Bidh Bipasha Basu a ’sealltainn a h-ìre fallaineachd le bhith a’ dèanamh buillean squat; coimhead bhidio

O chionn ghoirid cho-roinn Bipasha Basu sgeulachd Instagram anns am faicear i a ’dèanamh buillean squat, eadar-dhealachadh nas cruaidhe de squats cunbhalach. Seo mar a tha e na bhuannachd don bhodhaig

Bipasha Basu a ’dèanamh buillean squat. (Stòr: bipashabasu / Instagram, dealbh air a dhealbhadh le Gargi Singh)

Tha Bipasha Basu agus Karan Singh Grover am measg nan càraidean as freagarraiche sa ghnìomhachas fèisteas. Beagan air ais, chunnaic sinn Karan a ’toirt dheth trèanadh neart aig an taigh às aonais uidheamachd gym . Agus a-nis is e Bipasha a th ’air a’ bhàr a thogail àrd oir sheall i dhuinn mar a nì sinn squats ach le toinneamh.

Tha an Raaz O chionn ghoirid roinn an cleasaiche sgeulachd Instagram anns am faicear i a ’dèanamh buillean squat. Coimhead air a ’bhidio:

bratag uaine aotrom le stiallan buidhe

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Cha bhith Fitness Mantra Bipasha Basu a-riamh a ’leum a-steach don obair-obrach aice eadhon a Lockdown fhathast is urrainn dhut fuireach aig an taigh agad cuideachd. #tadkabollywood #punjabkesari #bipashabasu #sunilgrover #bollywood #bollywoodstyle #paparazzi #mumbai #bollywoodactresses #lockdown #coronavirus #workout #workout #workoutroutine

Post air a roinn le Bollywood (@tadka_bollywood_) air Jul 7, 2020 aig 4:17 am PDT

cò ris a tha craobh an leòmhainn coltach?

Feumaidh fèithean squat barrachd neart an taca ri squats cunbhalach. Bidh e a ’lughdachadh an raon gu gluasad ann an squat agus a’ cumail teannachadh cunbhalach air na fèithean. Bidh e ag obair air na quadriceps, glutes, hamstrings, agus cridhe, a rèir openfit.com .

Mar a nì thu buillean squat

Chan eil an eacarsaich seo ach eadar-dhealachadh de squats agus feumaidh e na h-aon cheumannan ach a-mhàin gu bheil an gluasad air a chuingealachadh. Lean na ceumannan seo:

* Seas le do chasan leud do ghualainn bho chèile agus gàirdeanan ri do thaobh.

* Lùghdaich do bhodhaig gu squat, a ’cumail do dhruim dìreach. Bu chòir do sliasaidean a bhith co-shìnte ris an làr.

* Thoir do ghàirdeanan don bhroilleach agad san t-suidheachadh ùrnaigh. Faodaidh tu cuideachd do ghàirdeanan a shìneadh air beulaibh.

damhan-allaidh donn le dotagan dubha air a druim

* Pulse beagan òirlich suas is sìos co-shìnte ris an làr, a ’stèidheachadh ruitheam.

Dè mu dheidhinn an eacarsaich seo fheuchainn?

Airson tuilleadh naidheachdan mu dhòigh-beatha, lean sinn: Twitter: dòigh-beatha_ie | Facebook: Dòigh-beatha IE | Instagram: ie_lifestyle