An urrainn do fastadh luath eadar-amail do chuideachadh gus cuideam a chall?

Chan e plana daithead a th ’ann, tha fastadh eadar-amail mar dhòigh-obrach àmail airson ithe, nach eil a’ sònrachadh dè na biadhan ri ithe no ri sheachnadh, ach cuin a bu chòir ithe.

Bidh fastadh eadar-amail a ’toirt cothrom dhut a h-uile càil ithe ann an dòigh-ama. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Leis a h-uile duine a ’feuchainn ri bhith beò agus ag ithe fallain na làithean seo, chan eil e cumanta a bhith a’ cluinntinn mu phlanaichean daithead ùra, gluasadan fallaineachd agus rèimean eacarsaich. Bho bhith ag ithe toraidhean vegan gu bhith a ’feuchainn daithead Keto no Flexitarian, tha daoine a’ feuchainn a h-uile càil gus iad fhèin a chumail fallain agus fallain.

Is e gluasad fallaineachd eile a fhuair fìor mhath anns na làithean a dh ’fhalbh Fastadh Eadar-amail. Chan e plana daithead a th ’ann, tha Fastadh Eadar-amail na dhòigh-obrach àmail airson ithe, nach eil a’ sònrachadh dè na biadhan ri ithe no ri sheachnadh, ach cuin a bu chòir dhut biadh ithe.

Chan eil e cho dona ‘s a tha e a’ fuaimeachadh, mar nuair a bhios tu a ’dèanamh cabhag bho àm gu àm, bidh thu ag ithe a h-uile biadh a dh’ fheumas do bhodhaig ach rè ùine nas giorra. Mar a thaghas tu baidhsagal bho 10m gu 6f no 11m gu 7f no 12 meadhan-latha gu 8f. Mar sin bidh thu ag ithe aig uinneag 6- gu 8-uair agus luath airson na 14 gu 16 uairean a tha air fhàgail, a ’toirt ùine gu leòr don bhodhaig na geir bhon bhodhaig a bhriseadh sìos.

dè na measan a th’ ann am measan citris

Ach a bheil e na chuideachadh ann a bhith a ’call cuideam? Rinn ath-sgrùdadh eagarach ann an 2015 anns an iris Molecular and Cellular Endocrinology sgrùdadh air dàta bho 40 sgrùdadh eadar-dhealaichte air fastadh eadar-amail. Cho-dhùin an luchd-rannsachaidh gu bheil ithe mar seo feumail airson cuideam bodhaig a lughdachadh. Faodaidh am plana do chuideachadh gus na h-amasan call cuideim agad a luathachadh le bhith a ’pronnadh geir stòlda agus ag ath-lìonadh do metabolism airson coileanadh nas fheàrr.

Tha sgrùdadh a rinn Sgoil Slàinte Poblach Harvard, ge-tà, ag ràdh gum biodh an seòrsa pàtran daithead seo duilich dha cuideigin a bhios ag ithe a h-uile beagan uairean a thìde (m.e. greimean-bìdh eadar biadh, ionaltradh). Cha bhiodh e iomchaidh cuideachd dhaibhsan le cumhaichean a dh ’fheumas biadh gu cunbhalach air sgàth atharrachaidhean metabolach a tha air adhbhrachadh leis na cungaidhean aca, leithid le tinneas an t-siùcair. Cuideachd, chan eilear a ’comhairleachadh euslaintich a tha a’ fulang le anorexia no bulimia nervosa, agus deugairean, boireannaich a tha trom le leanabh agus màthraichean a tha a ’broilleach a bhith a’ leantainn an daithead seo.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.

damhan-allaidh glas le casan dearga