Popular Dreuchdan
Dè a th ’ann an anail bogsa?
Faodar a ghairm cuideachd mar ath-shuidheachadh d ’anail agus tha e na innleachd èifeachdach do dhaoine a tha ann an suidheachaidhean duilich.
Ciamar a nì thu anail bogsa? (Stòr: Dealbh faidhle) Tha anail bogsa gu bunaiteach na eacarsaich anail a leasaicheas an siostam nearbhach agad agus a bheir socair dhut. Is e dòigh fois a th ’ann a tha ag amas air ar n-anail a thoirt air ais gu ruitheam. Chìthear cuideachd gu bheil e ag ath-shuidheachadh d ’anail agus tha e na innleachd èifeachdach do dhaoine a tha ann an suidheachaidhean duilich, an fheadhainn a tha buailteach ionnsaighean panic no oileanaich a ’feuchainn ris an dùmhlachd aca a leasachadh.
biastagan itealaich geal air planntrais
Ciamar a nì thu anail bogsa?
Tha e furasta a dhèanamh agus cha bhith feum agad air suidheachadh sam bith airson an eacarsaich anail seo. Faodaidh aon a dhèanamh aig an deasg obrach no eadhon ann an cafaidh. Dìreach suidhe le do dhruim le taic ann an cathair cofhurtail agus cuir na casan air an làr.
* Dùin do shùilean agus gabh anail tron t-sròin a-mhàin.
* Thoir eagal air an èadhar a ’dol a-steach do na sgamhanan agad agus cunnt aon gu ceithir gu slaodach.
* An dèidh dhut anail a tharraing a-steach, cùm do anail agus cunnt aon gu ceithir a-rithist.
* Na fosgail do bheul agus feuch an cùm thu grèim air anail airson ceithir diogan.
* Exhale gu slaodach airson ceithir diogan.
* thathas a ’moladh a’ chearcall seo ath-aithris ceithir tursan, dà uair san latha.
Bidh ath-shuidheachadh do anail a ’cuideachadh le bhith a’ toirt seachad ocsaidean don inntinn agus don bhodhaig. Tha an siostam nearbhach fèin-riaghailteach a bhios a ’làimhseachadh buille cridhe no cnàmh stamag air ath-nuadhachadh leis an dòigh anail seo.
Buannachdan analach bogsa:
* Meudaich soilleireachd inntinn agus faigh lùth nas fòcas.
* Lùghdaich teannachadh corporra nad ghuailnean agus air ais.
* Lùghdaich cuideam san àm ri teachd.
* Thoir barrachd dùmhlachd nam beatha.