Ith walnuts gus cùisean slàinte co-cheangailte ri aois a chumail air falbh

Sheall na co-dhùnaidhean gum faod gabhail a-steach walnuts, gu sònraichte le seann daoine, àrdachadh a dhèanamh air geir math agus beathachadh eile a bharrachd air reamhrachd nas ìsle agus ìrean cholesterol fala.

Walnut agus kernel walnut.Ged a dh ’itheas walnuts àrdachadh cuideam bodhaig an toiseach, cha bhith droch bhuaidh sam bith air cuideam an cuirp nuair a thèid an ithe thairis air bliadhna. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Faodaidh caitheamh làitheil de chnothan-cnòimhe cuideachadh le bhith a ’fàs nas sine, agus aig an aon àm a’ leasachadh ìrean cholesterol fala agus a ’cumail suas deagh shlàinte gut, lorgar sgrùdadh ùr.

Sheall na co-dhùnaidhean gum faod gabhail a-steach walnuts, gu sònraichte le seann daoine, àrdachadh a dhèanamh air geir math agus beathachadh eile a bharrachd air reamhrachd nas ìsle agus ìrean cholesterol fala. An toiseach chaidh a lorg a bhith a ’meudachadh cuideam bodhaig, sheall toraidhean tòiseachaidh an sgrùdaidh nach robh droch bhuaidh aig caitheamh làitheil de chnothan-cnòimhe airson aon bhliadhna le buidheann mòr de dh’ inbhich nas sine air cuideam an cuirp.



Leugh Tuilleadh

Leis gur e biadh làn lùth a th ’ann an walnuts, is e prìomh dhragh a th’ ann gum faodadh an caitheamh fad-ùine aca a bhith co-cheangailte ri togail cuideam, thuirt Emilio Ros, stiùiriche an Clinic Lipid, Seirbheis Endocrinology agus Beathachaidh aig Clionaig Ospadal Barcelona, ​​san Spàinn . Airson an sgrùdadh, thug an sgioba stiùireadh do 707 inbhich nas sine fallain dòsan làitheil de walnuts (timcheall air 15 sa cheud de ghabhail caloric) a thoirt don daithead àbhaisteach aca no an daithead àbhaisteach aca ithe gun chnothan.



Cha deach comhairle a thoirt dha na com-pàirtichean mu ghabhail a-steach calorie agus macronutrient iomlan no ionadachadh bìdh airson walnuts. Às deidh bliadhna, sheall gach buidheann toraidhean co-ionann airson buannachd cuideam, triglycerides agus cholesterol HDL (no ‘math’), ach fhuair an fheadhainn a bha ag ithe walnuts lughdachadh mòr cholesterol LDL (no ‘dona’).

Nì sinn tuilleadh sgrùdaidh air mar a dh ’fhaodadh caitheamh walnut buaidh a thoirt, am measg bhuilean eile, crìonadh inntinneil agus crìonadh macular co-cheangailte ri aois, suidheachaidhean a bha nam prìomh dhraghan slàinte poblach, thuirt Ros.



Chaidh na co-dhùnaidhean bho sgrùdadh Walnuts and Aging Fallain (WAHA) a thaisbeanadh aig Bith-eòlas Deuchainneach leantainneach 2016 ann an San Deigo, na SA.

Airson ùrachaidhean naidheachdan, lean sinn air adhart Facebook , Twitter , Google+ & Instagram

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.