Popular Dreuchdan
Nach urrainn dhut smachd a chumail air do mhiann? Na cuir a ’choire ort fhèin
Chaidh na gucagan blas, hormonaichean agus ceimigeachd eanchainn againn a ghabhail thairis leis a ’bhiadh agus an teicneòlas a tha air cumadh a thoirt air na cleachdaidhean bìdh againn. Is e siùcar, biadh air a phròiseasadh, flùr agus droch geir na prìomh cultaran an seo.
Chaidh na gucagan blas, hormonaichean agus ceimigeachd eanchainn againn a ghabhail thairis leis a ’bhiadh agus an teicneòlas a tha air cumadh a thoirt air na cleachdaidhean bìdh againn. Bidh sinn gu tric a ’cur na coire oirnn fhìn agus ar dìth cumhachd tiomnaidh airson smachd a chumail air ar n-uallach, gu sònraichte nuair a thuiteas sinn tinn no a’ leasachadh duilgheadasan cuideam. Is e an fhìrinn, chan e ar coire-sa a tha seo. Chan eil biadh craicte na chomharra air eas-òrdugh ithe tòcail. Is e fìor eas-òrdugh bith-eòlasach a th ’ann, air a stiùireadh le hormonaichean agus neurotransmitters a bhios a’ connadh cravings.
Chaidh na gucagan blas, hormonaichean agus ceimigeachd eanchainn againn a ghabhail thairis leis a ’bhiadh agus an teicneòlas a tha air cumadh a thoirt air na cleachdaidhean bìdh againn. Is e siùcar, biadh air a phròiseasadh, flùr agus droch geir na prìomh cultaran an seo. Bidh iad sin a ’leantainn gu dragh anns a’ mhicrobiome gut againn, hormonaichean, beathachadh agus neurotransmitters a bhios a ’cumail smachd air acras agus siùcar fuil. Is e an toradh seo ìrean siùcair fala mì-chothromach agus cravings bìdh.
Bidh a ’mhòr-chuid a’ faighinn grèim air gualaisg agus siùcar - a ’leantainn gu cus caitheamh gun riaghladh. Bho chur-ris caffeine nas àirde gu bhith ag ithe nithean stèidhichte air flùr agus biadh milis an-còmhnaidh, tha mòran dhaoine a ’faireachdainn glaiste ann an droch ghiùlan ithe agus pàtrain daithead. Tha seo gu ìre mhòr a ’mìneachadh carson nach e a-mhàin gu bheil sinn a’ faicinn galar de thinneas an t-siùcair seòrsa 2 agus reamhrachd ach cuideachd tinneas cridhe, hip-teannas, Alzheimer’s agus mòran aillsean cumanta.
mar a nì thu cùram airson cat palm
Ach tha naidheachd mhath ann! Faodaidh na ceartachaidhean leantainn gu buaidhean cha mhòr sa bhad agus cruth-atharrachadh a thoirt air ar giùlan ithe. Tha e cudromach cuid de na factaran sin aithneachadh an toiseach. Ged a tha fios air siùcar, flùr, biadh air a ghiullachd agus tar-geir, tha àite cruithneachd, gràinean sònraichte eile agus bainne gu ìre mhath ùr. Bidh luchd-beathachaidh agus eileamaidean neo-beathachaidh eile den bhiadh againn mar phròtainean, geir mhath, Chromium, Magnesium, Selenium, Sinc, vitamain B, enzyman agus snàithleach uile a ’cur ri bhith a’ cothromachadh ìrean siùcar fala agus a ’ceartachadh mì-chothromachadh.
Tòisich le
A ’seachnadh
* A h-uile biadh giullaichte, cruithneachd, arbhar, bainne agus gach seòrsa siùcair, sùgh mheasan agus milsearan fuadain. Cuingealaich measan gu barrachd air aon uair san latha.
Seachain deochan milis-siùcair, cofaidh agus deoch làidir.
A ’toirt a-steach
* Uiread de ghlasraich neo-starchy le dath soilleir mar a tha thu ag iarraidh anns a h-uile biadh agus grèim bidhe. Feuch ri glasraich amh a thoirt a-steach mar sùgh agus saladan cuideachd.
* Pròtainean de dheagh chàileachd ann an cruth sprouts, lentils, buillean, cnothan, uighean, iasg geir agus feòil organach.
* Saill fallain, coconut, avocado, cnothan, sìol, ola fuar fuar, ìm, ghee agus buthan cnò
Cùm sùil a-mach airson faireachdainnean bìdh mar gluten agus bainne. Is dòcha gu bheil lusan gut neo-chothromaichte agad cuideachd. Cuir amaran salann detoxifying Epsom, eacarsaichean anail domhainn, meòrachadh, yoga no seòrsa sam bith eile de ghluasad a tha a ’còrdadh riut, agus dèan cinnteach gum bi deagh chadal san oidhche. Nuair a bhios feum air, feumaidh stuthan-leigheis agus probiotics mi a thoirt fo stiùir neach-dreuchd teisteanasach. Mu dheireadh, cuimhnich air an t-seann adage a tha ag ràdh ‘is tusa a tha thu ag ithe’. Gu sìmplidh, faodaidh tu an dàimh agad ri biadh atharrachadh. Is fhiach a bhith ag obair a dh ’ionnsaigh a bhith a’ lughdachadh na dòrainnean eagallach agad, a bharrachd air a bhith a ’comharrachadh agus a’ càradh na raointean trioblaid agad airson neach nas aotrom, nas taine, nas toilichte agus nas fhallaine.
(Tha ùghdar na neach-beathachaidh clionaigeach agus stèidheadair http://www.theweightmonitor.com agus Whole Foods India)