Bidh Alia Bhatt a ’dèanamh Sukhasana; seo carson a bu chòir dhut cuideachd

Tha Sukhasana gu math sìmplidh agus faodaidh duine sam bith a choileanadh

Cha bhith Alia Bhatt a-riamh a ’fàiligeadh amasan fallaineachd a thoirt don luchd-leantainn aice. (Stòr: Dealbh faidhle)

Chan eil fios dè an gaol a th ’aig Alia Bhatt air sunnd. A-rithist is a-rithist, bidh i a ’toirt misneachd dha a luchd-leanmhainn le bhith a’ roinneadh chnagan biorach bhon gym aice agus yoga seiseanan. Cha robh e gu diofar an turas seo oir chaidh an cleasaiche fhaicinn a ’coileanadh asana yoga eile, an Sukhasana.

Thug an trèanair yoga ainmeil Anshuka Parwani gu Instagram gus dealbh a cho-roinn den 28-bliadhna a ’coileanadh na seasamh. Mar a tha Alia a ’creidsinn,‘ tha e na latha brèagha a dhol às deidh do bhruadar ’. sgrìobh i.

Thoir sùil air a ’phost.

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le ANSHUKA | Yoga & Wellness (@anshukayoga)

A rèir Binda Kanayalkar, àrd neach-iùil, GetSetUp, tha ‘Sukhasana’ na phostachd a tha a ’comharrachadh asan comhfhurtail, seasmhach agus seasmhach. Tha Yogasutra a ’toirt iomradh air seo mar‘ sthira sukham asanam ’‘ sthira Tha ‘a’ ciallachadh seasmhach, ‘ sukha Tha sin a ’ciallachadh bliss, comhfhurtail.

Tha Sukhasana gu math sìmplidh agus faodar a choileanadh le neach sam bith as urrainn suidhe air an làr no air uachdar cruaidh. Faodaidh inbhich nas sine le duilgheadasan droma no glùine oidhirp a dhèanamh cuideachd le bhith a ’pasgadh aon chas aig an aon àm le taic bho chnap fo na sliasaidean aca. Bidh cleachdadh cunbhalach a ’nochdadh mòran bhuannachdan airson tinneasan co-cheangailte ri aois corporra, thuirt i.

Ceumannan gus Sukhasana a choileanadh mar a chaidh a cho-roinn leis an eòlaiche

1. Suidh sìos air an làr air brat no duilleag làidir sam bith. Faodaidh aon taic a thoirt do bhrat no tuáille fillte an toiseach gus mì-chofhurtachd a sheachnadh.
2. Leudaich do chasan air adhart, a-nis paisg aon de do chasan gus a ’chas a thoirt fon sliasaid mu choinneamh agus dèan an aon rud leis a’ chas eile. Cùm do chasan sgaoilte gus am bi do ghlùinean air an leudachadh Bidh beagan àite eadar do pelvis.
3. A-nis gu bheil thu ann an suidheachadh neodrach, is dòcha gum bi thu airson do chnàmhan suidhe a thogail beagan bho gach taobh gus am bi do chnàmh earball air a chothromachadh.
4. Tha thu a-nis ann an suidheachadh seasmhach agus comhfhurtail.
5. An toiseach, is dòcha gum feum thu do chasan tarsainn atharrachadh an ceann greis air eagal ‘s gum bi thu airson suidhe airson ùine nas fhaide.
6. Le cleachdadh, faodaidh tu suidhe anns an ‘Sukhasan’ airson 20-30 mionaid no barrachd.
7. Tha e na adhbhar smaoineachaidh agus mar sin faodaidh tu suidhe san suidheachadh seo aig àm sam bith den latha.

Buannachdan

Chlàr Kanayalkar grunn bhuannachdan bho bhith a ’coileanadh Sukhasana.

* A ’cuideachadh le bhith a’ socairachadh d ’inntinn is do bhodhaig
* A ’leasachadh dùmhlachd agus seasmhachd anns a’ bhodhaig
* Leudaich do bhroilleach agus do ghuailnean, ag adhartachadh suidheachadh
* A ’cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain, cuideam agus sgìths
* A ’leasachadh agus a’ cothromachadh cuideam fala
* A ’cuideachadh le tòna na sgìre pelvic agus a’ riaghladh neo-sheasmhachd
* Math airson duilgheadasan co-cheangailte ri glùin
* A ’cuideachadh fèithean na sliasaid agus na laogh
* A ’leasachadh cuairteachadh fala anns na buill as ìsle
* A ’neartachadh an spine agus a’ faochadh bho dhuilgheadasan nas ìsle air ais

Airson barrachd naidheachdan dòigh-beatha, lean sinn air adhart Instagram | Twitter | Facebook agus na caill na h-ùrachaidhean as ùire!