Tha Bipasha Basu a ’sealltainn mar a nì thu sissy squat; faodaidh luchd-tòiseachaidh na ceumannan seo a leantainn

Tha squat sissy a ’toirt a-steach a bhith a’ glasadh do chasan ann an suidheachadh stèidhichte agus an uairsin a ’lùbadh air ais agus gad thoirt fhèin a-rithist

Tha Bipasha Basu a ’suidheachadh amasan fallaineachd. (Stòr: bipashabasu / Instagram)

Tha e coltach gu bheil Bipasha Basu a ’feuchainn atharrachaidhean air an squat fhad‘ s a tha e ag eacarsaich aig an taigh. Beagan air ais sheall i dhuinn mar a nì sinn buillean squat, agus a-nis an Cunnartach dh ’fheuch actair ri atharrachadh eile ris an canar sissy squat.

Carson nach eil squats sissy cho sissy? Sgrìobh Bipasha an cois sgeulachd Instagram anns am faicear i a ’dèanamh an eacarsaich. Seo sealladh dheth:

Dh ’fheuch Bipasha Basu squats sissy. (Stòr: bipashabasu / Instagram)

Eu-coltach ris an squat traidiseanta, bidh squat sissy a ’cuideachadh le bhith a’ cothromachadh na fèithean slabhraidh anterior agus posterior. Bidh an eacarsaich seo ag obair air na flexors hip agus quadriceps fhad ‘s a tha iad a’ neartachadh a ’chridhe, a rèir mirafit.co.uk .

Tha squat sissy a ’toirt a-steach a bhith a’ glasadh do chasan ann an suidheachadh stèidhichte agus an uairsin a ’lùbadh air ais agus gad thoirt fhèin a-rithist.

Mar a nì thu squat sissy

Lean na ceumannan seo:

* Seas gu dìreach le do chasan leud-ghualainn bho chèile. Àrdaich do shàilean a ’dèanamh cinnteach gu bheil na òrdagan agad air an làr.

* Cuir do làmhan air do chroman.

* A-nis lùb do ghlùinean beagan agus teannaich do bhodhaig air ais. Bu chòir do bhodhaig a bhith ann an loidhne dhìreach bho na glùinean chun amhach.

* Lùghdaich do bhodhaig gu squat gun a bhith a ’call cothromachadh. Cùm an suidheachadh airson beagan dhiog agus brùth thu fhèin air ais suas chun t-suidheachadh tòiseachaidh.

Am bu mhath leat seo fheuchainn?