Popular Dreuchdan
‘Tha Cardio air mo chuideachadh gu mòr a’ riaghladh PCOS, cùm cuideam sìos ’: Sonam Kapoor
Mar phàirt den t-seisean Instagram Live, thug an cleasaiche Neerja iomradh cuideachd air mar a chuidich daithead carb-ìosal i
Sonam Kapoor air PCOS agus barrachd. (Stòr: Sonam Kapoor / Instagram) Bho chionn ghoirid, tha mòran dhaoine ainmeil air a bhith guthach mu na spàirn aca le cùisean slàinte. Tha fear nam measg Sonam Kapoor , a tha air a bhith a ’co-roinn roimhe seo gu bheil i a’ fulang le PCOS no Polycystic Ovary Syndrome bho bha i na deugaire agus tha i cuideachd air bruidhinn mun iomadh atharrachadh dòigh-beatha a rinn i agus mar nach leig i leis a ’chumha buaidh a thoirt air a slàinte inntinn.
Air an aon dòigh, air Latha Slàinte na Cruinne a chaidh a choimhead gach bliadhna air 7 Giblean, bha seisean tarraingeach Instagram aice còmhla rithe agus an duine aice Anand Ahuja An neach-beathachaidh Lily Kimble, a tha stèidhichte ann an Afraga a Deas.
Tha an Neerja nochd an cleasaiche cuideachd mar, airson an dà bhliadhna a dh ’fhalbh, tha an daithead aice air a bhith air a ghlèidheadh le Kimble gus a bhith a’ toirt a-steach barrachd smoothies spòrsail, agus tha e na dheagh mheasgachadh de bhith a ’faighinn a h-uile càil gun a bhith a’ cur às do bhuidheann bìdh sam bith.
Coimhead.
am bheil droigheann air locust dubh
Thoir sùil air an dreuchd seo air InstagramPost air a roinn le Sonam K Ahuja (@sonamkapoor)
daolag bheag dhubh le stiallan orains
Is e a ’cheist as motha gu bheil boireannaich buailteach a bhith a’ smaoineachadh gu bheil iad air faighinn a-mach gu bheil suidheachadh aca (a tha air milleadh a dhèanamh air am beòshlaint) ach is e PCOS rudeigin as urrainn dhut a bhith beò le bhith a ’dèanamh glè bheag de dh’ atharrachaidhean air dòigh-beatha, air ainmeachadh Kimble, 37-bliadhna, a tha i fhèin a ’fulang le PCOS .
Dè as urrainn dha aon a dhèanamh?
Tha mòran dhaoine den bheachd sin PCOS rudeigin nach eil ach boireannaich a tha ro throm a ’fulang. Chan eil e mar sin. Tha eadhon boireannaich caol buailteach PCOS. Faodaidh daithead ìosal gualaisg agus pròtain àrd cuideachadh. Bidh daithead carb àrd a ’toirt buaidh air cugallachd insulin. Gabh carbs le clàr-innse ìosal glycemic (nach bi a ’spìonadh an insulin agad), thuirt Kimble.
Mar mhì-chothromachadh ann am metabolism hormonaichean, bidh na h-uarbhran a ’toirt a-mach ìrean nas àirde de androgen a chuireas bacadh air leasachadh agus leigeil a-mach uighean. Bidh cuid de na h-uighean a ’fàs gu bhith nan cysts - is iad sin na pocannan beaga làn de leacht. An àite a bhith air an leigeil ma sgaoil aig àm ovulation, bidh na cysts sin a ’togail suas anns na h-ubhlan agus aig amannan eadhon air an leudachadh mhìnich an Dr Sushma Tomar, obstetrics comhairleachaidh agus gynecology, aig Ospadal Fortis, Kalyan ann an eadar-obrachadh nas tràithe le indianexpress.com .
Mar phàirt den t-seisean Instagram Live, thug Sonam iomradh air mar a chaidh a daithead carb-ìosal air a cuideachadh.
cnuimh stiallach dubh is geal
Gabh gualaisg le GI ìosal (nach bi a ’spìonadh an insulin agad) mar connlaich, melons, dearcan agus measan siùcair sam bith nach eil cho math, gun bhiadh geal. Dhòmhsa, is e an rud a tha ag obair dha-rìribh gu bheil mi ag ithe tòrr dals, buillean, rus dearg nach bi a ’spùtadh cus insulin agus a’ losgadh gu slaodach, thuirt i.
A ’bruidhinn mun chleachdadh fallaineachd aice, thuirt Sonam gu bheil coiseachd air cuideachadh le bhith a’ cumail sùil air a slàinte cnàmhaidh.
Tha Sonam Kapoor air a bhith a ’feuchainn ri còcaireachd agus ithe fallain. (Stòr: Sonam Kapoor / Instagram) A ’coiseachd anns an madainn gu mòr gam chuideachadh mus ith mi rudeigin gus an urrainn dha mo bhodhaig co-aonadh. Tha mi a ’smaoineachadh gu bheil cardio air mo chuideachadh le mo PCOS agus a’ cumail mo chuideam sìos, thuirt i.
Bha Kimble cuideachd a ’co-roinn mar a tha e cudromach gun a bhith a’ leigeil le siùcar a bhith a ’faighinn làmh an uachdair air fear. Tha mòran buailteach a bhith a ’cur uimhir de chuingealachadh anns an daithead aca. Ach tha e cudromach cuimhneachadh gum faod duine sabaid an aghaidh siùcar le rudeigin milis. Mar sin, cho fad ‘s a tha daithead math, tha indulgence gu math, thuirt i.
A ’roinneadh nach urrainn dhi a bhith beò às aonais mocha sa mhadainn, thuirt Sonam gu bheil i air tòiseachadh a’ cur pròtain vegan ris a ’mocha aice agus i ag ràdh mar a tha ullachadh diofar sheòrsaichean crathadh air cuideachadh le bhith a’ gearradh sìos air na siùcar.