Am biodh ùidh agad feuchainn air ‘carb rothaireachd’? Faigh a-mach dè a th 'ann

Bidh e ag obair mar as trice dha daoine nach urrainn a h-uile seòrsa carbs a ghearradh às an daithead aca.

rothaireachd carb, carbs, daithead, naidheachdan ùra indianMar a tha an t-ainm a ’moladh, tha an daithead seo ag amas air caitheamh gualaisg ann an cearcall eadar-dhealaichte. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Nuair a thig e gu daithead, tha mòran ghluasadan eadar-dhealaichte ann a tha a ’nochdadh agus a’ nochdadh a-rithist bho àm gu àm. Fhad ‘s a tha cuid a’ cliogadh, tha cuid air an ainmeachadh mar fhasan agus air an sgrìobhadh dheth. Anns a ’mheasgachadh troimh-chèile seo, tha e furasta sealladh a chall air na h-amasan slàinte agad. Ach, le bhith a ’leughadh gu farsaing air dè an seòrsa daithead a dh’ fhaodadh a bhith na bhuannachd dhut, faodaidh tu fuireach air adhart sa gheama slàinte is fallaineachd. Am measg nan gluasadan eadar-dhealaichte, tha ‘carb rothaireachd’ a ’dèanamh naidheachdan a-nis. A bheil thu a ’smaoineachadh dè a th’ ann? Leugh air adhart.

Mar a tha an t-ainm a ’moladh, tha an daithead seo ag amas air caitheamh gualaisg ann an cearcall eadar-dhealaichte. Tha e gu sònraichte dha na daoine sin nach urrainn a h-uile seòrsa carbs a ghearradh às an daithead aca. Mar sin, bidh iad a ’dol air an daithead rothaireachd carb seo, far am bi iad ag atharrachadh eadar làithean àrd-carb agus làithean carb-ìosal ann am mìos, no seachdain.



seòrsaichean de phlannt taigh cactus

Mar eisimpleir, mas e cearcall seachdaineil a th ’ann, faodaidh neach nas lugha de chalaraidhean ithe air còig latha agus an uairsin beagan a bharrachd air làithean àrd-carb nuair a tha iad nas gnìomhaiche gu corporra. Tha Rianachd Biadh is Drugaichean na SA ag ràdh, airson cuideigin a tha air daithead 2,000 calorie, gu bheil caitheamh làitheil de 300 gram de charbohydrates gu leòr.



rothaireachd carb, carbs, daithead, naidheachdan ùra indianBidh daoine a ’dol air daithead rothaireachd carb, far am bi iad ag atharrachadh eadar làithean àrd-carb agus làithean carb-ìosal ann am mìos, no seachdain. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha rothaireachd carb, gu dearbh, a ’daingneachadh gu bheil ceangal carb ri coileanadh lùth-chleasachd. Feumaidh an fheadhainn a tha ann an raon spòrs beagan de charbohydrates airson lùth. A rèir sgrùdadh ann an 2010 a chaidh fhoillseachadh anns an Iris de Leigheas Spòrs , tha an ìre de charbohydrate a bhios duine ag ithe, agus an t-àm aige, ceangailte gu dìreach ris mar a bhios an corp ga bhriseadh sìos gu ‘glycogen’, a tha na stòr lùth.

Agus tha e aithnichte gu bheil dian gnìomhachd corporra a ’toirt a-mach lùth a’ chuirp no an glycogen nas luaithe. Mar sin, tha luchd-rannsachaidh ag ràdh gum faod baidhsagal carb sgaoileadh a-mach lùth agus a atharrachadh gach latha, stèidhichte air feumalachdan agus dèinead gnìomhachd corporra.



bleoghan pùdarrach geal air planntaichean thaighean

Bidh daoine a ’feuchainn fads daithead mar as trice airson cuideam a chall, agus chan eil rothaireachd carb eadar-dhealaichte. Tha eòlaichean daithead ag ràdh ged a tha am bun-bheachd fhathast an ìre mhath ùr, faodaidh a bhith a ’lughdachadh na tha de chalaraidhean a’ cluich pàirt mhòr ann an call cuideim, còmhla ri gnìomhachd chorporra, gu dearbh.

Mus tòisich thu air an daithead seo, cuir fios gu proifeasanta a chuidicheas cairt daithead dhut airson làithean nuair a bhios tu ag ithe biadh carb-ìosal agus làithean nuair a bhios tu ag ithe barrachd carbs. Cuimhnich, faodaidh na toraidhean atharrachadh bho dhuine gu duine.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.