A bheil thu a ’fulang le uillt teanas? Seo mar a gheibh thu faochadh

Fiù mura h-eil thu a-riamh a ’cluich teanas latha nad bheatha, tha e comasach dhut fulang le fìor phian uilinn, no uilinn teanas. Is e an deagh naidheachd, faodaidh beagan eacarsaichean cuideachadh le faochadh a thoirt dhut bhon phian.

Tha uilinn teanas air adhbhrachadh mar thoradh air cus cleachdadh de na gàirdeanan, an gàirdean agus na fèithean làimhe. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Bha luchd-leantainn ag ùrnaigh criogaid Ace Sachin Tendulkar nuair a dh ’fhuiling e le uilinn teanas ann an 2004-2005. Bha mòran a ’faighneachd ciamar as urrainn do chriogaid a bhith air a ghoirteachadh le leòn a tha a’ toirt ainm bho spòrs eadar-dhealaichte gu tur. Ach is e an fhìrinn, faodaidh eadhon an fheadhainn nach do chluich teanas nam beatha a-riamh fulang le uillt teanas, a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur dragh air do bheatha.

craobhan coltach ri seileach a' gul

Saoil ciamar a tha sin comasach? Gu sìmplidh, nuair a dh ’adhbhraicheas cus cleachdadh air a’ ghàirdean, an gàirdean agus na fèithean làimhe an uilinn a ghoirteachadh, is e sin uilinn teanas, no epicondylitis lateral. Tha co-bhanntachd na h-uillt na cho-cheangal lùdagach, a leigeas le lùbadh agus gluasad dìreach na h-uillt - canar flexion / entension ris an seo; agus cuairteachadh rèidio-ulnar - cuairteachadh a-steach is a-muigh den ghàirdean). Tha epicondylitis lateral a ’ciallachadh sèid anns na fèithean agus na tendons air taobh a-muigh an forearm, a tha air adhbhrachadh mar thoradh air cus cleachdadh de na fèithean sin.

Tha an sèid seo air adhbhrachadh nuair a bhios na gnìomhan làitheil agad a ’toirt a-steach gluasadan ath-aithriseach làmh / uilinn / gualainn, mar a bhith a’ ruighinn a-mach airson faidhlichean a tha air an cumail mì-chofhurtail àrd, ag obair aig ionad-obrach neo-riaghailteach, a ’togail cuideaman trom, saorsainneachd, a’ nighe aodach gu cunbhalach, msaa.

—————————————-

Leugh na colbhan Body Basics an seo

—————————————-

Aithneachadh craobh locust meala gun smal

Bidh an gluasad anns na fèithean a ’leasachadh mean air mhean, agus bidh am pian a’ fàs nas miosa ma chumas tu a ’coileanadh na h-aon ghnìomhachdan gun chùram ceart. Faodaidh am pian seo mairsinn airson mìosan. Is e na soidhnichean agus na comharran as sònraichte agus as cumanta de uillt teanas pian fhad ‘s a tha iad a’ greimeachadh air na làmhan is na corragan, agus / no pian no mothachadh losgaidh air taobh a-muigh na h-uillich. Bidh na comharraidhean sin a ’fàs nas miosa mura gabh fois gu leòr.

Is e aon de na rudan as miosa as urrainn dhut a dhèanamh a bhith a ’seachnadh nan comharran sin a tha coltach gu mì-mhodhail. Na bi!

Ma gheibh thu a leithid de phian, cuir deigh an-toiseach airson co-dhiù 20 mionaid, 2-3 tursan san latha aig na spotan dòrainneach. San dàrna àite, lughdaich dian do ghnìomhachd gus am faigh na fèithean fois gu leòr agus gum bi an sèid a ’sìoladh às. Cho luath ‘s a bhios am pian a’ sìoladh às, faodaidh tu tòiseachadh air na cleachdaidhean eacarsaich gu h-ìosal a leantainn gus fèithean an dùirn agus an gàirdean a neartachadh. Bidh comas aig fèith nas làidire barrachd luchd a ghabhail gun a bhith a ’fàs inflamed.

Ach, thoir fa-near, feumaidh an fheadhainn a tha a ’fulang le uillt teanas airson còrr is ceithir seachdainean bruidhinn ri eòlaiche-cuirp agus iad fhèin a mheasadh airson prògram ath-ghnàthachaidh gnàthaichte.

diofar sheòrsaichean de fhlùraichean buidhe