Dè a th ’ann an daithead Satiating? Na bu chòir dhut ithe agus a sheachnadh

Mar a tha an t-ainm a ’dol, tha daithead satiating ag ràdh gu satiate do mhiann. Tha e a ’moladh gun ithear biadh làn beathachaidh a lìonas an stamag.

Is e am fad daithead as ùire an daithead satiating. (Stòr: Pixabay)

Am bi thu gu tric a ’tighinn tarsainn air planaichean daithead ùra a tha ag ràdh gun cuidich iad thu gus cuideam a chall agus an physique ion-mhiannaichte a thoirt dhut? Ged a dh ’fhaodadh cuid a bhith èifeachdach, dh’ fhaodadh an fheadhainn eile dìreach barrachd cron a dhèanamh na math. Tha sin air sgàth gu bheil e an-còmhnaidh ciallach plana daithead a leantainn às deidh co-chomhairle le dotair ach chan eil a ’mhòr-chuid againn. Bidh sinn a ’leantainn an fhaid agus, bho àm gu àm, bidh sinn a’ tighinn gu crìch a ’taghadh rudeigin nach eil math airson ar bodhaig.

Ach ma tha fios agad mu na fadan daithead as ùire an uairsin bruidhinn mu dheidhinn an daithead Satiating.

Dè a th ’ann an daithead Satiating?

Mar a tha an t-ainm a ’dol, tha an daithead seo ag ràdh gu bheil thu a’ miannachadh do mhiann. Tha e a ’moladh gun ithear biadh làn beathachaidh a lìonas an stamag.

Thathas a ’moladh buileann làn arain, uighean làn pròtain, geir fallain mar ceapaire avocado agus almoin, toraidhean bainne mar iogart, càise bothain, measan snàithleach, agus glasraich oir tha feartan beathachaidh nàdarra aig na toraidhean sin a tha a’ cur ri bhith a ’toirt slàinte agus sunnd còmhla. airson a ’chuirp.

Ann an sgrùdadh ann an 2017 a rinn an British Journal of Nutrition, chaidh 34 fir reamhar a chur air an regimen seo, a bha na phròtain 20-25 sa cheud, airson 16 seachdainean. Bha 35 fireannach reamhar eile a ’leantainn daithead àbhaisteach: pròtain 10–15 sa cheud, agus stèidhichte air stiùiridhean nàiseanta Chanada airson ithe fallain.

Lùghdaich na fir a lean an daithead àrd-satiating gu mòr an cuideam agus geir bodhaig agus bha barrachd faireachdainnean aca de lànachd an coimeas ri fir a lean an daithead àbhaisteach. Bha an sgrùdadh a ’cuimseachadh air buaidh daithead satiating neo-chuingealaichte air anthropometrics, freagairteachd satiety agus comharran giùlan ithe ann an fir reamhar a’ nochdadh phenotype àrd no ìosal satiety.

Rinn pròiseact rannsachaidh cruinneil air a chuir air dòigh le Institiud Sgrùdaidh Slàinte Chanada (CIHR) sgrùdadh air buaidh daithead Satiating air fir reamhar le phenotype satiety ìosal. Chaidh an sgrùdadh a leudachadh le ìre de chomharrachadh metabolach agus giùlain gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air staid clionaigeach nan euslaintich. B ’e prìomh phàirt den phrògram eadar-theachd call cuideim a bha ag amas air biadh àrd satiating. Mu dheireadh, chaidh am pròiseas a chrìochnachadh le measadh a ’ceadachadh buaidh an eadar-theachd air suidheachaidhean metabolail agus giùlain nan euslaintich a dhearbhadh.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.