Chak De! Bha actair às na h-Innseachan Vidya Malavade dìreach a ’togail cuid de dhuilgheadasan yoga a bha gu math toinnte; thoir sùil

Tha na posan a ’dearbhadh an seòrsa dealas agus cleachdadh a dh’ fheumas tu gus an toirt dheth

Tha Vidya Malavade a ’suidheachadh amasan fallaineachd. (Stòr: vidyamalavade / Instagram)

Chak De! Na h-Innseachan Chan eil fios air dìoghras an actair Vidya Malavade airson yoga. Tha i air a bhith a ’faicinn cuid den fheadhainn as motha yoga adhartach a ’suidheachadh a-rithist agus a-rithist, gar fàgail uamhasach gach uair le a sùbailteachd agus a neart.

O chionn ghoirid thug an dealasach fallaineachd gu Instagram gus dealbhan a roinn dhith a ’dèanamh còig posan yoga iom-fhillte - Prasarita Padottanasana C, Parshvottanasana, Pasasana, Titibhasana B agus Padahastasana. Agus tha na posan nan dearbhadh air an seòrsa dealas agus cleachdadh a dh ’fheumas tu gus an toirt dheth. Seo sealladh de Vidya a ’dèanamh na asanas yoga:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Prasaritapadottanasana C Parshvottanasana Pashasana Titibhasana B Padahastasana .. #practicemakesprogress Mar sin tòisich air do chleachdadh leam an-diugh .. Ceangal ann am bio & sgeulachdan .. Yogamat - @ svech.official

dè na dearcan a bhios a’ fàs air craobhan

Post air a roinn le VidyaMMalavade (idvidyamalavade) air Jul 24, 2020 aig 11: 14f PDT

Prasarita Padottanasana C: Tha an seasamh yoga seo a ’toirt a-steach a bhith a’ ceangal na làmhan agus a ’toirt na gàirdeanan os cionn a chinn. A rèir punyahyoga.com , bidh an asana seo ag obair air na fèithean cùil àrd agus fèithean gualainn, agus aig an aon àm a ’brosnachadh sruth fala don eanchainn a tha, an uair sin, a’ cuideachadh le bhith a ’socairachadh na h-inntinn.

comharrachadh bug orains is dubh

Parshvottanasana: Bidh an asana yoga seo a ’cuideachadh le tòna nan casan agus a’ leasachadh cothromachadh iomlan. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ ciùradh pian ìseal air ais agus neo-chothromachd, a rèir yogajournal.com .

Slighe: Cuideachd aithnichte mar Noose pose, bidh seo a ’sìneadh agus a’ neartachadh na h-adhbrannan, na sliasaidean, an groin agus an spine, Bidh e cuideachd ag obair air a ’bhroilleach agus na guailnean. Thathas ag ràdh gu bheil an asana a ’brosnachadh organan bhoilg, a’ leasachadh cnàmhadh agus suidheachadh.

Titibhasana B: Bidh an yoga seo a ’teannachadh a’ chuirp fhad ‘s a tha e a’ sìneadh na cnapan, gàirdeanan, guailnean, casan, glutes, cùl agus amhach. Bidh e cuideachd a ’leasachadh cothromachadh. Tha an asana a ’toirt a-steach lùb air adhart a tha chan e a-mhàin a’ feumachdainn cleachdadh gnìomhach de neart bunaiteach ach a chuidicheas cuideachd ann a bhith a ’sgrios agus a’ socairachadh na h-inntinn, a rèir tummee.com .

Padahastasana: Tha fios gu bheil an asana seo a ’leasachadh cuairteachadh fala agus a’ cur às do uallach, iomagain agus sgìths. Bidh e a ’leasachadh cothromachadh, suidheachadh agus sùbailteachd iomlan, finessyoga.com .