Popular Dreuchdan
Faodaidh ithe èisg dà uair san t-seachdain ‘cuideachadh le casg a chuir air galar sùla’
Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod ithe èisg mar bhradan agus tuna co-dhiù dà uair san t-seachdain cuideachadh le casg a chur air crìonadh fèithe co-cheangailte ri aois, a rèir aithris mar phrìomh adhbhar dall ann an seann daoine.
A bheil thu airson do lèirsinn a chumail soilleir mar a bhios na bliadhnaichean a ’dol seachad? Cuir iasg geir air a ’chlàr agad, co-dhiù dà uair san t-seachdain, arsa sgrùdadh ùr.
dè na beathaichean a th’ anns a’ choille-uisge
Tha luchd-rannsachaidh air faighinn a-mach gum faod ithe èisg, mar bhradan agus tuna co-dhiù dà uair san t-seachdain cuideachadh gus casg a chuir air galar sùla uamhasach ?? an crìonadh fèithe co-cheangailte ri aois a thathas ag ràdh a tha na phrìomh adhbhar dall airson seann daoine.
Thar ùine faodaidh pàirt cùil na sùla crìonadh, ag adhbhrachadh an galair, a dh ’fhaodadh a bhith air a phiobrachadh le soithichean fuil ùra a’ fàs agus a ’bleeding san sgìre.
Agus, a rèir an sgrùdadh le Oilthigh Tufts, tha na searbhagan geir omega 3 a lorgar ann an èisg a ’tabhann dìon an aghaidh galar sùla, dh’ innis na meadhanan Breatannach.
Airson an sgrùdadh aca, cheasnaich an luchd-rannsachaidh 3,000 neach mun daithead choitcheann aca agus an uairsin chùm iad sùil air leasachadh a ’chumha thar ochd bliadhna. Fhuair leth de na saor-thoilich seòrsa de dh ’ionnsaigh làitheil, a’ toirt a-steach antioxidants mar vitamain C agus E agus beta-carotene.
Sheall na co-dhùnaidhean gu robh adhartas gu gach cuid cruthan tioram is fliuch de ghalar adhartach 25 sa cheud cho buailteach am measg an fheadhainn a dh ’ith daithead a bha beairteach ann an searbhagan geir omega 3.
Agus, bha an fheadhainn a ghabh na antioxidants a bharrachd air sinc agus beta-carotene 50 sa cheud nas dualtaiche an galar adhartach a leasachadh, a rèir an sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh anns an ‘British Journal of Ophthalmology’.
Lorg an sgrùdadh cuideachd gum faodadh ithe biadhan mar aran slàn-ghràin, a bhios a ’leigeil siùcar a-steach don t-sruth fala, dìon an aghaidh a’ ghalair a bhith a ’leasachadh.
Le bhith a ’cur còig sliseagan de dh’ aran geal a-steach airson slàn-ghràin a h-uile latha, dh ’fhaodadh sin lùghdachadh a dhèanamh air a’ chothrom gum biodh an galar a ’dol air adhart thar còig bliadhna le ochd sa cheud, lorg an luchd-rannsachaidh.
Le bhith a ’cothlamadh ìrean àrda de dh’ aigéid shaillein omega 3 agus daithead ìosal gualaisg faodaidh e an cunnart a dhol air adhart gu galar adhartach a lughdachadh eadhon nas motha, le 50 sa cheud, lorg an sgrùdadh cuideachd.