Dè a th ’ann am biadh calorie àicheil?

Eadhon ged a bhios eacarsaich agus daithead a ’dol làmh ri làimh, is e an daithead a tha cudromach ann a bhith a’ call cuideam agus a ’ruighinn an amas a tha thu ag iarraidh.

Bidh luchd-dealasach fallaineachd an-còmhnaidh a ’cumail taba air caitheamh calorie. (Dealbh: Getty Images / Thinkstock)

Tha àite deatamach aig Calorie dhaibhsan a tha a ’coimhead ri cuideam a chall, oir bidh iad an-còmhnaidh a’ cumail sùil air na tha iad a ’caitheamh de chalaraidhean. Bidh iad cuideachd a ’dèanamh cinnteach gu bheil iad ag ithe nas lugha agus a’ losgadh mòran a bharrachd le bhith ag eacarsaich gu cunbhalach. Eadhon ged a bhios eacarsaich agus daithead a ’dol làmh ri làimh, is e aon daithead a tha cudromach ann a bhith a’ call cuideam agus a ’ruighinn an amas a tha thu ag iarraidh.

Dè a th ’ann am biadh calorie àicheil?

Is e biadh calorie àicheil an fheadhainn a tha beathachail agus ìosal ann an calaraidhean. Le bhith ag ithe na biadhan sin, bidh an corp a ’crìochnachadh a’ losgadh barrachd chalaraidhean na an àbhaist. Air an adhbhar sin, bidh e a ’seachnadh calaraidhean a bharrachd a chur ris, a thachras air dhòigh eile nuair a bhios duine ag ithe biadh calorie falamh mar sgudal agus biadh siùcair. Tha biadh le tòrr snàithleach agus uisge ìosal ann an calaraidhean agus feumaidh an cnàmhadh aca barrachd lùth, arsa Rinki Kumari, Prìomh Dietician, Ospadal Fortis, Bangalore.

Seo beagan bìdh a dh ’fhaodas a bhith na chalaraidhean àicheil anns a’ bhodhaig agad.

* Soilire: Faodaidh soilire a bhith na dheagh chur ris an daithead agad ma tha thu a-steach do smoothies. Faodaidh smoothie soilire a h-uile latha do chumail làn airson ùine mhòr agus cha toir e àrdachadh air na tha thu ag ithe de chalaraidhean.

* Broccoli: Ged a tha greens rudeigin nach fheàrr leis a h-uile duine, is e broccoli aon veggie aig a bheil càileachd beathachaidh eadar-dhealaichte. Faodaidh tu a bhith air smùid no eadhon a chòcaireachd mar phrìomh chùrsa no eadhon tlachd fhaighinn mar stir fry.

* Watermelon: Tha an toradh samhraidh seo air a lìonadh le uisge agus tha e na dheagh bhlasadan a bhith agad tron ​​latha. Faodaidh e cuideachd casg a chuir air do shiùcar.

* Carrot: Tha e làn de beta carotene, fiber, vitimín K1, potasium, agus antioxidants.

* Cucumber: - Mar as trice air ithe mar mhias taobh no salad, ma dhùblas tu an t-salad agad agus ma lùghdaicheas tu gràinnean bidh e gu fèin-obrachail a ’nochdadh gu deimhinneach air a’ chlàr cuideam agad.

* Apple: Tha tagraidhean gu leòr ann a tha a ’dearbhadh gu bheil ubhal math don bhodhaig agus don chraiceann. Tha snàithleach solubhail ann a dh ’fhaodas cunnart bho ghalaran cridhe a lughdachadh.

* Tomato: - Tha e na stòr math de bhiotamain C, potasium, folate, agus vitimín K.

Fhad ‘s a tha grunn fhaid daithead ag ràdh gu bheil buaidh mhìorbhuileach aca air do bhodhaig, is e daithead cothromach a tha gach proifeasanta cùram slàinte a’ moladh.

Bidh biadh calorie àicheil a ’cuideachadh le cuideam a chall oir chan e a-mhàin gu bheil iad ìosal ann an calaraidhean ach bidh iad cuideachd a’ cuideachadh le bhith a ’losgadh barrachd chalaraidhean. Ach, faodaidh leantainn air aon daithead sònraichte cuideachd a bhith a ’call a-mach air na beathachadh cudromach eile. Air an adhbhar sin, is e daithead fallain le eacarsaich cunbhalach an dòigh as fheàrr air call cuideim soirbheachail, a ’cur ris an Àrd Dietician.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.