Reasabaidh bracaist: omelette friochte ugh geal air a ’chlàr an-diugh!

Am bu mhath leat feuchainn air?

Dè mu dheidhinn an reasabaidh seo airson bracaist? (Stòr: ArchanasKitchen / INstagram; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Thathas an-còmhnaidh a ’comhairleachadh an latha a thòiseachadh air nota fallain le làn chumhachd bracaist. Agus is e aon de na dòighean as fheàrr air tòiseachadh cridhe don latha agad gun a bhith draghail mu na calaraidhean le bhith a ’dèanamh frittata luath. Bidh Fritatta, no Eadailtis airson omelette friochte le glasraich sàbhaidh, a ’dèanamh reasabaidh inntinneach agus bualadh lip.

O chionn ghoirid, Archana Doshi bho Cidsin Archana roinn an reasabaidh furasta seo air Instagram.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Bracaist air a dhèanamh cho fallain le frittata geal ugh, le glasraich àrd-phròtain beairteach is fallain. Cumaidh seo làn thu airson ùine mhòr agus tha e gu tur furasta a dhèanamh cuideachd. Faigh an reasabaidh bhon cheangal smart.bio anns a ’phròifil agam @archanaskitchen. . . . . . #recipes #easyrecipes #breakfast #Indianbreakfast #archanaskitchen #healthyeating #eggrecipes #eggbreakfast #highprotein #breakfastclub #dosa #dosarecipes #dosabatter #ragi #ragidosa #mysoremasaladosa #homemadefood #eatfit #cooking #doodfood #food # #delicious #instayum #food

cò ris a tha grapefruit coltach?

Post air a roinn le Recipes @ Cidsin Archana (@archanaskitchen) air 14 Dàmhair 2020 aig 7: 30f PDT

Balgan-buachair, spinach agus tha luibhean frittata le geal ugh na dhòigh fallain air ugh a thoirt a-steach mar phrìomh bhiadh a-steach don bhiadh bracaist agad gun calaraidhean sam bith a chur ris an daithead agad. Leis nach eil ach gealagan ugh air an cur ris gus am frittata a dhèanamh, thèid a lìonadh le pròtanan agus gun geir, ag ràdh Doshi.

Thoir sùil air an reasabaidh.

Tàthchuid

4 - Gealagan ugh
1 cupa - balgan-buachair putain, air an sgoltadh gu garbh
1 cupa - Spinach, air a ghearradh gu garbh
1 - Oinniún, caramelised
1 tsp - oregano tiormaichte
1 sprig - duilleagan Basil, airson garnish
1 tsp - Flataichean chili dearg
Salann agus piobar, airson blas fhaighinn

Modh

* Dealaich na gealagan ugh bho buidheagan agus cùm ann am bobhla. Whisk gu math.
* Chop balgan-buachair agus sauté air skillet le beagan salann is piobar. An ath rud, nigh na duilleagan spinach agus saute airson beagan mhionaidean gus an leig iad uisge a-mach. Sprinkle beagan salann agus measgachadh gu math. Nuair a bhios tu deiseil cum air leth.
* Cùm an uinneanan caramelichte deiseil.
* Teas skillet còmhnard, dòirt beagan ola, leig leis am pana teasachadh agus crathadh anns an ugh geal. Cuir a-mach e gu cothromach air a ’phaban. Sprinkle am balgan-buachair, spinach agus uinneanan air a mhuin. Cuir ris an t-seusanachadh. Dùin le mullach agus cùm e air teas ìosal.
* Nuair a bhios tu deiseil, sleamhnaich gu faiceallach e air truinnsear agus dèan seirbheis.

mialan beaga geala a tha ag itealaich

Pro molaidhean

Dèan frithealadh air a ’mhias le smoothie gus do bhiadh a chrìochnachadh.