Popular Dreuchdan
Carson a bu chòir dhut sìol pumpkin a chuir ris an daithead agad
Bidh na sìol blasda sin chan ann a-mhàin gad chuideachadh gus do chumail fallain, ach bidh iad cuideachd a ’cur beagan de phronnadh ris na saladan agus na brot agad
A bheil sìol pumpkin mar phàirt den daithead agad? (Dealbh: Getty) Tha fios againn uile cho cudromach ‘s a tha e roghainnean fallain a dhèanamh, ach air sgàth ar beatha aig astar luath,tha a h-uile duine againn air geàrr-liostaichean mì-fhallain a ghabhail aig àm air choreigin. Ach, chan eil e a-riamh ro fhadalach agus faodaidh tu an-còmhnaidh atharrachadh gu roghainnean nas fhallaine - agus tha sìol pumpkin sgoinneil an toiseach. Air am pacadh le maitheas slàinte, tha na sìol dath uaine cuideachd nan deagh roghainn grèim bidhe gus na pangan acras meadhan-latha sin a chumail aig bàgh.
Thoir sùil air carson a bu chòir dhut sìol pumpkin a chur ris an daithead agad.
Sìol pumpkin fallain tiormaichte (Dealbh: Getty) Air a bheairteachadh le Omega-3
Is e sìol pumpkin aon de na stòran as fheàrr de dh ’aigéid shaille Omega-3, a tha na gheir riatanach a dh’ fheumas a ’bhodhaig. Ach, chan urrainn don bhodhaig againn a dhèanamh leotha fhèin, agus is e sin as coireach gu bheilear a ’comhairleachadh biadh ithe a chuidicheas le bhith a’ coinneachadh ri riatanas na buidhne. Faodaidh dòrlach de shìol pumpkin a h-uile latha an adhbhar sin a choileanadh. Chan e a-mhàin sin, a bharrachd air cumail suas cheallan, tha fios gu bheil searbhagan geir Omega-3 cuideachd a ’leasachadh slàinte cridhe, a’ lughdachadh sèid agus a ’casg reamhrachd.
liosta de bheathaichean coille-uisge agus dealbhan
Cuidich le bhith a ’toirt dòs iomchaidh de fiber
Tha sìol pumpkin na stòr math de fiber daithead. Tha Dolly Kumar, stèidheadair & stiùiriche, Gaia ag ràdh, faodaidh dìreach 100 gram de shìol pumpkin mu 18 gram de fiber daithead a thoirt dhut, sin 72 sa cheud de riatanas làitheil neach cuibheasach.
Thuirt i, Tha na taighean colonaidh againn faisg air 100 trillion bacteria gut, gach cuid math agus dona. Bidh fiber a ’toirt biadh dha na bacteria math, a’ cumail suas a ’chothromachadh microbial anns an t-sgoltadh againn agus a’ cuideachadh le bhith a ’cnàmhadh. Bidh e a ’cuideachadh le casg a chuir air galairean broilleach cuideachd.
LÀRAICH | Còig molaidhean dòigh-beatha sìmplidh gus bloating a lughdachadh
A ’riaghladh cholesterol
Tha cholesterol, a tha de dhà sheòrsa, cholesterol math no lipoprotein àrd-dùmhlachd (HDL) agus cholesterol dona no lipoprotein dùmhlachd ìosal (LDL), air a thoirt gu buil leis an ae againn. Tha Kumar a ’co-roinn gu bheil LDL a’ togail suas ann am ballachan ar n-artaireachd, a ’leantainn gu cnapan-starra a dh’ fhaodadh ionnsaigh cridhe no stròc adhbhrachadh. Fhad ‘s a tha, HDL, a’ frithealadh mar sgioba cumail suas de bhallachan artery; toirt air falbh cholesterol dona agus ath-chuairteachadh. Tha sìol pumpkin na dhòigh math air cothromachadh cholesterol anns a ’bhodhaig againn a chumail suas.
Beairteach ann an antioxidants
Tha sìol pumpkin làn de antioxidants mar thoradh air an susbaint PUFA aca agus antioxidant lipophilic. Bidh antioxidants a ’toirt air falbh stuthan sgudail nach eilear ag iarraidh mar radicals an-asgaidh. Tha iad sin nam moileciuilean le dealanan gun ullachadh. Bidh radicals an-asgaidh a ’toirt buaidh air pròtanan cealla, DNA, agus buill-bodhaig cealla le bhith a’ goid an dealanan tro phròiseas ris an canar oxidation, tha i ag ràdh.
Mar sin, chan urrainn dhut a bhith ag ionndrainn an superfood seo a tha ìosal ann an calaraidhean agus làn de bheathachadh. Faodaidh na sìol blasda sin beagan rùsg a chuir ris na saladan agus na brot agad cuideachd. Ge bith dè an dòigh a thaghas tu iad, is e deagh bheachd a th ’ann an cur riutha!
bratag dubh le spìcean dearga