Às deidh ‘kneeling superman’, bidh Preity Zinta a ’dèanamh yoga gus neartachadh nas ìsle air ais

Ann am bhidio, sheall an cleasaiche Kal Ho Naa Ho mar a dhèanadh e drochaid ach le taic bho chathraiche.

Tha Preity Zinta air a phostadh bhidio obrach air Instagram. (Stòr: realpz / Instagram)

Tha Preity Zinta air a bhith ag obair a-mach aig an taigh rè a ’ghlasadh sìos agus a’ toirt sùil aithghearr oirnn le bhith a ’roinneadh bhideothan air Instagram a tha a’ toirt a-steach eacarsaichean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh airson do chùl ìseal.

craobh seileach beag caoineadh airson a reic

An turas seo, bidh an Kal Ho Naa Ho sheall actair asana yoga as urrainn dhut feuchainn ri do chùl ìseal agus cnapan a neartachadh. Ann am bhidio, sheall i mar a dhèanadh tu drochaid ach le taic bho chathraiche. Gus an asana seo a dhèanamh, faodaidh tu do chasan a chumail air cathair a ’chathair.

Thoir sùil air:

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Tha mòran dhaoine air a bhith a ’faighneachd dhomh airson eacarsaich sìmplidh ach èifeachdach air cùl is neartachadh hip…. mar sin an seo tha e. Dèan cinnteach gun cùm thu na fèithean cridhe agad fo chuideam agus an sàs. Sguab às na fèithean cas agad nuair a thèid thu suas agus anail. Mar as motha a nì thu nas fheàrr dhut. Dèan 4 seataichean de 10 airson tòiseachadh Cùm ga dhèanamh gus am bi cuideigin gad stad mar a rinn Bruno rium An dòchas gun cuidich seo. #pzfit # day52 #Quarantine #lowerback #stayhome #staysafe #staystrong #ting

Post air a roinn le Preity G Zinta (@realpz) air 2 Cèitean 2020 aig 11: 33f PDT

craobh le flùraichean beaga geal

Tha Bridge pose no Setu Bandha Sarvangasana na asana a tha a ’lùbadh air ais a tha a’ sìneadh an amhach, a ’bhroilleach agus an spine, a’ toirt faochadh dhut de thinneas cinn agus ceann goirt. Bidh e ag obair air na fèithean gluteus, rectus agus transverse abdominis, agus hamstrings, a rèir Loidhne-slàinte .

Leugh | Nach urrainn dhut cadal? Seo beagan adhbharan yoga a chuidicheas le bhith a ’brosnachadh cadal

Mar a nì thu seasamh Drochaid

Na laighe còmhnard air do dhruim. Dèan lùb do ghlùinean agus tarraing do shàilean a-steach do na cnàmhan suidhe agad. Bu chòir na gàirdeanan a chumail dìreach ri taobh a ’chuirp. A-nis brùth do chasan agus do ghàirdeanan air an làr agus tog do chrann-earbaill suas gus am bi na sliasaidean agad co-shìnte ris an làr. Cùm na seasamh airson beagan dhiog mus lughdaich thu do bhodhaig gus tilleadh chun t-suidheachadh tòiseachaidh.

Na bu thràithe, sheall Preity cuideachd mar a dhèanadh iad an workout superman air a ghlùinean gus an cùl ìseal agus an cridhe a neartachadh agus pian ìseal air ais a lughdachadh, duilgheadas slàinte cumanta air feadh an t-saoghail.