Leabhar-latha daithead: An hormone cadail

Is e hormone a th ’ann am melatonin a bhios a’ cumail smachd air ruitheam circadian a ’chuirp - siostam a-staigh a bhios a’ riaghladh cadal agus dùsgadh.

Chaidh a lorg gu bheil ìrean ìosal de melatonin aig mòran den fheadhainn aig a bheil duilgheadas cadail. (Dealbh faidhle)

Le barrachd is barrachd chùisean co-cheangailte ri cadal, tha melatonin air fàs mòr-chòrdte. Is e hormone a th ’ann am melatonin a bhios a’ cumail smachd air ruitheam circadian a ’chuirp - siostam a-staigh a bhios a’ riaghladh cadal agus dùsgadh. Tha cinneasachadh agus leigeil ma sgaoil melatonin fo smachd dorchadas agus air a chumail fodha le solas. Tha ìrean melatonin san fhuil aig a ’char as àirde dìreach ro àm na leabaidh.

Chaidh a lorg gu bheil ìrean ìosal de melatonin aig mòran den fheadhainn aig a bheil duilgheadas cadail. Tha seo a ’mìneachadh carson a tha cungaidhean melatonin air fàs mòr-chòrdte am measg dhaoine a tha a’ fulang le insomnia. Tha rannsachadh air inbhich nas sine a ’moladh gum faodadh a bhith a’ toirt melatonin leth-uair a thìde ro àm cadail lùghdachadh na h-ùine a dh ’fheumar gus tuiteam na chadal.

Chaidh Melatonin a dhèanamh na aonar ann an 1959 leis an Dr Lerner, dermatologist a chleachd e air fhèin agus a ’chiad fhear a thug cunntas air na feartan hypnotic aige. Bidh mòran dhaoine a ’cleachdadh stuthan de melatonin gus sabaid jet lag na làithean seo. A rèir sgrùdaidhean, bidh melatonin a chaidh a ghabhail air an latha siubhail agus beagan làithean às deidh sin a ’cuideachadh le bhith a’ faighinn air ais bho phàtran cadail dragh rè siubhal. Ach ma tha an t-àm ceàrr, dh ’fhaodadh e atharrachadh a dhèanamh nas miosa. Tha mòran sgrùdaidhean air buannachdan melatonin a lorg gus eas-òrdughan cadail a riaghladh am measg luchd-obrach gluasad oidhche. Ach, tha na sgrùdaidhean beag, connspaideach agus tha fianais mì-chinnteach.

Bidh melatonin cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ leigeil às hormonaichean gintinn boireann agus a ’dearbhadh àm cearcall menstrual agus menopause. Chaidh a chleachdadh gus neo-riaghailteachdan menstrual a làimhseachadh mar syndrome polycystic ovary syndrome (PCOS) agus gearanan menopausal. Tha feartan cumhachdach antioxidant aige cuideachd. Tha e cuideachd air a chleachdadh airson làimhseachadh airtritis, migraine, ceann goirt, cuideam, iomagain, tinneas cridhe, deoch-làidir agus aillse. Chaidh aithris cuideachd gu bheil e feumail ann a bhith a ’sabaid ghalaran gabhaltach, a’ toirt a-steach galairean viral, HIV agus bacterial.

Chomharraich sgrùdadh o chionn ghoirid a chaidh fhoillseachadh ann an Journal of Clinical Oncology ann an 2002 an cleachdadh a dh ’fhaodadh a bhith aig melatonin ann an làimhseachadh aillse. Tha e coltach gu bheil e a ’dìon cheallan fallain bho puinnseanta brosnaichte le rèididheachd agus chemotherapeutic.

Is e na nithean bìdh a tha beairteach ann am melatonin cherisean, bananathan, tomato, pomegranates, asparagus, olives, ola ollaidh, gràinneanan, fìon, broccoli, cucumar, arbhar, rus, eòrna agus coirce. Is e an deagh naidheachd, is e gum faod e àrdachadh gu nàdarra anns a ’bhodhaig le eacarsaich cunbhalach, yoga agus meòrachadh.

Is e an ìsleachadh de bhith a ’cleachdadh melatonin codal an ath latha. Faodaidh cleachdadh cunbhalach do dhèanamh an urra agus àrdachadh insomnia agus dragh a chuir air synthesis nàdurrach leis a ’bhodhaig le bhith a’ desensitising an gland. Dh ’fhaodadh seo leantainn gu sèid a bharrachd. Tha e nas fheàrr a thoirt an àite leigheas cadail le eòlas an dotair agad.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.