Ag iarraidh sàr eanchainn eadhon mar a dh ’fhàsas tu sean? Seo na dh'fheumas tu a dhèanamh

Tha daoine a tha a ’faighinn daithead nas fhallaine le meud nas àirde de ghlasraich, mheasan, èisg, chnothan, stuthan soy agus deoch làidir meadhanach ann an cunnart nas lugha de chrìonadh inntinneil.

Tha daoine a tha a ’faighinn daithead nas fhallaine le meudan nas àirde de ghlasraich, mheasan, èisg, chnothan, thoraidhean soy agus deoch làidir meadhanach ann an cunnart nas lugha de chrìonadh inntinneil (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Tha daoine a tha a ’faighinn daithead nas fhallaine le meud nas àirde de ghlasraich, mheasan, èisg, chnothan, thoraidhean soy agus deoch làidir meadhanach ann an cunnart nas lugha de chrìonadh inntinneil mar a bhios iad a’ fàs nas sine, arsa rannsachadh ùr.

Bha an sgioba bho Oilthigh McMaster, a tha stèidhichte ann an Ontario, a ’cumail sùil air slàinte agus cleachdaidhean 28,000 neach a bha a’ gabhail pàirt ann an dà sgrùdadh eadar-nàiseanta thar 40 dùthaich.

(Leugh cuideachd: Tha ‘geir mhath’ a ’conaltradh leis an eanchainn gus a dhol an aghaidh reamhrachd)

Fhuair na luchd-rannsachaidh a-mach às na 5,700 neach leis na dietan as fhallaine, bha 14 sa cheud air crìonadh inntinneil a leasachadh.

Air an làimh eile, anns na 5,460 daoine leis an daithead as lugha fallain, dh ’fhulaing timcheall air 18 sa cheud dhiubh crìonadh inntinneil.

BIA AIRSON BRAIN

Broccoli (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Apple (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Dryfruits (Stòr: Ìomhaighean Thinkstock)

Iasg (Stòr: Flickr)

B ’e na biadhan mì-fhallain feòil dhearg, biadh le friogais dhomhainn agus siùcairean. Is dòcha nach eil e coltach ri eadar-dhealachadh mòr ach tha e mu lùghdachadh 24 sa cheud ann an cunnart dha na daoine air daithead fallain.

(Leugh cuideachd: Thoir an aire! Faodaidh daithead làn geir cron a dhèanamh air an eanchainn agad)

Dh ’fhaodadh gum bi caitheamh roghainnean‘ fallain ’buannachdail ach dh’ fhaodadh a ’bhuaidh a bhith air a lughdachadh le bhith a’ caitheamh roghainnean ‘mì-fhallain’, thuirt Foirbeis, ag ainmeachadh an luchd-rannsachaidh.

BIA GU AVOID

Biadh friochte agus air a phròiseasadh

Biadh àrd ann an siùcar

Feòil dhearg (Stòr: blogs.plos.org)

Mar eisimpleir, dh ’fhaodadh buaidh buannachdail mheasan a bhith air a chall ma thèid ullachadh le tòrr geir no siùcar.

Tha an dàta againn a ’moladh gu bheil daithead fallain iomlan nas cudromaiche na bhith ag ithe biadh sònraichte sam bith, chuir ùghdar an sgrùdaidh Andrew Smyth cuideam air.

Tha daitheadan fallain beairteach ann an antioxidants agus tha iad sàr-mhath airson slàinte eanchainn.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.