Chak De! Tha actair às na h-Innseachan Vidya Malavade a ’leantainn suidheachadh duilich yoga embryo; Dèan sgrùdadh air

Chuir Vidya dealbh air Instagram o chionn ghoirid, anns am faicear i a ’dèanamh pindasana.

Tha Vidya Malavade a ’suidheachadh amasan fallaineachd. (Stòr: vidyamalavade / Instagram)

Chak De! Na h-Innseachan tha an cleasaiche Vidya Malavade air aire a tharraing a-rithist agus a-rithist yoga a ’seasamh agus eacarsaichean eile. Shuidhich an cleasaiche amasan fallaineachd a-rithist, an turas seo le bhith a ’dèanamh asana yoga a dh’ fheumas tòrr sùbailteachd agus neart.

Chuir Vidya dealbh air Instagram o chionn ghoirid, anns am faicear i a ’dèanamh pindasana, a’ dearbhadh a cuid sgilean sònraichte yoga. Thoir sùil air:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

#PINDASANA ..

Post air a roinn le VidyaMMalavade (idvidyamalavade) air 14 Cèitean 2020 aig 1:52 am PDT

Tha Pindasana no embryo pose na dhreuchd adhartach yoga suidhe far a bheil an corp a ’cruthachadh cumadh mar cumadh an fetus sa bhroinn.

Dealbhan seòrsa de dhuilleagan daraich

Leugh | Feuch na posan yoga furasta sin gus dìonachd a thogail

Buannachdan Pindasana

A rèir myupchar.com , bidh pindasana a ’neartachadh na gàirdeanan, na guailnean, na fèithean amhaich, agus cuideachd na fèithean bhoilg, a’ toirt faochadh bho na cramps bhoilg. Bidh e cuideachd a ’toirt faochadh don spine, agus a’ meudachadh sùbailteachd hip is glùin.

Cha bu chòir don fheadhainn a tha a ’fulang le pian cùil, ceann goirt, leòn glùin no hip no bruthadh-fala àrd an asana a dhèanamh, comhairle a thoirt do eòlaichean. Bu chòir Pindasana a dhèanamh fo stiùir tidsear yoga.

Mar a nì thu pindasana

* Na laighe dìreach air do dhruim le do làmhan air gach taobh, air an làr.

* Inhale agus tog do chasan gus na h-òrdagan a lughdachadh gu slaodach chun làr os cionn agus nas fhaide na do cheann.

* Cuir taic ri do dhruim le do làmhan. Bu chòir do uilleanan suathadh air an talamh.

* Cho luath ‘s a bhios suidheachadh do bhodhaig seasmhach, paisg do chasan anns an padmasana pose .

* Paisg do làmhan timcheall do chasan agus thoir sìos iad nad aghaidh.

* Cùm do shùilean air do shròin no air a ’chabhlach gus cothromachadh a chumail suas.

diofar sheòrsaichean de chraobhan maple

* Fuirich san suidheachadh airson beagan dhiog. Beag air bheag, thoir do chasan air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh.