Airson bracaist, feuch an parfait sìol coirce agus chia seo an-diugh

Nì maitheas fiber ann an coirce agus geir fallain agus omega 3 ann an sìol chia am bracaist seo gu math beathachail dhut. Mar sin rachamaid a-steach ceart.

Dìth le bracaist regualr? Feuch am parfait seoclaid blasta seo. (Bileag PR)

Dèanamh b reakfast tha a h-uile latha dha-rìribh na ghnìomh, gu sònraichte nuair a tha thu a ’cleith le 10 rudan eile aig an aon àm. Ach chan eil sgitheadh ​​air bracaist cuideachd na rud a bu chòir dhut a bhith a ’dèanamh. A rèir sgrùdadh, a chaidh fhoillseachadh anns an iris Bith-eòlas PLOS , bidh cloc bith-eòlasach làitheil is cearcall cadail bodhaig an duine a ’riaghladh mar a tha am biadh air a mheatabolachadh. A rèir luchd-rannsachaidh, tha buaidh chudromach aig an sgrùdadh seo air cleachdaidhean ithe, a ’moladh gum faodadh luaths làitheil eadar biadh an fheasgair agus bracaist riaghladh cuideam a mheudachadh.

cia mheud gnè de ladybugs a tha ann

A ’cumail sin nar n-inntinn, tha sinn air reasabaidh bracaist coirce a tha furasta a dhubhadh às, seoclaid ach fallain agus chia. Nì maitheas fiber ann an coirce agus geir fallain agus omega 3 ann an sìol chia am bracaist seo gu math beathachail dhut. Mar sin rachamaid a-steach.

Parfait sìol coirce agus chia le seoclaid Fabelle

Nì maitheas fiber ann an coirce agus geir fallain agus omega 3 ann an sìol chia am bracaist seo gu math beathachail dhut.

Tàthchuid

2 tbsp - Seoclaid Dorcha
2 tbsp - Coirce
2 tbsp - sìol Chia
1 cupa - Bainne
3- 4 - Saffron
2 tbsp - mil
1 pinch - Pùdar cinnamon
5 - Almond (air a ghearradh)
8 tbsp - Uisge

Modh

* Soak na sìol chia ann an uisge blàth airson 20 mionaid ann am bobhla.

* Ann an dàrna bobhla, dòrtadh bainne teth thairis air coirce agus saffron agus leig leis bogadh airson 15 mionaidean.

* Gus am parfait a chuir air dòigh, gabh glainne no bobhla. Spàin leth de na coirce bog aig a ’bhonn. Dòirt beagan mil.

* Cuir crathadh seoclaid grated ris. An uairsin còmhdach le sìol chia bog.

* A-rithist, cuir còmhdach de choirce. Drizzle mil. Sprinkle pùdar cinnamon.

* Cuir sìol chia bog agus mu dheireadh an còmhdach crathadh seoclaid.

* Garnish le almoin air a ghearradh.