Feumaidh màthraichean broilleach daithead cothromach a leantainn gus cuideam a chall

Feumaidh boireannaich a tha ag ithe ithe gu cunbhalach agus am biadh a chuir air dòigh gu math eadar cuairtean cadail an leanaibh. Tha cuid de choimhearsnachdan a ’creidsinn ann a bhith a’ lactating boireannaich a ’toirt luchdan de ghee gus cur ri toradh bainne.

Bidh am biadh a bhios màthair ag ithe a ’briseadh sìos gu gualaisg, geir, pròtainean, vitamain agus micronutrients. (Stòr: Dealbh faidhle)

Às deidh torrachas, dh ’fhaodadh a bhith a’ call na notaichean a bharrachd sin a bhith air d ’inntinn, ach feumaidh tu beachdachadh air na tha thu ag ithe de chalaraidhean oir tha feum aig an leanabh air do bhainne. Tha ithe ceart cudromach gus lùth gu leòr fhaighinn agus calaraidhean mì-fhallain a sheachnadh. Bidh am biadh a bhios thu ag ithe a ’briseadh sìos gu gualaisg, geir, pròtainean, vitamain agus micronutrients, a tha air an gluasad bhon fhuil chun a’ bhroilleach, far a bheilear a ’dèanamh bainne.

Biadhadh broilleach a ’cuideachadh mhàthraichean a’ losgadh timcheall air 300-500 calaraidh gach latha. Nuair a bhios tu a ’broilleach, bidh do bhodhaig ag atharrachadh na beathachadh a bhios thu ag ithe a-steach don bhainne a bhios do phàisde ag ithe. Is e pròiseas fìor lùth a tha seo agus mar as trice bidh feum air 750 calaraidh gach latha, barrachd air na dh ’fheumas do bhodhaig airson a chuideam ro-trom a chumail suas. Chaidh an corp boireann a dhealbhadh gus bainne a thoirt a-mach gus am pàisde a bhiathadh. Is e stòr lùth a th ’ann am broilleach a bhios a’ dèanamh bainne aig an ìre agus an ìre a dh ’fheumas an leanabh.

lusan as fheàrr airson sgeadachadh tìre air beulaibh an taighe

Gus cuideam a lughdachadh, bu chòir do mhàthraichean pàisdean a thoirt do bhroilleach gu tric oir cumaidh seo am metabolism aca gnìomhach agus cuidichidh iad le bhith a ’losgadh chalaraidhean a bharrachd. Ach tha e cudromach gun a bhith a ’gortachadh a’ chuirp gus co-rèiteachadh a dhèanamh air calaraidhean. Fiù ma tha thu air falbh bho do phàisde - faodaidh tu na calaraidhean sin a phumpadh air falbh le pumpa broilleach. Na làithean sin, bidh pumpaichean broilleach dùbailte gad chuideachadh gus barrachd bainne a dhèanamh, a ’sàbhaladh ùine dhut. Is e am beachd an dàrna cuid bainne-cìche no pumpa broilleach a dhèanamh cho mòr ‘s as urrainn gus metabolism do bhodhaig a chumail gnìomhach agus do chuideachadh le bhith a’ rùsgadh nan kilos sin, mhìnich an Dr Gayatri Uma Maheshwari, stiùidio beathachaidh agus sunnd Chirayu.

Ach, tha an Dr Gayathri Kamath, obstetrician agus gynecologist aig Ospadalan Fortis, Bangalore a ’moladh gu bheil 450 gu 500 kcal a bharrachd gach latha an taca ri feadhainn eile deatamach airson màthair lactating. Chan fheumar barrachd ithe na an ìre riatanach. Feumaidh màthraichean ùra an cothromachadh ceart de gualaisg, geir agus pròtainean . Tha e cuideachd cudromach uisgeachadh math a chumail suas oir is e uisge aon de na prìomh ghrìtheidean ann am bainne daonna. A bharrachd air an sin, tha boireannaich lactating buailteach a bhith a ’fallas agus a’ call uisge bodhaig gun an eòlas (call do-sheachanta), thuirt i.

Leis gu bheil bochdainn cadail cumanta anns an ùine lactachaidh, tha claonadh ann a bhith a ’leasachadh gastritis agus searbhachd ma tha an stamag air a chumail falamh airson uairean fada. Feumaidh boireannaich a tha ag ithe ithe gu cunbhalach agus am biadh a chuir air dòigh gu math eadar cuairtean cadail an leanaibh. Tha cuid de choimhearsnachdan a ’creidsinn ann a bhith a’ lactating boireannaich ag ithe luchdan de ghee gus cur ri toradh bainne, ach bidh an daithead geir seo dìreach a ’leantainn gu àrdachadh cuideam, còmhla ri neo-ghnìomhachd agus a bhith ceangailte ris an taigh.

Thathas a ’comhairleachadh boireannaich lactach an obair làitheil aca ath-thòiseachadh cho luath‘ s a ghabhas. Eacarsaich mar as trice air a mholadh an dèidh sia gu ochd seachdainean, a bheir ùine don uterus tilleadh chun stàite ro-trom aige. Feumar stad a chuir air gnìomhachd corporra dian a tha a ’toirt a-steach fìor sweating oir faodaidh e toradh bainne a lughdachadh.

Tha cuid de bhiadhan ann a bhrosnaicheas cinneasachadh bainne agus canar ‘Galactogogues’ riutha, a thathas a ’moladh airson boireannach lactach. Nam measg tha eòrna, glasraich duilleach uaine uaine, sìol fenugreek, sìol fennel agus measan tioram mar almoin, cinn-latha, apricot, figean; papaya uaine, ginger agus garlic, sìol sesame agus sìol cress gàrraidh, thug e fios don Dr Kamath. Feumaidh tu cuideachd deoch làidir agus caffeine a chuingealachadh bhon a thèid iad tro bhainne do bhroilleach don leanabh agad, agus dh ’fhaodadh iad an solar bainne agad a lughdachadh.

bratag dubh le srian buidhe

Is dòcha gum bi boireannaich lactach a ’faireachdainn ìosal agus trom-inntinn mar thoradh air atharrachaidhean hormonail. Is dòcha gun toir seo air cuid dhiubh a bhith ag ithe cus no ag ithe biadh àrd-calorie. Faodaidh taic bhon chompanach agus èildearan an teaghlaich cuideachadh le bhith a ’faighinn thairis air na caochlaidhean mood sin. Is e an iuchair airson lactation soirbheachail daithead cothromach, taic teaghlaich agus inntinn socair.