A bheil buidheagan ugh mì-fhallain? Eòlaiche a ’roinn còig uirsgeulan daithead agus fìrinnean

Tha geir riatanach. Fhad ‘s a tha droch chliù aca anns a’ chultar gnàthach fallain, fallain againn le daithead, tha iad deatamach, thuirt am fear-dietachd Ruchita Batra

Cum na puingean sin ann an cuimhne gus na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn. (Stòr: Canva)

Tha mòran den bheachd gu bheil a bhith a ’bàsachadh leis an acras fhèin no ag ithe dìreach biadh bruite lom. Ach a bheil e mar sin?

Cho-roinn Dietitian Ruchita Batra post Instagram o chionn ghoirid a ’liostadh cuid de na h-uirsgeulan daithead cumanta, agus mar a dhèiligeas tu riutha.

#Myth: Tha bainne fliuch

Fact: Ann am bathar stèidhichte air bainne tha a h-uile seòrsa beathachadh agus todhar gnìomhach, nam measg calcium , vitimín D, agus measgachadh de gheir agus phròtainean. Tha na cuibhreannan de na beathachadh sin ag atharrachadh bho bhiadh gu biadh.

#Myth: Tha buidheagan ugh mì-fhallain

Fact: Tha buidheag ugh làn de bhiotamain A, D, E, K, agus B 12 , agus mèinnirean mar folate, iarann, agus riboflavin. Ann an aon ugh mòr tha timcheall air 185mg de cholesterol, agus tha sin uile anns a ’buidheag. Ach bidh iongnadh ort gum bi fios agad nach e cholesterol daithead prìomh adhbhar cholesterol fala mì-fhallain.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le ruchita | dietician | (@ruchitabatra_nutritionist)

lusan beaga sìor-uaine airson crìochan

#Myth: Tha cus siùcar ann an sùgh orainds

Fact: Bidh sùgh orainds a thèid a dhèanamh aig an taigh a ’toirt a-steach an aon uiread de shiùcar ris na measan, mura h-eil siùcar air a chur ris. Mar sin, tha sùgh a tha air ùr-bhrùthadh gu math. Ach, bidh siùcar a bharrachd ann an sùgh a chaidh a cheannach ann an stòr, a tha nas motha na aon orainds (ochd graman).

#Myth: Bidh geir gad dhèanamh reamhar

seòrsaichean de chraobhan le duilleagan

Fact: Ag ithe geir chan eil sin a ’toirt ort cuideam fhaighinn. Ach faodaidh ithe an seòrsa ceàrr de gheir no ithe cus geir leantainn gu àrdachadh cuideam. Tha geir deatamach, eadhon ged a tha droch chliù aca anns a ’chultar gnàthach fallain fallain againn a thaobh daithead. Feumaidh iad a bhith air an caitheamh anns an ìre agus càileachd cheart, thuirt i.

#Myth: Bidh gualaisg gad dhèanamh reamhar

Fact: Gualaisgean no cha bhith carbs gad dhèanamh reamhar. Cha bhith carbs a ’toirt ort cuideam fhaighinn. Tha cuideam fhaighinn mar thoradh air a bhith ag ithe cus calaraidhean, chan ann le bhith ag ithe carbs, thuirt Batra.

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.