A bheil thu airson beatha gun cuideam a chaitheamh leis an teaghlach? Seo na tha eòlaiche yoga a ’moladh gun dèan thu

Ged a tha mòran asanas ann a chuidicheas, faodaidh cleachdadh làitheil de pranayam - eadhon airson dìreach còig gu seachd mionaidean san latha - iongnadh a dhèanamh.

Faodaidh a bhith an sàs ann an yoga a h-uile latha mòran dhaoine a chuideachadh, oir tha e a ’ceangal a’ chuirp agus an anail, arsa Ira Trivedi. (Stòr: Getty / Thinkstock)

Tha e duilich smaoineachadh air slàinte is sunnd iomlan neach, gun a bhith a ’smaoineachadh mu dheidhinn yoga. Airson ùine mhòr a-nis, tha dotairean agus eòlaichean slàinte air a bhith a ’comhairleachadh gun do rinn yoga mi pàirt de bheatha làitheil, gus am faigh daoine a àrdachadh dìonachd math agus fuireach ann am pinc na slàinte, gach cuid gu inntinn agus gu corporra. Leis an t-saoghal fo ghlas, is e a-nis an t-àm nuair as urrainn do dhaoine pàirt a ghabhail ann an gnìomhachd a chuidicheas iad gus an cuideam agus an dragh a lughdachadh. Air adhart Latha Eadar-nàiseanta Yoga , mar sin, dh ’iarr sinn air eòlaiche air mar as urrainn do theaghlaichean asanas yoga sìmplidh a dhèanamh còmhla agus fuireach fallain; faigh a-mach dè a thuirt iad.

todhar faiche organach leaghaidh

Faodaidh a bhith an sàs ann an yoga a h-uile latha mòran dhaoine a chuideachadh, oir tha e a ’ceangal a’ bhodhaig agus an anail. Ma tha an corp agus an anail ann an sioncranachadh, an uairsin gu fèin-ghluasadach, bidh do smaoineachadh nas soilleire. Agus nuair a nì e, bidh an co-dhùnadh agad a ’fàs nas fheàrr, tha an lèirsinn agad nas fheàrr, agus tha thu air do bhrosnachadh agus a bhrosnachadh nas motha. Bidh Yoga gu cinnteach a ’togail neart inntinn; mar a bhios sinn a ’smachdachadh ar cuirp, bidh sinn a’ cumail smachd air ar n-inntinn. Cumaibh cuimhne, mura h-eil do bhodhaig a ’faireachdainn math, gum bi e duilich a bhith a’ faireachdainn math san inntinn, arsa ùghdar, sgrìobhadair colbh agus oide yoga Ira Trivedi .

Asanas gus faochadh a thoirt air iomagain

Thoir sùil air an dreuchd seo air Instagram

Post air a roinn le Ira Trivedi (@iratrivedi)

Tha Trivedi a ’moladh ged a tha mòran asanas ann a chuidicheas, faodaidh cleachdadh làitheil de pranayam - eadhon airson dìreach còig gu seachd mionaidean san latha - mìorbhail a dhèanamh. Tha mi a ’smaoineachadh gum bu chòir dha a h-uile duine seo a thoirt a-steach nam beatha. Gu sònraichte le coronavirus timcheall air an oisean. Bidh Pranayam a ’leasachadh ar siostam analach.

Cuid de asanas furasta as urrainn don teaghlach gu lèir a dhèanamh còmhla

Tha rudeigin cho sìmplidh ri craobh ag adhbhrachadh - tha e gu math sìmplidh agus asana as fheàrr le mòran dhaoine. Faodaidh a h-uile duine a dhèanamh, bho sheann shaoranach gu leanabh. Agus gu dearbh, tha shavasana, no an corp corp cuideachd na rudeigin a dh ’fhaodas a h-uile duine a dhèanamh. Is e fear eile, a tha clann a ’còrdadh ri mòran, an dhanurasana no am bogha nan seasamh, a tha air buannachdan brèagha fhaighinn dha inbhich, airson na h-organan bhoilg aca.

Ma tha e na chleachdadh dhut a bhith a ’coiseachd, feuch trì asanas a thoirt a-steach ann. Ach, mura h-eil cleachdadh corporra agad idir, an uairsin bhithinn a ’moladh dìreach feuchainn ri namaskars surya a dhèanamh gach latha, cho luath‘ s a dhùisgeas tu. Faodaidh e a bhith gu math cuideachail, agus faodaidh e toirt air a ’bhodhaig agus an inntinn a bhith a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr, tha Trivedi a ’mìneachadh.

Tha an artaigil gu h-àrd airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan eilear an dùil a bhith an àite comhairle meidigeach proifeasanta. Faigh stiùireadh an dotair agad no proifeasanta slàinte teisteanasach eile an-còmhnaidh airson ceistean sam bith a dh ’fhaodadh a bhith agad a thaobh do shlàinte no suidheachadh slàinte.