Dè a th ’ann an iomagain àrd-ghnìomhach?

Tha d ’inntinn a’ goirteachadh, a ’sgreuchail, a’ clisgeadh, a ’putadh agus a’ peanasachadh, agus tha thu cho domhainn ann an smuaintean, chan eil thu a ’tuigsinn gu bheil e a’ toirt buaidh air do shlàinte agus ciamar.

iomagain, iomagain àrd-ghnìomhach, ionnsaigh panic, iomagain, slàinte inntinn, indian express, indian express newsSeo cò ris a tha e coltach a bhith beò le imcheist àrd-ghnìomhach. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Chun an t-saoghal a-muigh, is dòcha gu bheil e coltach gu bheil a h-uile dad agad fo smachd. Ach am broinn do chinn, tha praiseach àrd ann. Tha d ’inntinn a’ goirteachadh, a ’sgreuchail, a’ clisgeadh, a ’putadh agus a’ peanasachadh, agus tha thu cho domhainn ann an smuaintean, cha bhith thu a ’tuigsinn gu bheil e a’ toirt buaidh air do shlàinte agus ciamar.

Chan e dìreach dragh coitcheann a tha seo, aon rud a bhios gach duine a ’faighinn eòlas bho àm gu àm. Tha iad sin nan comharran de dhragh àrd-ghnìomhach a tha gun stad agus a tha coltach gu leantainneach. Tha suidheachadh slàinte dona, tha e debilitating agus faodaidh e casg a chuir air do ghnìomhachd làitheil.



Seo cuid de na comharran air a ’chùis slàinte inntinn cronail seo.



A ’cur cus dragh ort

liosta de bheathaichean is lusan fàsach

Tha dragh oirnn uile mu rudeigin no eile a h-uile latha, gun cus smaoineachadh a dhèanamh air. Ach bidh daoine le imcheist àrd-ghnìomhach, a ’gabhail dragh cus agus èigneachail. Tha eòlaichean ag ràdh ma bhios an stàit inntinn seo a ’mairsinn airson 15 latha gach mìos, airson còrr air sia mìosan, tha coltas ann gu bheil an neach air a mhilleadh le eas-òrdugh iomagain.



Gun a bhith fo smachd

Gu dearbh chan eil smachd agad air do smuaintean a tha a ’ruith gun bhriseadh, ach chan eil daoine mun cuairt ort a’ tuigsinn seo. Tha iad a ’toirt comhairle dhut stad a bhith a’ smaoineachadh mu dheidhinn agus dòighean ciùin fheuchainn an àite sin, ach chan eil e cho sìmplidh. Gus cùisean a dhèanamh nas miosa, tha coltas socair ort air an taobh a-muigh agus soirbheachail eadhon. Mar sin, tha ùine chruaidh aig daoine a ’creidsinn nach eil smachd agad.

seòrsaichean de chraobhan cedar ann am florida
kristen stewart, iomagain, iomagain àrd-ghnìomhach, cùisean iomagain, indian express, indian express newsTha mòran de dhaoine ainmeil mar a ’bhana-chleasaiche Hollywood Kristen Stewart air bruidhinn mu na blàran aca le imcheist. (Andrew Lahodynskyj / The Canadian Press tro AP)

A ’cur bacadh air beatha làitheil



Tha thu an-còmhnaidh fada ro mhothachail air na gnìomhan làitheil agad mar a bhith a ’dol a dh’ obair, a ’riaghladh dhàimhean eadar-phearsanta, a’ coinneachadh ri na prìomhachasan agad, msaa. Ach, tha seo uile a ’dol thairis ort agus a dh’ aindeoin do fhaireachdainn fionnar, bidh thu gu tric a ’sgreuchail air an taobh a-staigh. Gu tric faodaidh an t-eòlas a bhith eagallach agus neo-chomasach.

bug leanabh na talmhainn puinnseanta

Cleachdaidhean cadail

Dh ’fhaodadh gum biodh duilgheadas agad a bhith a’ tuiteam na chadal, leis gu bheil an t-sèine smaoineachaidh agad gad chumail an-còmhnaidh draghail agus a ’cnuasachadh. No dh ’fhaodadh tu fulang le cadal gun tàmh. Is dòcha gu bheil an siostam nearbhach cus. Ann an leithid de chùisean, tha e ciallach fuireach air falbh bho chaffeine agus deoch làidir, agus nithean eile a dh ’fhaodadh a bhith ag ithe nas miosa le do chadal.



A bhith iriosal

Is dòcha gum bi daoine a tha a ’sabaid iomagain a’ ruith ìosal air cuimseachadh, agus an uairsin a ’fàs iriosal agus teann thairis air rudan. Tha foighidinn tana agus bidh thu a ’fallas mun stuth as lugha.

Daoine ainmeil a tha beò le imcheist



seòrsaichean chraobhan airson planntachadh

Chan eil thu nad aonar anns an t-saoghal mhòr seo. Chaidh mòran de dhaoine ainmeil a chlàradh gus innse gu bheil cùisean imcheist aca agus gu bheil iad a ’dèiligeadh ris an t-suidheachadh aca, bho Oprah Winfrey gu Kourtney Kardashian agus Hollywood A-listers Kristen Stewart agus Miley Cyrus.

Thathas a ’moladh co-chomhairle a chumail ri dotair agus cuideachadh a shireadh. Cuimhnich, chan ann leatsa a-mhàin a tha am blàr seo, agus chan eil cuideam an t-saoghail ort fhèin a-mhàin.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.