Bracaist air falbh? Feuch na reasabaidhean vegan coirce sìmplidh, inntinneach seo

Ùine airson reasabaidhean fallain a mhealtainn.

coirce bog thar oidhche, reasabaidhean coirce, indianexpress.com, indianexpress, reasabaidhean coirce fallain, reasabaidhean coirce blasda, buannachdan coirce bog, roghainnean vegan, biadh vegan, reasabaidhean vegan,Tlachd a ghabhail air na reasabaidhean vegan sùbhrach sin. (Dealbhan: Preety Tyagi; air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Bidh liosta de nithean a ’tighinn nad inntinn nuair a smaoinicheas tu air biadh vegan, agus is e coirce aon dhiubh. Ma tha thu a ’còrdadh riut a bhith a’ feuchainn coirce, bog iad thairis air an oidhche agus feuch an ath mhadainn. Tha iad uamhasach sùbailte agus bidh iad eadhon nas beathachail leis gu bheil iad gan bogadh a ’cuideachadh le bhith a’ briseadh sìos stalc, a ’cleachdadh na beathachadh nas èifeachdaiche. Dè a bharrachd? Faodar am measgachadh le biadh fallain eile gus a bhith nad bhracaist agad, le atharrachaidhean gun chrìoch.



Saoil ciamar? Tha Preety Tyagi, prìomh choidse slàinte agus stèidheadair, MY22BMI a ’roinn na reasabaidhean sin a tha furasta an dèanamh.



Coirce sìmplidh thar oidhche le sìol Chia

coirce bog thar oidhche, reasabaidhean coirce, indianexpress.com, indianexpress, reasabaidhean coirce fallain, reasabaidhean coirce blasda, buannachdan coirce bog, roghainnean vegan, biadh vegan, reasabaidhean vegan,Faodaidh tu do thionndadh fhèin a chuir ris an reasabaidh furasta seo. (Dealbh: Preety Tyagi)

Tàthchuid



Cupa 2/3 - Coirce rolaichte
2tsp - sìol Chia
1 cupa - Bainne almon gun siùcar
2tsp - Siorup maple
1tsp - Earrann Vanilla
Pinch salainn

dealbhan de dhiofar sheòrsaichean de chraobhan daraich

Modh



* Measgaich na grìtheidean uile còmhla ann am jar clachair.
* Còmhdaich am jar gu teann agus crathadh gus an tèid a thoirt còmhla.
* Cuir san fhrigeradair e airson co-dhiù dà uair a-thìde no thairis air an oidhche.
* Is urrainn dha barrachd bainne almond a chur ris mus dèan thu seirbheis airson cunbhalachd a tha thu ag iarraidh.



Coirce thar oidhche sùbh-craoibhe

coirce bog thar oidhche, reasabaidhean coirce, indianexpress.com, indianexpress, reasabaidhean coirce fallain, reasabaidhean coirce blasda, buannachdan coirce bog, roghainnean vegan, biadh vegan, reasabaidhean vegan,Tlachd a ghabhail air do bhracaist leis an reasabaidh seo. (Dealbh: Preety Tyagi)

Tàthchuid

liosta de lusan a tha a ’fuireach san fhàsach

Cupa 1/2 - Coirce rolaichte
Cupa 1/2 - Bainne neo-bainne, mar bainne soy vanilla
Mullaich roghainneil sa mhadainn
1tsp - Siorup maple fìor
1-2tbsp - ìm cnò-talmhainn nàdarra
Lus gorm no reòta
Cinn-latha no rèasanan
Flaxseeds hemp no talamh
Sprinkle de sinamon



Modh



* Cuir còmhla a ’choirce agus bainne neo-bainne ann an soitheach beag, agus b’ fheàrr le mullach. Còmhdach agus fuaraich thar oidhche.
* Sa mhadainn, faodaidh tu an coirce ithe fuar, no an teasachadh anns a ’mhicrowave airson aon mhionaid. Bàrr le mullaich roghainneil. Cuir blueberries, walnuts picil, cinn-latha agus dòrtadh de syrup maple.

Reasabaidh sùbh-craoibhe Vegan thar oidhche

coirce bog thar oidhche, reasabaidhean coirce, indianexpress.com, indianexpress, reasabaidhean coirce fallain, reasabaidhean coirce blasda, buannachdan coirce bog, roghainnean vegan, biadh vegan, reasabaidhean vegan,Faigh earbsa anns a ’choirce leis an reasabaidh seo. (Dealbh: Preety Tyagi)

Tàthchuid



Coirce thar oidhche
1 cupa - Coirce rolaichte
Cupa 1/2 - Bainne cnò-chnò
1/2 cupa - bainne almond no cashew
1tbsp - sìol Chia
1tsp - Earrann Vanilla
1 / 2tsp - Roghainn Almond roghainneil
1-2tbsp - Siorup maple
Pinch salainn
Cupa 3/4 - sùbh-làir air a ghearradh



Toppings a bharrachd airson a ’mhadainn
Sùbh-craoibh sliseag
Síolta Chia
Almoin slisnichte
Coconyt air a rùsgadh

Modh



dè an seòrsa craobh measan a th ’agam

* Cuir ri chèile coirce, bainne, sìol chia, earrann vanilla agus almond, salann agus siorup maple ann am bobhla mòr.
* Stir còmhla gus am bi iad air an deagh mheasgachadh.
* Cuir grunndagan picil.
* Còmhdaich agus cùm anns an fhrigeradair co-dhiù ceithir uairean a-thìde no thairis air an oidhche.
* Nuair a bhios tu deiseil, roinn ann an dà chupa agus mullach le mullaich a tha thu ag iarraidh.



Dè am fear a bu mhath leat feuchainn?