Popular Dreuchdan
Tha Dino Morea a ’dèanamh na h-eacarsaichean sin gus e fhèin a chumail fallain agus adhartach; coimhead bhidio
O chionn ghoirid chuir Dino Morea bhidio a-steach anns am faicear e a ’dèanamh diofar eacarsaichean sa ghàrradh.
Tha Dino Morea a ’togail dìonachd le bhith ag obair a-mach. (Stòr: thedinomorea / Instagram, dealbh air a dhealbhadh le Gargi Singh) Ciamar a tha Dino Morea a ’fuireach deimhinneach aig àm èiginn coronavirus? Le bhith ag eacarsaich, nochd an cleasaiche ann am bhidio Instagram.
Chan e a-mhàin gu bheil thu gad chumail fallain gu corporra ... a ’cuideachadh le bhith a’ cumail do shunnd, a ’cumail d’ inntinn seasmhach. Tha gluasadan is gluasadan againn uile, gu sònraichte ann an àm mar seo tha uimhir de dhaoine a ’dol tro ìosal. Bidh Workout a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn deimhinneach, a ’toirt ort a bhith a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin, thuirt an cleasaiche anns a ’bhidio. Thathas cuideachd a ’faicinn an actair 44-bliadhna a’ dèanamh diofar eacarsaichean sa ghàrradh. Coimhead air a ’bhidio:
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Dino Morea (@thedinomorea) air 29 Ògmhios, 2020 aig 5: 15m PDT
Anns a ’bhidio, tha an Raaz cleasaiche a ’sealltainn mar a nì thu atharrachaidhean tarraing-suas agus an uairsin ceum suas is sìos air cathair.
Bidh tarraing-suas a ’cuideachadh le bhith a’ togail mais fèithe anns a ’chùl, na gàirdeanan agus a’ ghualainn agus iad a ’neartachadh neart greim. Bidh an seòrsa seo de thrèanadh an aghaidh cuideachd a ’neartachadh leasachadh cnàimh. Anns an eacarsaich seo, tha an corp air a chuir dheth leis an dà làmh a tha a ’cumail bàr tarraing suas, às deidh sin tha neart air a chuir an sàs gus an corp a tharraing suas agus a thoirt sìos.
Na bu thràithe chunnaic sinn daoine ainmeil mar Sonu Sood , Sophie Choudry agus Tiger Shroff a ’toirt dheth an eacarsaich.
Ceum suas , air an làimh eile, a ’neartachadh a’ bhodhaig as ìsle. Bidh e ag obair air na quadriceps agus hamstrings a bharrachd air na glutes.
Seo na ceumannan a leanas airson an eacarsaich seo:
* Cothromaich do chas chlì air mullach cathair cathair fhad ‘s a chumas tu do chas dheas sìos air an talamh.
daolag bheag dhubh le stiallan orains
* Squat gus am bi na casan a ’suathadh ris an talamh, a’ cumail do chas chlì air an t-suidheachan.
* Tarraing do chas dheas bhon talamh mar a bhios tu a ’ceumadh air a’ chathair, agus a ’lùbadh a’ ghlùin dheis. A-nis thoir an cas dheas sìos chun talamh a-rithist gus squat a chruthachadh. Dèan a-rithist na ceumannan.