Carson a tha fallas fallain agus a ’sàbhaladh beatha

Às aonais fallas gus ar fuarachadh, teichidh am prìomh theodhachd againn, agus tòisichidh na buill-bodhaig deatamach againn air am bruich.

Cho luath ‘s a chanas sinn am facal‘ sweat ’, is e ar freagairt‘ YUCK! (Stòr: Dealbhan Thinkstock)

Cho luath ‘s a chanas sinn am facal‘ sweat ’, is e ar freagairt‘ YUCK! Agus gu dearbh, am fàileadh, am bata, an teas priseil! Ma tha sin fìor, carson a rinn an nàdar fallas idir, bhiodh sinn air a bhith fada nas fheàrr às aonais, ceart?

‘Ceàrr!

Ach eadhon bha mi a ’smaoineachadh sin mus do thòisich mi air sònrachadh mar mhanaidsear teignigeach ann an Dubai airson deoch-spòrs a chaidh a dhèanamh ann an Iapan. Airson na h-ath bhliadhnaichean, b ’e turas a bh’ ann de ‘chudromachd fallas dha daoine a bhios a’ dèanamh eacarsaich, a ’ruith marathons agus ag obair a-muigh.’ Nuair a bhios sinn a ’dèanamh gnìomhachd chorporra làidir, bidh àrdachadh ann an teothachd a’ chuirp againn grunn ìrean Celsius. Is e an uairsin siostam teasachaidh èadhair ar bodhaig, bidh ‘sweat’ a ’tòiseachadh. Às aonais fallas gus ar fuarachadh, teichidh am prìomh theodhachd againn, agus tòisichidh na buill-bodhaig deatamach againn air am bruich.

seòrsaichean de chraobhan spruce gorm

Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, feumaidh ar bodhaig lùth a thoirt a-mach gus na fèithean againn agus pròiseasan metabolail eile fhaighinn a chumas sinn a ’dol aig an ìre àrd de dh’ uallach. Mar as duilghe an cuideam corporra, is ann as motha de lùth a nì sinn, a bhios ag àrdachadh teothachd a ’chuirp a-staigh. Bidh ar n-eanchainn, a tha coltach gu bheil e a ’tuigsinn na‘ bith-fiosaig ’a’ faighinn rabhadh, a ’cur comharran gu na soithichean fala againn gu bheil an t-àm ann teas-cuirp a thoirt air falbh le bhith a’ giùlan. Tha na soithichean fala faisg air ar craiceann air an sgaradh, a ’meudachadh sruth fala a dh’ ionnsaigh a ’chraicinn agus tha an teas bunaiteach air a ghiùlan chun chraiceann.

Cùm do anail, tha timcheall air 2.6 millean (26 lakhs) fàireagan fallas air ar craiceann. A ’mothachadh an teas, bidh iad a’ gluasad a-steach agus a ’tòiseachadh a’ dèanamh fallas a tha a ’falamhachadh bhon chraiceann agus a’ toirt an teas air falbh bhuainn le bhith a ’falamhachadh.

Is e an fhìrinn as uamhasach, ma thèid gnìomhachd chorporra a dhèanamh a-muigh, aig teòthachd àrd, bidh an corp a ’dèanamh grunn liotairean de shuain gus ar dìon bho rud ris an canar stròc teas.

Agus mura cuir sinn an àite an call sin luath gu leòr le bhith ag òl uisge gu leòr chan eil an stuth amh aig a ’bhodhaig againn airson fallas a dhèanamh anns a bheil mèinnirean cuideachd.

bratag fuzzy geal le stripe dubh

Tha e deatamach gun tèid uisge a chuir a-steach agus uisgeachadh a chasg. Tha comharran dehydration a ’toirt a-steach fual dath dorcha, cramps fèithe, ìre fallas nas ìsle, agus barrachd reamhar.

Is e am beathachadh as cudromaiche againn, an t-uisge iriosal, an stuth gun dath, gun bholadh, gun blas, neo-organach. Tha e na fhuasgladh cudromach airson mìltean de bheatha a ’cumail suas ath-bheachdan bith-cheimiceach, bidh e gar cuideachadh le bhith a’ toirt air falbh sgudal, a ’cumail cuairteachadh agus cuideachd teòthachd a’ chuirp. Tha an corp daonna air a dhèanamh de mu dhà thrian de dh’uisge agus aon trian de ‘chùis’. Tha faisg air trì fichead sa cheud de chuideam ar cuirp bho uisge a tha an làthair anns na ceallan, fèithean, toitean agus fuil againn. Mar sin ma tha cuideam seachdad cileagram ann an duine, bidh timcheall air 40 gu 46 liotair uisge anns a ’bhodhaig, a rèir gnè, geir bodhaig agus fallaineachd. Tha 65 sa cheud de dh ’uisge iomlan a’ chuirp taobh a-staigh nan ceallan againn, agus tha 35 sa cheud taobh a-muigh ceallan a ’chuirp againn, a-mach às an 35 sa cheud seo, tha 28 sa cheud a’ seòladh eadar na ceallan agus chan eil ach 7 sa cheud anns an fhuil. Ma nì sinn am matamataigs, agus gu bheil dà fhichead liotair uisge anns a ’bhodhaig againn, a-mach às an dà fhichead liotair sin chan eil ach 2.8 liotair san fhuil. Feumaidh a ’bhodhaig an tomhas fala aige a chumail suas aig cosgais sam bith, seach gu bheil fuil a’ toirt ocsaidean dha na buill-bodhaig a-staigh againn. Mar sin nuair a bhios sinn a ’dèanamh grunn liotairean de dh’ fhallas gus sinn fhèin fhuarachadh às deidh gnìomhachd làidir gu bheil uisge air a tharraing a-mach às na ceallan againn, an loch tasgaidh as motha de dh ’uisge bodhaig! Feumar sin a chuir na àite gu sgiobalta.

Cuimhnich, chan eil cuideam teas, sàrachadh teas agus eadhon stròc teas cho mòr mu cho àrd sa tha teòthachd na h-àrainneachd agus barrachd mu cho hydrated a tha sinn, agus dè cho hydrated a tha sinn air ar cumail fhèin. Barrachd mu mar a chumas sinn sinn fhèin hydrated anns an ath artaigil agam.

Dealbhan de na seòrsaichean flùraichean hibiscus

Is e a ’chiad riaghailt - nuair a tha am pathadh oirnn tha sinn mu thràth air an uisgeachadh.
Is e an dàrna riaghailt - ma chailleas sinn dìreach dà sa cheud de dh ’uisge a’ chuirp bidh e a ’toirt às dhuinn fichead sa cheud den lùth againn.
Is e an treas riaghailt - tha slàinte mu dheidhinn a bhith a ’cumail suas uisgeachadh agus gun a bhith a’ làimhseachadh dìth uisge!

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.