An urrainn cinn-latha a bhith aig euslainteach tinneas an t-siùcair?

Thathas a ’seòrsachadh na measan milis, meud bìodach, gruagach mar chlàr-innse ìosal glycemic.

Tha ìrean siùcar fala air an riaghladh, ann am bodhaig an duine, le insulin. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Tha mòran de luchd-daithead a ’moladh cinn-latha a chur ri daithead aon seach gu bheil iad air am meas mar aon de na measan tioram as fhallaine. Air a luchdachadh le beathachadh math agus beairteach ann an siùcar nàdurrach, tha fios gu bheil cinn-latha a ’brosnachadh slàinte gut oir tha iad cuideachd beairteach ann an selenium, copar, potasium, magnesium, agus dùmhlachd meadhanach de manganese, iarann, fosfar, agus calcium. Ach, bhon uairsin diabetics Thathas a ’comhairleachadh biadh àrd-siùcair agus àrd-chalarach a sheachnadh a dh’ fhaodadh leantainn gu spìc anns na h-ìrean siùcair fala aca, an urrainn dhaibh cinn-latha ithe?

Ann am bodhaig an duine, siùcar fuil tha ìrean air an riaghladh le insulin, hormone a tha air a thoirt a-mach gu dona le daoine le tinneas an t-siùcair. Mura h-eil gu leòr insulin ann, chan eilear a ’cleachdadh a’ ghlucas sa bhodhaig agus ìrean den aon losgadh suas anns an t-sruth fala.

sheòrsaichean de bhiadh ri ithe

Leis gu bheil cinn-latha air an tiormachadh, tha an susbaint calorie aca buailteach a bhith nas àirde na measan ùra eile. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

A rèir sgrùdadh ann an 2011 ‘Clàr-innse glycemic de chòig seòrsaichean de chinn-latha ann an cuspairean fallain agus diabetic’ a chaidh fhoillseachadh anns an Iris beathachaidh , tha na measan milis, meud bìodach, gruamach air an seòrsachadh le clàr-innse ìosal glycemic. Mar phàirt den sgrùdadh, rinn luchd-rannsachaidh mion-sgrùdadh air còig seòrsachan cinn-latha cumanta (Fara’d, Lulu, Bo ma’an, Dabbas agus Khalas) airson an clàr-innse glycemic aca agus a ’bhuaidh aca air siùcar fala cuspairean fallain agus cuspairean le tinneas an t-siùcair seòrsa 2. Thug an sgrùdadh fa-near gu robh clàr-innse glycemic de 46 gu 55 aig na seòrsachan cinn-latha a chaidh a dhearbhadh airson na cuspairean fallain agus 43 gu 53 airson na cuspairean diabetic seòrsa 2, gan dèanamh nan biadhan clàr-innse glycemic ìosal.

Ged a tha fios gu bheil selenium a ’dìon a’ chuirp bho cuideam oxidative a tha a ’leantainn gu duilgheadasan diabetic, atherosclerosis, aillse agus galaran neurodegenerative mar Alzheimer’s; tha an susbaint potaisium agus sodium ìosal ga dhèanamh math dha daoine a tha a ’fulang le mòr-fhulangas. Tha e cuideachd a ’toirt a-steach phytochemicals no ceimigean plannta a tha a’ nochdadh gu nàdarra as urrainn cholesterol ìsleachadh, a ’lughdachadh cunnart tinneas cridhe agus aillse. Tha iad cuideachd beairteach ann an iarann, ga dhèanamh na roghainn foirfe dha daoine anemic.

Tha eòlaichean a ’comhairleachadh gum faod diabetics cinn-latha 1-3 ithe ma tha na h-ìrean siùcair aca fo smachd agus gu bheil iad a’ dol a-steach gu gnìomhachd corporra cunbhalach, ach tha feum air co-chomhairleachadh leis an dotair aca. Leis gu bheil cinn-latha air an tiormachadh, tha an susbaint calorie aca buailteach a bhith nas àirde na measan ùra eile. Cuideachd, leis gu bheil tòrr siùcar nàdurrach annta, bidh an caitheamh a ’leantainn gu spreadhadh lùth sa bhad.

2 lus a tha a’ fuireach san fhàsach

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.