An urrainn do napsan feasgair cuideachadh le call cuideim?

Ann an glasadh, ma cheadaicheas an obair agad, faodaidh agus feumaidh siesta a bhith agad, às deidh dhut a bhith air a dhèanamh le obraichean eile.

Thathas a ’comhairleachadh mura h-urrainn dhut cadal gu math air an oidhche, faodaidh tu feuchainn ri beagan shuteye a ghlacadh feasgar. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha an clàr-ama againn cha mhòr gu tur air atharrachadh aig àm an glasaidh. Ag obair bhon taigh, fhad ‘s as urrainn dhuinn na h-uairean siubhail againn a shàbhaladh, tha sinn cuideachd a’ cadal fadalach, agus a ’dùsgadh aig uairean corra. Tha seo, ann an dòigh, air buaidh a thoirt air ar slàinte - gach cuid inntinn agus corporra. A. sgrùdadh o chionn ghoirid faighinn a-mach ged a tha inbhich a ’cadal airson uairean nas fhaide, tha càileachd cadail air a dhol sìos.

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine cuideachd a’ coimhead airson dòighean agus dòighean gus fuireach fallain agus fallain. Gun chomas a dhol a-mach, tha iad a ’feuchainn ri sùil a chumail air an cuideam aig an taigh. Ach, tha saidheans ag ràdh gu bheil cuideam na bodhaig cuideachd an urra ri cia mheud fois a bheir thu dha. A bharrachd air eacarsaich, feumaidh tu ithe ceart agus gleoc ann an co-dhiù seachd uairean a thìde de chadal gach oidhche.

cinn-latha as fheàrr san t-saoghal

Ann an glasadh, ma cheadaicheas an obair agad, faodaidh agus feumaidh siesta a bhith agad, às deidh dhut a bhith air a dhèanamh le obraichean eile. Ma tha thu a ’smaoineachadh gun toir e barrachd cuideam dhut, chan eil thu gu math mothachail air na buannachdan. Tha eòlaichean ag ràdh gun urrainn dha do metabolism a leasachadh.

Faodaidh cadal san fheasgar toirt ort barrachd fòcas a ghabhail nuair a thig thu air ais gu bhith a ’dèanamh d’ obair. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Sgrùdadh air fhoillseachadh ann an Tasglannan de Leigheas Taobh a-staigh air faighinn a-mach gu bheil an fheadhainn a tha ro throm, timcheall air 16 mionaidean de nas lugha de chadal gach latha, an coimeas ris an fheadhainn aig a bheil cuideam bodhaig cunbhalach.

Lorg sgrùdadh Sgoil Leigheis Harvard cuideachd gum bi daoine sa chumantas a ’losgadh 10 sa cheud barrachd chalaraidhean nuair a bhios iad a’ cadal feasgar, na sa mhadainn. A ’bruidhinn gu saidheansail, faodaidh gun a bhith a’ faighinn cadal gu leòr buaidh a thoirt air hormona an t-acras anns a ’bhodhaig, ris an canar ghrelin, a dh’ fhaodadh gum bi thu ag ithe cus. Faodaidh seo an uair sin toirt ort cuideam fhaighinn. Tha e glic, mar sin, mura h-urrainn dhut cadal gu math air an oidhche, faodaidh tu feuchainn ri beagan shuteye a ghlacadh feasgar, gus beagan faochadh a thoirt don bhodhaig agad.

Seo geàrr-chunntas de na buannachdan bho bhith a ’cadal feasgar:

am bi craobhan piorra flùrach a’ toirt toradh

* Bidh e gad dhèanamh nas fòcas agus nas rabhaidh
* Bidh e comasach dhut do ghnìomhan a chrìochnachadh ann an dòigh nas èifeachdaiche
* Faodaidh e do cuideam a lughdachadh
* Faodaidh e do dhèanamh nas gèire gu h-inntinn le bhith a ’leigeil leis an eanchainn fois a ghabhail beagan

A bheil thu a-nis a ’tòiseachadh a’ beachdachadh air?

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.