WATCH: Bheir Alia Bhatt a ’dèanamh an eacarsaich backbend amasan fallaineachd dhut

O chionn ghoirid, chunnaic sinn Alia Bhatt a ’dèanamh eacarsaich backbend air an Pilates Reformer agus tha sinn a’ cur iongnadh oirnn leis cho sùbailte agus a tha i. Chaidh a ’bhidio a cho-roinn le Yasmin Karachiwala air Instagram.

Bidh Alia Bhatt a ’dèanamh an eacarsaich backbend air Ath-leasaiche Pilates. (Stòr: Instagram)

Nuair a thig e don rèim fallaineachd aice, chithear Alia Bhatt a ’feuchainn foirmean ùra. Agus le trèanair mar Yasmin Karachiwala, a tha cuideachd air cùl cuirp iomchaidh Deepika Padukone agus Katrina Kaif, an Raazi actair a ’dèanamh cinnteach gum fuirich i air mullach a geam. O chionn ghoirid, chunnaic sinn i a ’dèanamh eacarsaich backbend air inneal Pilates agus tha sinn a’ cur iongnadh oirnn leis cho sùbailte agus a tha i.

Ann am bhidio a chaidh a cho-roinn le Karachiwala air Instagram, chaidh Bhatt fhaicinn na shuidhe air a glùinean agus a ’lùbadh air ais cho mòr‘ s as urrainn fhad ‘s a bha e a’ cumail grèim air an Ath-leasaiche Pilates. Tha an dreuchd chaidh an tiotal mar #FitnessGoals le @aliaabhatt coz tha i dha-rìribh a ’creidsinn gu bheil #PilatesChangesLives.

Bidh eacarsaichean backbend a ’cuideachadh le bhith a’ toirt neart agus sùbailteachd do phàirt àrd a ’chuirp. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ neartachadh cnàmhan agus fèithean, a ’cruthachadh ligaments sùbailte agus tendons agus a’ meudachadh gluasad. Bidh e cuideachd a ’cuideachadh le casg a chuir air pian cùil is amhach agus a’ brosnachadh sruth fala.

Ron àm seo, chunnaic sinn Bhatt a ’coileanadh squats, hover plank, push-ups glùin, dip tricep agus curl bhoilg fo stiùireadh Karachiwala. Tha buannachdan iongantach aig na h-eacarsaichean sin. Fhad ‘s a tha squats a’ cuideachadh le bhith a ’losgadh geir agus a’ meudachadh neart bodhaig is fèithe, tha hover plank na dhòigh math air neart cridhe a mheudachadh agus sùbailteachd nam buidhnean fèithe posterior a bhrosnachadh.

Thoir sùil air an bhidio :

Aig an aon àm, bidh putadh glùine a ’meudachadh ìre meatabileach agus a’ lughdachadh call cnàimh, bidh curls bhoilg a ’cuideachadh le bhith a’ tòna na fèithean bhoilg agus bidh dip tricpe a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh neart glasaidh.