Popular Dreuchdan
A bheil thu airson cadal nas fheàrr? Gearr sìos air caffeine agus òl iad sin nan àite
Cuimhnich cuin a bheireadh do mhàthair ort glainne de bhainne blàth òl mus cuireadh tu dhan leabaidh thu? Uill, bha fios aice dè bha i a ’dèanamh.
Na deochan àm leabaidh sin a bheir socair dhut, gabh fois anns na fèithean agad agus dèan cinnteach gun tuit thu nad chadal ann an ùine sam bith. (Stòr: Getty / Thinkstock) Tha deagh oidhche cadail ceangailte ri slàinte iomlan neach. Gu mì-fhortanach dha mòran, tha cadal fhathast gun chomas, leis na h-uairean iongantach fada aig obair, cuideam agus droch chleachdaidhean bìdh. Ma tha thu a ’strì ri wink a ghlacadh air an oidhche, tha mòran rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a’ gabhail fois agus ùr sa mhadainn. Tha òl deochan fallain nam measg. Cuimhnich cuin a bheireadh do mhàthair ort glainne de bhainne blàth òl mus cuireadh tu dhan leabaidh thu? Uill, bha fios aice dè bha i a ’dèanamh.
Seo cuid de dheochan àm leabaidh a bheir socair dhut agus a nì cinnteach gun tuit thu nad chadal ann an ùine sam bith.
Le bhith a ’leantainn nan rudan sìmplidh sin nì thu cinnteach gum bi deagh oidhche cadail ann
cùram de lusan pailme ann am poitean
Bainne
Feuch an tòisich sinn leis a ’bhun-stèidh. Tha an t-eòlas seo air fuireach còmhla rinn bho leanabas. Le bhith ag òl glainne de bhainne blàth dìreach mus ruig sinn an leabaidh bidh sinn a ’tuiteam na chadal nas luaithe. Tha eòlaichean ag ràdh gu bheil seo air sgàth gu bheil amino acid tryptophan ann am bainne. Tha Tryptophan cuideachd an làthair ann am biadh anns a bheil tòrr gualaisg; is e sin as coireach gu bheil sinn a ’faireachdainn cadalach às deidh dhuinn fear trom ithe. Nuair a thèid ithe, thèid tryptophan a thionndadh gu melatonin hormone cadail.
Bainne almond
Tha seo cuideachd na dheagh roghainn cadail airson bainne. A bharrachd air tryptophan, tha bainne almond làn de magnesium, a tha a ’leasachadh càileachd cadail.
Ged a thathas a ’cleachdadh uisge cnò-chnò gu tric mar àrdachadh lùth, tha e math airson cadal a bhrosnachadh cuideachd. (Stòr: Getty / Thinkstock) Tì chamomile
preasan sìor-uaine cumanta airson sgeadachadh tìre
Aithnichte air feadh na cruinne mar am fuasgladh cadail nàdarra as fheàrr, is e tì chamomile a h-uile duine a tha bochd le cadal, gu sònraichte ma tha iad a ’fulang le insomnia. Tha buaidhean socair agus socair aig an tì seo agus tha e saor bho chaffeine. Aig amannan, bidh daoine cuideachd ga ithe le stuthan magnesium. Tha cuid de sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh roimhe seo a ’moladh gum faodadh chamomile cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart tinneasan cridhe agus aillse, agus eadhon smachd a chumail air siùcar fala, ged nach deach sgrùdaidhean deimhinnte a dhèanamh fhathast.
Uisge cnò-chnò
preasan as fheàrr airson cur air beulaibh an taighe
Ged a thathas a ’cleachdadh uisge cnò-chnò gu tric mar àrdachadh lùth, tha e math airson cadal a bhrosnachadh cuideachd. Tha fìor uisge cnò-chnò làn de magnesium agus potasium a chuidicheas le bhith a ’toirt fois dha na fèithean. Tha vitimín B anns an deoch cuideachd, a tha, a rèir sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh roimhe seo, aithnichte gus ìrean cuideam, iomagain nas ìsle agus trom-inntinn a lughdachadh.
Smididh banana
Is e deoch bhlasta a tha seo, a tha math airson cravings meadhan-oidhche agus pangs acras cuideachd. Nuair a thèid ithe ro àm na leabaidh, bidh e a ’brosnachadh pàtrain cadail fallain. Chan eil agad ach banana no dhà, beagan ìm agus bainne, agus tha an deoch bhlasta seo math a dhol. Dìreach mar uisge cnò-chnò, tha smoothies banana cuideachd a ’toirt a-steach gu leòr magnesium agus potasium.