Tlachd a ghabhail air an reasabaidh hummus furasta seo le do roghainn arain

Bho uighean bruichte gu glasraich sàraichte no dìreach aran pita sìmplidh, faodaidh tu hummus a mhealtainn le grunn rudan!

Hummus le ola ollaidh, paprika, lemon agus aran pita. (Dealbh: Getty)

Mar mhias mòr-chòrdte san ear mheadhanach, tha hummus gu ìre mhòr na dip no sgaoileadh air a dhèanamh le chickpeas bruich agus stèidhichte (pònairean garbanzo). Stòr beairteach de phròtain, tha e cuideachd air a bheairteachadh le fosphorous, magnesium agus fiber, ga dhèanamh na mheasgachadh foirfe de shlàinte is blas! Mar sin carson nach cuir thu beagan hummus suas agus gun còrd e riut leis na sgoltagan, aran no as fheàrr leat. Tha e na dheagh roghainn dhaibhsan a tha a ’leantainn daithead glasraich no vegan.

LÀRAICH | Ùine gus am measgachadh fallain seo a chur an àite na dòsan càise sin

@acozykitchen

is toil leam mo hummus rèidh #hummus #recipes #healthyrecipe #tahini #tiktokfoodie

♬ Love Songs x No Police Funk Mash Up - ldrethegiant

Tàthchuid

• 1 cupa - Chickpeas
• 4-5 - Cloves de garlic
• Salann, airson blas fhaighinn
• 8 tbsp - Ola ollaidh
• 3 tbsp - sùgh lemon
• 4 tbsp - sìol sesame

Ceumannan

* Sruthlaich na h-iseanan agus goil iad airson 10 mionaidean. Bidh seo gan bogachadh, agus a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh inneach an hummus. Gluasad gu bobhla.

* San eadar-ama, cuir gu grinn na sìol sesame còmhla ri ola ollaidh. Tha an sauce tahini agad deiseil! (Faodaidh tu sgiobadh a ’cheum seo oir faodar hummus a dhèanamh às aonais sauce tahini cuideachd.)

* A-nis bleith na chickpeas bruite còmhla ri sùgh garlic agus lemon agus ola ollaidh (co-dhiù 5-6 tbsp) a-steach do phasgan rèidh.

* Nuair a bhios tu deiseil, cuir thairis e gu bobhla agus garnish le beagan sùgh lemon agus sprinkle cuid de phùdar paprika dearg.

* Tlachd a ghabhail air le aran tost no pita.