An urrainn ruith air an oidhche a bhith na bhuannachd dhut? Faigh a-mach

Faodaidh ruith tron ​​oidhche barrachd ùine ruith a thoirt dhut.

Nuair a tha thu a-muigh a ’ruith air an oidhche, cuimhnich gum bi thu faiceallach vis-à-vis do shàbhailteachd pearsanta. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Nuair a thig e gu slàinte agus fallaineachd, chan eil geàrr-iomraidhean ann. Mas e a bhith a ’coimhead iomchaidh agus eireachdail an amas agad, feumaidh tu a bhith ag obair fad na slighe. Tha cuid de dhaoine a ’smaoineachadh air ruith mar an seòrsa eacarsaich as fheàrr. Bidh e gan cuideachadh a ’losgadh chalaraidhean, às aonais a h-uile seòrsa talla spòrs eagallach paraphernalia. Chan eil a dhìth orra ach paidhir bhrògan math. Ach, dè an ùine as fheàrr airson ruith? Agus dè cho tric a bu chòir dhut ruith? Ma tha thu airson a bhith a ’brùthadh a-steach ann an cuid de dh’ uairean sprint, seo carson a bu chòir dhut beachdachadh air ruith tron ​​oidhche. Leugh air adhart.

Na buannachdan slàinte

ainmean nan ròsan le dealbhan

Faodaidh ruith tron ​​oidhche barrachd ùine ruith a thoirt dhut. Tha ruith na rud a dh ’fheumar a dhèanamh gach latha. Mar sin, ma tha madainn teann - dè leis na h-innealan-rabhaidh, an ullachadh agus fàgail airson obair - faodaidh tu beachdachadh air ruith air an oidhche, às deidh dhut a bhith air a dhèanamh le obair. Cuideachd, air falbh gach seachdain, cuin a tha thu air do mhealladh gu cadal, faodaidh tu sin a dhèanamh, leis gu bheil uair-ruith stèidhichte agad mu thràth.

Leigidh ruith tron ​​oidhche cuideachd dhut ithe gu ceart tron ​​latha, agus fios agad gum bi am biadh air a chnàmh leis an àm a chuireas tu air do bhrògan ruith. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le bhith a’ losgadh chalaraidhean nas èifeachdaiche. A bharrachd air an sin, tha e na dhùbhlan dha daoine a bhith a ’ruith air stamag falamh sa mhadainn.

Bidh ruith air an oidhche a ’lasachadh teannachadh fèithe, a’ toirt ort cadal nas fheàrr air an oidhche. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Thathas a ’toirt aire do chuideam an latha agad. Tha e mar nuair a bhriseas tu fallas, bidh thu a ’leigeil às a h-uile cuideam a tha thu air a bhith a’ giùlan. Bidh e a ’glanadh do bhearradh inntinn agus a’ toirt ort dealbhadh nas fheàrr airson an ath latha. Bidh e cuideachd a ’lasachadh teannachadh fèithe agus a’ lughdachadh bruthadh-fala, gad dhèanamh nas inntinniche agus nas socraiche. Mar thoradh air an sin, bidh thu a ’cadal nas fheàrr air an oidhche.

An taobh shìos

cia mheud dath a th’ air ladybugs

Tha cuid de bhuannachdan ann an ruith tron ​​oidhche cuideachd. Tha iad sin a ’toirt a-steach faicsinneachd ìosal a dh’ fhaodadh, an uair sin, beagan thubaistean agus leòntan adhbhrachadh; sàbhailteachd, as urrainn dhut agus a dh ’fheumas a bhith agad le companach ruith - cuidichidh caraid canine cuideachd. Dèan cinnteach gun innis thu dha cuideigin nach eil thu a ’ruith, gus am bi dùil aca riut air ais aig an taigh. Ma roghnaicheas tu ruith air na sràidean, lean riaghailtean an rathaid, gu sònraichte nuair a thig e gu bhith a ’dol tarsainn air an rathad.

Cuimhnich, tha cead agad àm a thaghadh a nì seirbheis dhut. Cho fad ‘s gu bheil thu a’ leantainn cleachdadh fallaineachd gu dòigheil, tha thu math.