slaodachd, agus ìmpidh cadal a ’gheamhraidh.

Nuair a shuidheas tu sìos gus na rùintean agad a sgrìobhadh airson na bliadhna a tha romhainn, cumaibh cuimhne gur e clamhan a th ’anns an Fhaoilleach, air sgàth an droch ìsleachadh ann an teòthachd air feadh an leth-chruinne a tuath. Mar sin, thathas den bheachd gur e seo am mìos as lugha toraidh. Airson a ’mhòr-chuid de dhaoine, tha na h-ìrean leantainneach de serotonin a’ lughdachadh droch bhuaidh, oir tha e a ’toirt orra a bhith a’ faireachdainn irate, yucky agus uamhasach leisg.

Ach, chan e leisg a ’gheamhraidh an aon takeaway. Aig amannan, dh ’fhaodadh an tuiteam ann an hormonaichean dòigheil droch shuidheachaidhean mar eas-òrdugh buaidh ràitheil (SAD) . Faodaidh neach le SAD comharraidhean a nochdadh a dh ’fhaodadh a bhith air am mealladh airson leisg, a’ toirt a-steach iomagain, trioblaid cadail, atharrachaidhean goile, duilgheadasan le dùmhlachd, faireachdainnean trom-inntinn, am measg feadhainn eile.

Gus geamhraidhean a dhèanamh nas giùlan, agus faighinn cuidhteas an lethargy, faodaidh tu beagan rudan fheuchainn, a ’toirt a-steach solas therapy, a tha gu ìre mhòr gad nochdadh fhèin ann am bogsa solais. Gheibhear an inneal air-loidhne. A rèir sgrùdadh a chaidh a dhèanamh anns a ’bhliadhna 1998, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Leigheas saidhgeòlach, chuidich leigheas aotrom 70 sa cheud de dh ’euslaintich àrdachadh air na h-ìrean de thoileachas aca ann am beagan sheachdainean.

A bharrachd air an sin, faodaidh tu a bhith a ’toirt a-steach don lethargy seo agus cadal, gus am bi thu a’ faireachdainn spionnadh. Faodaidh geamhraidhean, barrachd air samhraidhean, toirt ort a bhith a ’faireachdainn gu math groggy sa mhadainn. Faodaidh seo cuideachd do mhisneachd atharrachadh. Feuch ri gleocadh ann an co-dhiù seachd uairean a-thìde gach oidhche.

Cuir nad chuimhne nach eil leisg a ’gheamhraidh ach ìre nach eil smachd agad air. Mar sin, na bi cruaidh ort fhèin. Gabh slaodach, thoir solas dha, lorg cur-seachad, agus feuch ri ceum a-mach a-nis agus a-rithist, gu sònraichte air latha gu math grianach.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.