Tha an ealain fèin-massage nas fhasa na bha thu a ’smaoineachadh

Faodaidh na dòighean massage sìmplidh sin cuideachadh le cuideam a leigeil ma sgaoil.

Le bhith a ’meudachadh sruth fala agus a’ fosgladh na snaidhmean cuideam, bidh massage a ’lughdachadh stiffness fèithe. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Dè as urrainn a bhith nas fheàrr na massage snog fada, às deidh latha cruaidh aig an obair? Massage fhad ‘s a tha thu aig an obair! A rèir mòran sgrùdaidhean agus sgrùdaidhean, gu sònraichte fear a rinn Oilthigh Miami, faodaidh massage goirid aig an obair cuideam a lughdachadh agus èifeachdas àrdachadh. Nas fheàrr fhathast, chaidh a lorg gu bheil luchd-obrach nas rabhaidh às deidh massage 15-mionaid. Ach, dè an draoidheachd a tha seo?

Tha eòlaichean ag ràdh le bhith a ’meudachadh sruth fala agus a’ fosgladh na snaidhmean cuideam, bidh massage a ’lughdachadh stiffness fèithe. Thathas cuideachd a ’creidsinn gum faod massage cunbhalach àrdachadh a thoirt air an dìonachd, le bhith a’ brosnachadh cinneasachadh cheallan fala geal. Agus ged nach eil e comasach neach-leigheis a lorg a h-uile uair, faodaidh tu a bhith nad masseuse fhèin. Leugh air adhart gus faighinn a-mach ciamar.

Suathadh do bholg

craobhan seileach corrach airson an reic

An dèidh dhut do bhiadh a chrìochnachadh, suathadh do làmhan thairis air do bhroinn gu deiseal. Fhad ‘s a bhios a’ mhòr-chuid againn ri seo co-dhiù, bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ cnàmh, leis gu bheil am biadh a ’gluasad timcheall tron ​​bhroinn san aon taobh.

Massage do làmhan

Gach latha, nuair a chuireas tu lotion air làimh, cuir greim air do chorragan agus suathadh sàilean na pailme còmhla. Faodaidh tu cuideachd na h-òrdagan agad a chleachdadh gus massage a dhèanamh air na raointean a tha air fhàgail ann an gluasad cruinn. Cleachd do chorragan gus massage a dhèanamh air na cnuimhean agus an ceangal-lìn eadar na corragan. Bheir seo chan e a-mhàin leasachadh air inneach a ’chraicinn, ach cumaidh e an fhuil a’ sruthadh.

Gach latha, nuair a chuireas tu lotion air làimh, cuir greim air do chorragan agus suathadh sàilean na pailme còmhla. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Cleachd làmhan airson massage amhach

Nuair a bhios tu aig an obair, gabh fois agus cuir do chorragan air cùl do mhuineal gus am bi sàilean na pailme a ’brùthadh an aghaidh gach taobh den cholbh droma. An uairsin suathadh gu socair ann an gluasad suas is sìos. An ath rud, teannaich do cheann a dh ’ionnsaigh an taobh chlì agus suathadh gus an ruig thu a’ ghualainn. Dèan a-rithist airson an taobh eile.

cò ris a tha craobhan eucalyptus coltach?

Suathadh teas airson sùilean

Faodaidh a bhith a ’coimhead air scrion a’ choimpiutair airson ro fhada cuideam a chuir air do shùilean. Mar sin, gabh beagan fois agus suathadh na palms agad gus an tòisich iad a ’fàs blàth. An uairsin cupan gu socair e thairis air sùil agus faireachdainn an teas socair. Dèan a-rithist airson an t-sùil eile, cuideachd.

Bear-hug ort fhèin

cia mheud craobh eadar-dhealaichte a tha ann

Tha fios agad gum faod cuach neònach a bheir thu dhut fhèin an cuideam a lùghdachadh? Gabh tarsainn do ghàirdeanan thairis air do bhroilleach agus faigh grèim air a ’ghualainn mu choinneamh. Sguab às agus leig às e trì tursan.

Cleachd ball cuideam

Cuir an-còmhnaidh brùthadh ball cuideam gus làmhan is corragan sgìth ath-nuadhachadh, gus an neartachadh airson obraichean eile.