Tha an dotair a ’moladh am pranayam seo airson euslaintich COVID gus na sgamhanan a chumail fallain

Fhad ‘s a tha fuaimneachadh a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh ìrean ocsaidean, tha an Dr Naresh Trehan, cathraiche, Medanta, cuideachd a’ moladh yoga a chleachdadh gus na sgamhanan a chumail fallain

Tòisich beag agus cùm ag obair a dh ’ionnsaigh an amas fèin-mhothachadh a choileanadh. (Stòr: ìomhaighean / faidhle Getty)

Mar as trice bidh euslaintich COVID a ’faighinn eòlas air ìrean ocsaidean ìosal agus is e sin as coireach gu bheil eòlaichean meidigeach a’ comhairleachadh sùil a chumail gu tric air sùghaidh ocsaidean. Faodaidh aon a pulse oximeter air a shon.

Fhad 'sa proning a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh ìrean ocsaidean, tha an Dr Naresh Trehan, cathraiche, Medanta, cuideachd a ’moladh yoga a chleachdadh gus na sgamhanan a chumail fallain. Is e aon de na pranayams a tha e a ’moladh anulom viyom , a ’cur ris gu bheil am pranayam èifeachdach ann a bhith a’ leudachadh na sgamhain.

Tha Anulom-Vilom pranayam gu math buannachdail ann a bhith a ’cumail na sgamhain fallain. Ann an seo, bidh an corp a ’faighinn ocsaidean gu ceart: Dr Naresh Trehan, Cathraiche, Medanta. #IndiaFightsCorona @PMOIndia @moayush @shripadynaik @PIB_India @MIB_India pic.twitter.com/RRyMIuxcwR

plannt yucca le flùraichean pinc

- MyGovIndia (@mygovindia) 17 Cèitean, 2021

Nuair a bheir thu anail domhainn agus grèim, tha barrachd iomlaid ocsaidean ann, thuirt an dotair.

Mar a nì thu anulom vilom:

Seo na ceumannan:

* Suidh ann an suidheachadh meòrachail, le do spine agus amhach dìreach. Dùin do shùilean a-nis.
* Tòisich leis na dùirn a-muigh againn nan laighe air do ghlùinean.
* Paisg clàr-amais agus corragan meadhanach do làmh cheart.
* Dùin an cuilean ceart agad le do òrdag agus gabh a-steach tron ​​t-sròin chlì agad gu slaodach agus gu domhainn.
* Leig às do òrdag. Dùin do chuisle chlì le do mheur fàinne de do làmh dheas. Exhale gu slaodach tron ​​t-sròin cheart.
* Dèan a-rithist le bhith a ’toirt a-steach anail bhon t-sròin chlì.

cia mheud seòrsa eun a tha ann

Chomhairlich an Dr Trehan cuideachd gum bu chòir dha aon a bhith a ’bruidhinn ri dotair ionadail ma thig an deuchainn RT-PCR deimhinneach. Ged a dh ’fhaodadh cuid de dh’ euslaintich a bhith a ’feumachdainn ospadal, is dòcha gum bi mòran dhiubh a’ faighinn leigheas leotha fhèin san dachaigh, thuirt e.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.