Diet agus eacarsaichean airson diabetics: An stiùireadh deireannach agad

‘Le bhith ag ithe gu fallain agus ag eacarsaich gu cunbhalach, faodaidh daoine le tinneas an t-siùcair cugallachd insulin agus smachd glycemic adhartachadh agus an eisimeileachd air cungaidhean no in-stealladh insulin a lughdachadh,’ thuirt an Dr Santosh B

Tinneas an t-siùcair, daithead tinneas an t-siùcair, eacarsaich tinneas an t-siùcairGu tric tha e doirbh do dhaoine le tinneas an t-siùcair eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach agus daithead a tha càirdeil dha diabetic ithe. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Tha daithead agus eacarsaich nam pàirtean riatanach de dhòigh-beatha fallain, gu sònraichte dha daoine le tinneas an t-siùcair. Tha grunn bhuannachdan slàinte ann an daithead fallain agus eacarsaich, leithid smachd a chumail air ìrean glùcois fala agus dèanamh cinnteach gu bheil iad taobh a-staigh an raon targaid. Gus smachd a chumail air ìrean glùcois fala, feumaidh fear daithead a tha air a dheagh chothromachadh ithe gu cunbhalach agus eacarsaich gu cunbhalach.



Gu tric tha e doirbh do dhaoine le tinneas an t-siùcair eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach agus daithead a tha càirdeil dha diabetic ithe. Ach, le bhith a ’dèanamh atharrachaidhean beaga anns an daithead agus a’ toirt a-steach gnìomhachd chorporra, faodaidh duine na h-ìrean siùcair fala aca a riaghladh. Le bhith ag ithe daithead fallain agus a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach, chì daoine le tinneas an t-siùcair atharrachadh adhartach anns an cuideam fala aca agus ìrean cholesterol fala cuideachd, thuirt an Dr Santosh B, MBBS, MD Leigheas Coitcheann, DNB Endocrinology, Ospadal Baistidh Bangalore, Bengaluru



Dè na biadhan as urrainn do dhaoine le tinneas an t-siùcair ithe?



Tha daithead fallain a ’toirt a-steach biadh bho gach buidheann bìdh ann an ìrean meadhanach. Faodaidh daoine le tinneas an t-siùcair na buidhnean bìdh a leanas a ghabhail a-steach don daithead aca:

tinneas an t-siùcair, muilnean, indianexpress.com, indianexpress, gràinnean slàn, cuach-fraoich, gràinean tinneas an t-siùcair, muilt, bajra, coirce, rus airson tinneas an t-siùcair, saor bho ghluten airson tinneas an t-siùcair,Is e cnothan, sìol agus pònairean cuid de na stòran math de phròtain a dh ’fhaodadh diabetics a thòiseachadh. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Glasraich : Broccoli, carrots, greens, piobair, agus tomato
Fruits : Orain, melon, dearcan, ùbhlan, agus papaya
Gràn : Gràinean slàn, mar chruithneachd, rus, coirce, min-choirce, eòrna, agus quinoa.
Pròtain : Cearc, iasg, feòil lean, cnothan agus cnòthan-talmhainn, uighean, pònairean, pònairean tiormaichte mar chickpeas, agus tofu.
Bathar bainne gun geir : Bainne coirce, bainne Almond, iogart, bainne le geir ìosal, agus càise.



Dè am biadh agus na deochan a bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair a sheachnadh?



Bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair casg a chuir air a bhith a ’caitheamh biadh friogais, biadh làn geir geir no geir shàthaichte, agus salainn mar picil, papad, no cus siùcar mar candies, rudan bèice, no reòiteag. A bharrachd air na biadhan sin, daoine le tinneas an t-siùcair bu chòir dha a bhith a ’seachnadh deochan anns a bheil tòrr siùcar, thuirt an Dr Santosh.

dealbhan de dhiofar seòrsa chraobhan

Carson a tha eacarsaich riatanach do dhaoine le tinneas an t-siùcair?



Tha eacarsaich deatamach ann an casg agus riaghladh tinneas an t-siùcair. Bidh eacarsaich cuideachd a ’cur casg air trom-inntinn. Feumaidh daoine le tinneas an t-siùcair coiseachd co-dhiù airson timcheall air 30 mionaid gach latha agus eacarsaich meadhanach dian a dhèanamh gu cunbhalach. Air an làimh eile faodaidh daoine le tinneas an t-siùcair cuideachd cuid de dh ’eacarsaichean yoga a thoirt a-steach don rèim eacarsaich aca, thuirt e agus e ag ainmeachadh an sgrùdadh‘ Dleastanas eacarsaich ann an tinneas an t-siùcair ’ .



Ciamar as urrainn do dhaoine le tinneas an t-siùcair a bhith gnìomhach gu corporra gu sàbhailte ?

Ged a tha e riatanach do dhaoine le tinneas an t-siùcair fuireach gnìomhach gu corporra, seo beagan mholaidhean gus dèanamh cinnteach gum fuirich thu sàbhailte fhad ‘s a tha thu an sàs ann an gnìomhachd chorporra:



* Cùm thu fhèin le deagh uisgeachadh
* Dìon thu fhèin bho bhith a ’leasachadh hypoglycemia mar a bhios gnìomhachd chorporra a’ lughdachadh ìrean glùcois fala. Seachain inntrigeadh ann an àiteachan obrach fada, dian oir dh ’fhaodadh e hypoglycemia adhbhrachadh.
* Cuir ort brògan cofhurtail is taiceil fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh eacarsaich gus casg a chuir air duilgheadasan diabetic co-cheangailte ri cas.



Le bhith ag ithe gu fallain agus ag eacarsaich gu cunbhalach, faodaidh daoine le tinneas an t-siùcair cugallachd insulin agus smachd glycemic adhartachadh agus an eisimeileachd air cungaidhean no in-stealladh insulin a lughdachadh. Thathas a ’moladh eacarsaich meadhanach dian airson daoine le tinneas an t-siùcair, còmhla ri daithead fallain, cho-dhùin e.

moses ann an cùram a ’chreathail

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!



Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.