A bheil friogais buntàta dachaigh na dheagh bhlasadan ro-obair? Seo na tha trèanair fallaineachd ag ràdh

Is e cuid de na greimean-bìdh ro-obair cumanta cnothan, sìol, makhanas ròsta ghee, channa dubh ròsta, toast avocado msaa.

Air a phacaigeadh le beathachadh agus antioxidants, bidh buntàta mar bhiadh-bìdh as fheàrr leat gu bràth. (Stòr: Getty Images / Thinkstock)

Ma tha thu a ’coimhead airson dòigh sgiobalta air na h-ìrean lùtha agad àrdachadh, chan eil dad nas fheàrr na bhith a’ gabhail a-steach greimean-bìdh dachaigh a dh ’fhaodadh dùblachadh cuideachd greimean-bìdh ro-obair . Iongnadh ort? Bha sinne cuideachd nuair a cho-roinn an trèanair fallaineachd Astràilianach Kayla Itsines gum faod greim-bìdh sìmplidh is fallain friogais buntàta dachaigh a bhith na bhiadh ro-obair sgiobalta.

Dè a bharrachd? Chaidh i air adhart gu bhith a ’roinn an reasabaidh a bha coltas blasta fhathast fallain .

Tha greimean-bìdh ro agus às deidh obair mar phàirt chudromach de dhaithead seach gu bheil iad a ’cuideachadh aon chumhachd le bhith a’ coileanadh fhad ‘s a tha iad ag obair a-mach. Is e cuid de na greimean-bìdh ro-obair cumanta cnothan, sìol, makhanas ròsta ghee, channa dubh ròsta, toast avocado msaa. Ach, thug an trèanair ceum nas fhaide air adhart nuair a thug i a-steach friogais buntàta mar fhuasgladh sgiobalta ro-obair.

bratag uaine le spìc air earball

Dèan sgrùdadh air.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)

Seo na thuirt i: Beachd bidhe: Homemade friogais buntàta ! Is e seo grèim-bìdh anabarrach sìmplidh is fallain as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh. Tha e glè mhath do lìonadh eadar biadh - agus spionnadh a thoirt dhut airson do chuid obrach!

Seo mar a rinn i e.

Faodaidh buntàta cumhachd a thoirt don obair-obrach agad. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tàthchuid

Buntàta
Ola-chroinn-ola
Salann
Piobar
Paprika
Flataichean Chilli

Modh

* Preheat àmhainn gu 180 ceum Celsius (no 350 ceum Fahrenheit).
* Gearr buntàta ann an sliseagan no cnagan, cuir iad ann am bobhla measgachadh agus cuir dòrtadh de ola ollaidh, a bharrachd air sprinkle de shalainn, piobar, paprika agus flakes chilli (no ge bith dè an seusanachadh as toil leat). Tilg an buntàta gus dèanamh cinnteach gu bheil iad làn-chòmhdach anns an t-seusanachadh.
* Cuir am buntàta ann an treidhe san àmhainn, agus spread iad uile gus nach bi iad a ’còmhdach a chèile.
* Cuir an treidhe san àmhainn gus bèicearachd airson 30 mionaid, tilg iad às deidh 15 mionaidean.
* Nuair a tha na friogais a ’coimhead snog is crùbach, thoir a-mach às an àmhainn iad, agus cuir iad air truinnsear no ann am bobhla iad gus tlachd fhaighinn.

craobhan giuthais corrach airson an reic

Seòrsa pro: Faodaidh tu seirbheis a thoirt dhaibh leis an t-sauce as fheàrr leat agus salad air an taobh.

Ciamar a tha iad fallain?

An àite friogais, tha na friogais air am bèicearachd, a rèir Itsines, a tha gan dèanamh an ìre mhath nas fhallaine an àite friogais cunbhalach.