Stiùireadh do luchd-tòiseachaidh mu bhith a ’sgìtheadh: Rudan ri fios mus tòisich thu leis a’ ghnìomhachd chorporra seo

Na ruith ann. Nuair a thòisicheas tu, thoir beagan leuman gach latha, mus dèan thu fo-fhilleadh agus mean air mhean àrdaich iad

Cha leig thu leas ullachadh mionaideach a dhèanamh mus toir thu suas e. Chan eil agad ach ròp sgiobalta làidir. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha a ’mhòr-chuid de dhaoine ag iarraidh a bhith fallain gu corporra gun a bhith a’ coiseachd a-steach gu talla-spòrs. Agus tha e gu math comasach fuireach anns a ’chumadh as fheàrr gun a bhith a’ togail uidheamachd gym. Gu dearbh, faodar am pròiseas a dhèanamh tlachdmhor, cuideachd, ma thaghas tu dìreach an seòrsa gnìomh ceart. Fhad ‘s a tha cuid de dhaoine toilichte clasaichean dannsa air-loidhne a ghabhail agus cas a chrathadh aig an taigh, tha cuid eile riaraichte leotha cuairtean feasgair làitheil . Agus tha cuid eile a ’coimhead a dh’ ionnsaigh gnìomhan ùra nach do dh ’fheuch iad a-riamh roimhe. An seo, bruidhnidh sinn air aon ghnìomh den leithid agus mar as urrainn dhut, mar neach-tòiseachaidh, am pròiseas a bhith a ’fuireach fallain a dhèanamh inntinneach.

Is e sgiobadh rudeigin a dh ’ionnsaich a’ mhòr-chuid againn san sgoil. Ged a bha cuid dha-rìribh dèidheil air a dhèanamh, cha robh cuid eile. Ach ann an glasadh, faodaidh tu an cleachdadh seo a thogail a-rithist. Seo na rudan a dh ’fheumas a bhith agad mus tòisich thu.

* Cha leig thu leas ullachadh mionaideach a dhèanamh mus toir thu suas e. Chan eil agad ach ròp sgìtheil làidir, agus tha thu math a dhol. Dèan cinnteach gu bheil an ròp de mheud is cuideam iomchaidh, oir air dhòigh eile is dòcha nach bi e a ’frithealadh an adhbhair.

* Coimhead air beagan bhideothan, no bruidhinn ri neach-sunnd fallaineachd mus tòisich thu. San dòigh seo, gheibh thu a-mach mu na dosan agus na rudan dona, agus cuid de rudan sìmplidh eile ri chumail nad inntinn.

* Dèan cinnteach an-còmhnaidh gun ceannaich thu ròpa sgoltadh de dheagh chàileachd. Tha iad sin rim faighinn air-loidhne cuideachd, mura h-eil thu airson ceum a-mach an-dràsta fhèin. Feumaidh na làmhan ròpa a bhith furasta an cumail agus seasmhach.

damhan-allaidh dorcha donn le srian donn aotrom

* Na ruith ann. Nuair a thòisicheas tu, thoir beagan leuman gach latha, mus dèan thu fo-fhilleadh agus mean air mhean àrdaich iad. Feumaidh tu a dhol gu furasta ort fhèin agus do bhodhaig a mhealladh gu bhith a ’creidsinn gun urrainn dhut a dhèanamh.

* Tha an seòrsa brògan a tha thu a ’caitheamh air leth cudromach. Feumaidh tu paidhir bhrògan math a bheir cuisean do chasan, gus nach bi thu air do ghortachadh no do ghortachadh fhèin. Do luchd-tòiseachaidh, thathas a ’moladh sgiobadh aotrom, gus an urrainn dhut eadhon casan cas a sgiobadh, cho fad‘ s a tha an uachdar laighe rèidh.

* Na bi a ’tighinn air tìr air brat no brat-ùrlair oir dh’ fhaodadh tu tuiteam gun fhiosta agus tubaist mhòr adhbhrachadh aig an taigh.

* Dèan cinnteach gum bi thu a ’blàthachadh ron t-seisean, agus thoir ùine dhut fhèin airson fuarachadh cuideachd. Bi coibhneil ris a ’bhodhaig agad.