Popular Dreuchdan
Leabhar-latha daithead: Airson sgrùdadh fìrinn daithead, faigh leabhar-latha bìdh
Seallaidh leabhar-latha bìdh dhut a bheil thu a ’toirt a-steach a h-uile buidheann bìdh ann an suimean iomchaidh, am measgachadh de bhiadh a bhios thu ag ithe, na tha de shiùcar agus de bhiadhan neo-mhiannach, agus cho tric‘ sa tha thu a ’tighinn a-steach.
Na gabh iongnadh ma tha an leabhar-latha bìdh agad a ’nochdadh gu bheil thu ag ithe cus geir agus ro bheag de mheasan, ghlasraich agus ghràinean. Cuimhnich, tha an leabhar-latha bìdh na inneal airson do chuideachadh. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock) Tha a ’mhòr-chuid againn beò le creideasan agus beachdan mu‘ na bhios sinn ag ithe. ’Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine reamhar a ’faireachdainn nach eil iad ag ithe ach gann. Tha mòran ag aithris nach ithe iad ach aon no dhà rotis fad an latha. Tha e coltach gu bheil iad a ’meudachadh na tha iad a’ faighinn de bhiadh leis na h-àireamhan àireamhach sin.
seòrsaichean de chraobhan daraich dearga
Bidh mòran a ’cuimseachadh air na rudan nach bi iad ag ithe, seach na bhios iad a’ dèanamh. Tha ìre mhòr de dhiùltadh follaiseach nuair a thig e gu gabhail ri biadh a-steach.
Is e a ’chiad cheum gus do dhaithead adhartachadh mothachadh a mheudachadh - na tha thu ag ithe, cuin a bhios thu ag ithe agus na tha thu ag ithe. Cha mhòr nach eil e na ‘reality check,’ far nach eil dad nas cumhachdaiche na leabhar-latha bìdh. Inneal sìmplidh amas, cuidichidh e thu a ’cumail sùil air na tha thu ag ithe.
Ann an sgrùdadh a rinn Sgoil Leigheis Harvard, dh ’iarr luchd-rannsachaidh air dieters neo-shoirbheachail sùil a chumail air na bha iad ag ithe. An uairsin dh ’ith na dieters dìreach na bha iad air an liostadh. An turas seo chaill iad uile cuideam! Comharradh soilleir de ar beachdan cuspaireil mu ‘na bhios sinn ag ithe.’
Seallaidh leabhar-latha bìdh dhut a bheil thu a ’toirt a-steach a h-uile buidheann bìdh ann an suimean iomchaidh, am measgachadh de bhiadh a bhios thu ag ithe, na tha de shiùcar agus de bhiadhan neo-mhiannach, agus cho tric‘ sa tha thu a ’tighinn a-steach. Às deidh dhut a ’bhainne bìdh agad a chrìochnachadh, faodaidh tu sgrùdadh a dhèanamh air na biadhan a tha thu air an liostadh le bhith gan coimeas ri còig molaidhean airson ithe fallain.
Na gabh iongnadh ma tha an leabhar-latha bìdh agad a ’nochdadh gu bheil thu ag ithe cus geir agus ro bheag de mheasan, ghlasraich agus ghràinean. Cuimhnich, tha an leabhar-latha bìdh na inneal airson do chuideachadh. Na cleachd e gus toirt ort fhèin a bhith ciontach mu na cleachdaidhean ithe agad.
Ach, tha ceist ann mu dhligheachd leabhraichean-latha bìdh agus fèin-aithisgean. Nuair a rinn luchd-rannsachaidh sgrùdadh air èifeachd leabhraichean-latha bìdh agus fèin-aithisgean, fhuair iad a-mach gu robh daoine reamhar ag aithris gun robh an lùths aca 20-50 sa cheud agus daoine fo aois air aithris le 10 - 30 sa cheud.
A dh ’aindeoin an dragh seo mu mhearachd, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu robh a bhith a ’cumail leabhar-latha bidhe na ro-innse nas fheàrr air call cuideim na bha clàr-amais cuirp bunasach, eacarsaich agus aois. Tha sgrìobhadh sìos gach rud a dh'itheas tu na innleachd chumhachdach. Tha e ag innse dhut cò às a tha na calaraidhean a ’tighinn agus a’ cuideachadh le bhith a ’leasachadh phlanaichean sònraichte gus dèiligeadh ris na suidheachaidhean sin. A bharrachd air an sin, tha leabhar-latha bìdh a ’cuideachadh le bhith a’ cumail dieters cunntachail airson na tha iad ag ithe.
Chan eil e na iongnadh an uairsin gu bheil tòrr ‘cumhachd’ aig leabhar-latha bìdh mar ro-innse air soirbheachas ann a bhith a ’coileanadh call cuideim. Lorg sgrùdadh anns an robh 1, 685 daoine meadhan-aois, thairis air sia mìosan, gun do chaill an fheadhainn a bha a ’cumail a leithid de leabhar-latha timcheall air a dhà uimhir de chuideam ris an fheadhainn nach do rinn.
Bidh leabhar-latha bìdh cuideachd a ’cuideachadh ann an suidheachaidhean co-cheangailte ri daithead leithid alergidhean, syndrome innidh neo-thorrach (IBS) agus nuair a tha thu trom. Faodar an cleachdadh cuideachd gus an fheadhainn a tha ann an cunnart bho dìth beathachaidh a chomharrachadh agus sùil a chumail air an fheadhainn a tha a ’faighinn taic beathachaidh.
Mar sin, an ath thuras a nì thu fuasgladh air do dhaithead adhartachadh, tòisich le bhith a ’ruighinn a-mach airson peann is pàipear. Tha e ag obair mar an sgàthan sin air a ’bhalla!