Yoga, is dòcha nach toir eacarsaich piseach air cadal ann am boireannaich meadhan-aois

Roimhe seo bha fios gu robh an dà chuid eacarsaichean yoga agus aerobic ag adhartachadh cadal.

Bha cadal troimhe-chèile cumanta aig a ’bhun-loidhne agus dh’ fhuirich e às deidh gach eadar-theachd. (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Is dòcha nach bi boireannaich meadhan-aois a tha a ’fulang le flasan teth a’ faighinn deagh chadal, eadhon às deidh dhaibh a dhol an sàs ann an eadar-theachdan leithid yoga agus eacarsaichean aerobic, tha sgrùdadh air faighinn a-mach.

Roimhe seo bha fios gu robh an dà chuid eacarsaichean yoga agus aerobic ag adhartachadh cadal am measg boireannaich meadhan-aois.

Sheall na co-dhùnaidhean nach robh buaidh chudromach gu staitistigeach aig eacarsaichean yoga no aerobic air ceumannan amas de fhad cadail no càileachd cadail.

Ged nach robh duilgheadas sam bith aig na boireannaich a bhith a ’tuiteam nan cadal, bha cadal troimhe-chèile cumanta aig a’ bhun-loidhne agus dh ’fhuirich iad às deidh gach eadar-theachd, le boireannaich anns a h-uile buidheann a’ dùsgadh tron ​​oidhche airson cuibheas de chòrr air 50 mionaid.

B ’e na prìomh cho-dhùnaidhean againn nach robh buaidh mhòr sam bith aig an dà eadar-theachd sgrùdaidh air toraidhean cadail amasail ann am boireannaich meadhan beatha le flasan teth, thuirt am prìomh ùghdar Diana Taibi Buchanan, àrd-ollamh co-cheangailte aig Oilthigh Washington ann an Seattle.

Bu chòir sgrùdadh a dhèanamh air dòighean-obrach eile leithid leigheas giùlan cognitive airson insomnia agus làimhseachadh giùlan le comas air leasachadh èifeachdach air cadal san t-sluagh seo, mhol an sgrùdadh.

Faic dè eile a tha a ’dèanamh naidheachdan ann an dòigh-beatha, an seo

Airson an sgrùdadh, bha an sgioba a ’toirt a-steach 186 boireannach eadar-ghluasaid fadalach agus postmenopausal le flasan teth a bha eadar 40 agus 62 bliadhna a dh’ aois.

Chaidh com-pàirtichean air thuaiream gu 12 seachdainean de yoga, eacarsaich aerobic fo stiùir, no gnìomhachd àbhaisteach.

Chaidh na toraidhean fhoillseachadh anns an Journal of Clinical Sleep Medicine.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.