Decoded: Carson a tha thu dona nuair a tha thu nad chadal

Bidh call cadail a ’leantainn gu ìsleachadh d’ fhèin-smachd, a dh ’fhaodadh leantainn gu grunn bhuilean àicheil.

Tha call cadail seasmhach chan ann a-mhàin ag àrach fhaireachdainnean àicheil, bidh e gad fhàgail cho comasach air faireachdainnean àicheil a làimhseachadh. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Faodaidh bochdainn cadail a ’chuid as fheàrr de dhaoine a thionndadh gu jerks nonchalant. Cuir a ’choire air an eanchainn agad airson an call fèin-smachd seo. Rannsachadh anns an Iris de Eòlas-inntinn Gnìomhaichte opines gum faod nas lugha na sùil dùinte gu leòr a bhith nas dualtaiche a bhith air a chlaon-bhreith.

Leugh Tuilleadh

• Etiquettes clàr riatanach airson eòlas
• A bheil thu airson soirbheachadh no dìreach a bhith beò? Cuir a-mach dìomhaireachdan beatha shoirbheachail
• Coinnlean cùbhraidh, cuiseanan dathte: Dèan deiseil airson do dhachaigh
• Dh ’fhaodadh gum bi e cunnartach a bhith a’ toirt aire do bhith a ’fònadh fhad‘ s a tha thu a ’dràibheadh
• Thig a ’bhùth borbair as sine san t-saoghal gu Ahmedabad

Tha ùghdar an sgrùdaidh Sonia Ghumman, PhD aig Roinn Stiùiridh, Colaiste Gnìomhachais Shidler aig Oilthigh Hawaii, ag ràdh gu bheil call cadail a ’leantainn gu bhith a’ lughdachadh na fèin-smachd agad, agus mar sin a ’leudachadh na beàrnan anns a’ chriathrag bigotry agad. Ma gheibh thu nas lugha de chadal gach latha, bidh thu a ’fàs nas miosa le bhith a’ riaghladh na claon-bhreith a tha fios agad a tha ceàrr, arsa Ghumman.

Tha an sgrùdadh ag ràdh cuideachd nach bi neach fa leth a tha air na goireasan fèin-riaghlaidh aige a chall air sgàth gnìomhachd ro-làimh a ’toirt a-steach fèin-smachd (mar eisimpleir, a bhith a’ cur an aghaidh cùmhnantan tàmailteach) cho soirbheachail ann a bhith a ’cuir às do chlaon-bhreith. Thathar air sealltainn gu bheil cadal, san fharsaingeachd, a ’toirt buaidh ath-bheothachaidh cumhachdach air bodhaig an duine agus air gnìomhan gnìomh leithid dèanamh cho-dhùnaidhean.

seòrsaichean de lusan taighe yucca

An coimeas ri sin, thathas a ’sealltainn gu bheil deagh oidhche cadail ag ath-lìonadh aon chorp agus tha e riatanach airson slàinte fad-ùine agus gnìomhachd inntinn, arsa an sgrùdadh.

Tha an gluasad call cadail air a stiùireadh gu ìre mhòr le factaran sòisealta farsaing leithid barrachd ruigsinneachd air Tbh ​​agus an eadar-lìn agus earbsa ann an uairean obrach nas fhaide agus amannan neònach aig an obair, arsa sgrùdadh a rinn N Ionad nàiseanta airson Fiosrachadh Bith-theicneòlas .

Bidh an sgrùdadh a ’sgrùdadh ceist nas fharsainge eile - carson a bhios sinn a’ fàs meallta nuair a tha sinn sgìth?

Às aonais cadal ceart, tha duilgheadasan cuimhne, ionnsachaidh agus smaoineachaidh agad uile, a bheir ort aghaidh a thoirt air iarrtasan làitheil an latha le goireasan cuibhrichte, arsa Bhavna Barmi, àrd-eòlaiche clionaigeach stèidhichte ann an New Delhi, Institiùd Cridhe Fortis Escorts.

dè cho mòr 'sa tha craobhan cherry a' caoineadh

Ged a tha na h-uireasbhaidhean sin gu leòr airson do bhuaireadh, tha an Dr Barmi ag ràdh gu bheil barrachd gnìomhachd anns a ’phàirt den eanchainn agad ris an canar amygdala - a bhios a’ riaghladh fhaireachdainnean leithid fearg agus rage anns na daoine le dìth cadail. Tha dà sheòrsa àmhghar ann mar thoradh air dìth cadail - cognitive and emotion. Aig ìre inntinneil, faodaidh e milleadh a dhèanamh leis a ’phròiseas smaoineachaidh agad far a bheil thu nas dualtaiche smaoineachadh air na buannachdan agus na mì-bhuannachdan ann an suidheachadh gun a bhith a’ tighinn suas le fuasgladh. Aig ìre tòcail, dh ’fhaodadh neach eòlas fhaighinn air iomagain, eagal, ionnsaighean panic, buillean trom-inntinn, gluasadan mood, call càil bìdh, msaa, a’ cur Barmi ris.

Bidh call cadail seasmhach chan ann a-mhàin a ’brosnachadh faireachdainnean àicheil, tha e gad fhàgail cho comasach air na faireachdainnean àicheil sin a làimhseachadh.

damhan-allaidh beag donn le spotan geala air a dhruim

Gun a bhith a ’cadal gu math? Tha an Dr Barmi a ’moladh na dòighean a leanas airson deagh chadal fhaighinn:

* Seachain a bhith a ’coimhead Tbh agus a’ dol an sàs leis na meadhanan sòisealta uair a thìde mus cadal.

* Lean tomhas slàinteachas cadail leis na ceumannan a leanas: Gabh amar uisge blàth ron leabaidh, bog do chasan ann an uisge blàth agus massage bho shàilean gu ladhar agus bi glainne de bhainne blàth, meadhanach milis.

* Dùin do shùilean agus cuir fòcas air anail domhainn - gabh d ’anail ann am faireachdainn agus gabh fois a-mach de dhraghan an latha agad.

Is e easbhaidhean bhiotamain agus beathachaidh as coireach. Tha rannsachadh a ’sealltainn gu bheil vitimín C bho mheasan citris, agus lycopene bho tomato uile nan riaghladairean cadail feumail. Mar sin, dèan cinnteach gu bheil thu a ’faighinn na beathachadh agad ann an dòsan riatanach.